Hoe te fieren op in krekte wize fan libben. Regels fan sûne wize fan libjen

It lijen fan insomnia, faak verkoudheid, depresje en hoofdpijn, wy begjinne te tinken dat it lichem jout ús wol foar de hân need. To bikearen ta de dokter of betûfte kollega foar advys, wy faak hearre de miening dat it needsaaklik is om te fieren op in krekte wize fan libben. De measte minsken hawwe in algemien byld fan de betsjutting fan dizze termyn, mar de nuânses dy't geane yn syn postulates, se binne net bewust en net jilde yn it deistich libben. Litte wy prate oer wat de regels gelyk binne.

oersjoch

Dus, wat is de goeie manier fan it libben? Yn it algemien, dizze term kin omskreaun wurde as in kombinaasje fan faktoaren begeunstige ynfloed op it libben, sûnens en it wolwêzen fan in persoan. Gewoan set, it is ús dieden en dieden, de reguliere herhelling fan wat kinne wy fiele great. it rjocht wearde systeem befettet spesifike easken foar fieding, fysike oefening, deistige gong fan saken, geastlike komponint. Koartsein, de krekte wize fan libben is oanwêzich yn alle mooglike gebieten.

Hoe om te begjinnen om te feroarjen de dieet?

Yn moderne maatskippij, dan wurdt oannommen dat it basale easken oangeande it dieet. - Wy binne wat wy ite. Dy sin is rjochtfeardiging yn in soad opsichten. Om te begjinnen by wy bring de basisregels. Jou de junk food, pickles, smookt, bakt, moal, alles dat negative ynfloed op ús lichem yn it algemien en it wurk fan 'e maag-traktaat yn it bysûnder. Dy stappen sille helpe jo begjinne te liede in sûne libbensstyl. Proper fieding is boud op mear komplekse postulates, jo deistich iten moat optimaal yn lykwicht. Dit sil net allinne helpe net sear, mar ek fersterkjen jo ymmúnsysteem en fitaliteit. Tink derom dat fan dy is net fereaske om te hurd, sûn iten is gjin dieet. Calorie beheining is meastal allinnich liedt ta in negatyf resultaat, útputting.

De heilsum en needsaaklike stoffen

Proper fieding is in manier fan libjen - dat is de slogan is oan te rieden om te nimmen eltse persoan as basis. Litte wy prate oer wat ûnderdielen moatte needsaaklikerwize wurde opnaam yn jo reguliere dieet. Dy binne ûnder oare:

• Fitamine C is nedich foar it ymmúnsysteem en beskermje it lichem út ferskate firussen. It stimulearret de produksje fan collagen, wêrtroch hûd ferbliuw langer elastysk en jong. Vitamine fûn yn citrus fruchten en aardbei.
• Kalium. It is in alsidich, brûkbere stof yn in lichem dat is in treflik previnsje fan hert sykte, hege bloeddruk. Potassium is ek nedich foar de foarming fan bonke en muscular systeem. It opnommen yn gedroogde abrikozen, bananen, bisten en plomfee fleis.
• Calcium. De basis foar de foarming fan tosken en sterke bonken. Yn grutte hoemannichten, dizze mineraal is fûn yn suvelprodukten, likegoed as koal.
• Izer. Dit ûnderdiel is ferantwurdlik foar it leverjen fan libbensbelang soerstof sel. It ûntbrekken fan in stof te útlokje bloedearmoed, regelmjittige wurgens, apaty, sakke immune funksje. Izer wurdt fûn yn read fleis en Mimolettes.
• Vitamine D. Hy is ferantwurdlik foar de opname fan calcium yn 'e lea, essinsjeel foar de goede ûntwikkeling fan bern.
• Vitamine E Helps te ferbetterjen hûd en hier, stipet de beskermjende funksje fan it lichem. It is fûn yn nuten en sieden.
• Magnesium. In oare alsidige en wichtige stof. Geunstich effekt op de nerveuze systeem, in steat fan 'e spieren en bonken. It foarkomt de ûntwikkeling fan slaggen en oare hert sykten.

Under oare dingen, moat oanwêzich wêze yn it dieet aaiwiten, voeding fezels, vet soeren. De krekte wize fan libben foar froulju yn 'e posysje giet it om it brûken fan Folic acid. Dit weardefolle stof essinsjeel foar foei ûntwikkeling. Reguliere intake fan spesifike fitaminen en grien en avocado gâns beheinen it risiko fan berte mankeminten.

Dy wichtich en needsaaklike Drank

Net ferjitte oer in hiel brûkbere regel - drinken op syn minst twa liter wetter per dei. Troch de wei, brûkt floeiber kin wêze dubbel handich, bygelyks, swarte tee helpt te fersterkjen bloedsellen, en dus helpt ús ymmúnsysteem te fjochtsjen ferskate firussen folle effisjinter. Yn in soad lannen populêr en kruiden infusions. Se binne net allinnich in treflike previntyf, mar ek in middel. Sa kinne jo brouwen lemongrass, Ginseng en oare nuttige jeften fan natuer.

Ferjit net laden it lichem

Korrekt, healthy lifestyle omfiemet geregeld oefening en. Mije aktiviteiten en sport oefenings net wurdich, dy net allinne ferbetterjen fan de figuer, mar ek helpe te fersterkjen jo sûnens. Fansels, ûnder foarbehâld fan bepaalde maatregels. Tuskenbeiden reguliere oefening jout it stimulearjen fan 'e lymfogene stelsel, dy't ferantwurdlik is foar it fuortheljen fan resten, gifstoffen en oare ûnreinheden út ús lichem. Sokke reiniging fan it lichem en fersterket it ymmúnsysteem flink ferleget de kâns op verkoudheid en virale syktes. Stân te hâlden in goede toan fan it lichem moat jûn om net mear as ien oere deis sport aktiviteiten, mar de ferheging fan de lading kin liede ta overstrain en gronyske wurgens. Besykje om omtinken te jaan oan alle groepen fan de spieren. Push-ups binne ferantwurdlik foar it fersterkjen fan it hert spier, en abdominal oefenings te ferbetterjen de spijsvertering traktaat.

Wy binne op syk nei de siel

De krekte wize fan libben kin en moat ûnder oare spesjale oefenings. Eltse persoan is frij om te kiezen harren eigen, oaren leaver klassike ferhurding, en immen besiket te berikken harmony troch joga en oare East-lear. Sokke techniken foardielich foar minsklike sûnens en de steat fan syn senuwstelsel.

Fan laitsjen en nerveuze storingen

Hoe te fieren op in krekte wize fan it libben? De ienfâldichste advys is as folget: genietsje dyn libben en genietsje kin. Besykje te beheinen de negative emoasjes, dy't yn wikseljend binne oanwêzich yn ús libben. Unthâld: net forlingje libben eangst en triennen en laitsjen. Sa'n proefskrift wurdt bewiisd sels wittenskippers. Sa, neffens rinnend ûndersyk, minsken dy't faak face lampen mei in glimke, selden krije siik en ha grutter úthâlden. Mar stress, krekt oarsom, fergrutsje de produksje fan negative hormoanen dy't swakker meitsje ús sûnens, wêrtroch't it mear kwetsber foar agressyf oanfallen fan firussen. Reguliere shake nerve kin liede ta in tanimming fan oergewicht, de iere en de efterútgong fan karakter skleroaze.

Hoe't jo meidwaan en net brekke?

In soad minsken ôffreegje hoe't begjinne it rjocht wei fan it libben. Renounce permaninte gewoanten nochal dreech en soms hast ûnmooglik. Do not wanhope. Om te begjinnen, meitsje in plan foar de feroarings dy't jo moatte oan. Fisualisaasje makket it proses folle dúdliker en dúdliker. Meitsje jo list de neikommende Basic oardielen:

• It feroarjen fan it dieet, eten op koarte tuskenskoften by fêste oeren.
• De oanwêzigens fan in matige mar reguliere oefening.
• Wegering fan minne gewoanten.
• Foarming fan in nij stelsel fan noarmen en wearden.
• Fine nuttich en nijsgjirrige hobby.
• Vacation, benammen nei in hurde deis syn wurk.
• Petear mei minsken dy't diel jo views.

Net rush fuortendaliks te behearskjen de hiele list, neo stadichoan, stadichoan behearskjen nije hichten sille helpe jo foarkomme storingen. Plan moat net allinne brûkber feardichheden, mar ek dyn deistige gong fan saken. Mei it each op de biologyske ritmes fan ' e minske, kinne jo ynstelle in skema, dat sil helpe jo berikke it bêste resultaat op alle mêden fan it libben.

Feroarje minne gewoanten yn brûkbere

Krekte wize fan libben altyd giet it om it opjaan fan minne gewoanten en neikommende brûkbere regels. Wat sear dwaan oan dyn lea it meast? De meast foarkommende problemen fan ús tiid is de begearte foar alkohol en nicotine, om te praten oer harren gefaren binne ûnwierskynlik te nedich alle inkele ien fan ús wit dat sokke mankeminten ferminderje libbensferwachting. Mar ta de goede gewoanten ûnder oaren sliepe! Wy siet omheech let by nacht efter de kompjûter? Dit beslút sil negatyf effekt ha op de sûnens. It leafst, moatte jo gean nei bed deselde tiid eltse dei, gewoan om te rêsten moat wêze op syn minst 8 oeren. Om foar it lichem te meitsje it makliker om te ûntspannen en ferdjipje har yn slumber, holle foar in jûn kuier of ventilate de romte foar 15-20 minuten.

Op de needsaak fan persoanlike hygiëne

In oare nuttich gewoante om dêr't wy hiem harren bern fan iere leeftyd - handwashing. Dy ienfâldige foarsoarchsmaatregels sille beskermje jo tsjin in soad firussen. It is it bêste om werhelje it hygiënische manipulaasje twa kear op in rige, dan sil fersterking fan de beskermjende wurking. Wolle jo to reinigjen dyn lichem? Ferjit net nimme in dûs eltse dei, en in pear kear yn moanne om te gean en te sjen yn it bad of de sauna. Hite wetter en loft stimulearje ynterne prosessen, likegoed as Kill baktearjes.