Insomnia yn teeners: Causes and Treatment

Adolesinsje - de oergong fan jongs ôf oan folwoeksenheid - hat inkele kenmerken fan de groei en it funksjonearjen fan in jonge liif, faak beselskippe troch sûnens problemen. Insomnia yn tieners - ien fan dy problemen dy't beynfloedzje net allinne op syn fysike tastân, mar ek op skoalle prestaasjes, relaasjes mei âlders en freonen.

Oarsaken fan insomnia

Neffens medyske stúdzjes, de snelheid fan sliep foar in bern 14-15 jier is 8.5-9 oeren, dat betsjut dat er moat gean op bêd om 22.00 oere, as jo moatte te krijen foar skoalle om 7.00 moarns. Lykwols in protte bern op dit leeftyd it probleem begjint mei it proses fan fallende 'e sliep. Insomnia yn teeners is mienskiplik (likernôch 12,5% fan de bern 14 jier) en it bart faak fanwegen harren ûnwilligens om te sliepen, mar fanwegen de unavailability fan it brein fan it bern te sliepen.

De meast foarkommende reden hjirfoar - de fertraging produksje fan it hormoan Melatonin, dy't foarkomt op in leeftyd letter as yn folwoeksenen. As gefolch fan it bern syn brein kin net tune yn foar it proses fan it fallen yn 'e sliep, en de ûnderfinings en tinzen oer dizze en net meiwurkje oan it oplossen fan it probleem.

Oarsaken fan insomnia by adolesinten:

• Fysiologyske feroarings (hormonale feroarings) yn it lichem fan it bern op dy leeftyd.
• Emosjonele stress (stress, depresje, gefoelens), doe't de bern fan dy leeftyd binne besoarge hokker reden, skynber trifling folwoeksenen.
• Ferkeard komponearre of skeining fan it bewâld fan 'e dei, benammen yn' e fakânsje perioade, doe't it bern besiket te gean nei bed letter, útlis dat "moarn otospitsya", en dan in lange sliep yn 'e moarn en de middei, wêrtroch't in poging "te fangen up" sliepen tiid of sliepe foarút (dat it is ûnmooglik foar wittenskippers útfierd stúdzjes) - dêr knocking del it reguliere skema fan 'e dei en dêrom sliepe.
• Swiere loads (mentale en emosjonele), dat is it meast faak yn ferbân brocht mei skoalle easken.
• Swakke fysike aktiviteit, want yn dizze tiid fan beweging, sport, aktive games binne ekstreem nedich foar normale ûntwikkeling.
• Minne gewoanten dy't ferskine as jo mear frije tiid in bern doe't er wurdt meifierd troch smoken, konsumpsje fan alkohoalyske drank, drugs (dat jildt ek foar in ferskaat oan kofje en enerzjy drinken).
• Ferkeard organisearre tarieding foar de nacht (gjin sliep ritueel, ongemakkelijk ynrjochte yn 'e keamer of in ûngemaklik bed).
• No de meast foarkommende reden - de online kommunikaasje en de ynfloed fan it ynternet.

Hoe docht insomnia

Âlden fan bern fan 14-15 jier, wurde keek mei in gruttere oandacht foar de sûnens en sliep kwaliteit. Oarsaak foar soarch kin, earst fan alle, reduksje fan nacht tiid sliep doe't de poppe sliept op syn minst 8 oeren.

Jo moatte ek observearjen de perioade doe't der in proses fan fallende 'e sliep. Foar in sûn persoan dizze tiid, it generaal maksimaal 15 minuten, en as de tsiener "ripped apart" en koe net falle yn 'e sliep foar in lange tiid (maksimaal 2 oeren) fanwege it betide tinzen, oantinkens, muzyk, of oerlêst in bêd, dan moatte meitsje âlders tinke oer de redenen dêrfoar.

Hiel faak insomnia manifestearret by adolesinten nachtlike Awakenings ferbûn mei ferskate binearingen (nachtmerje, lûd, etc ..). Healthy baby meastal falt yn sliep fuortendaliks, en dyjingen dy't lije oan sliep problemen, kin wurde útjûn oan it in skoft.

In wis teken fan te min sliep is in kompleks proses fan it grutbringen fan in bern yn 'e moarns fan' t bêd. Nei in nacht fan sliep problemen teenager fielt in gefoel fan 'e swakkens of ûntefredenens. As dit gefoel net gean foar de folgjende heal oere, it is in symptoom fan insomnia.

Symptomen fan sliep deprivation bern

Insomnia is in tsiener 14 jier wurdt wjerspegele, boppe alles, syn fysike en mentale tastân. De gefolgen fan de minne sliep en in nacht fan insomnia op dizze leeftyd binne de uterlike teikens en feroarings yn gedrach en it karakter fan it bern:

• irritable en sels agressyf steat yn 'e moarntiid en de middei;
• frequent whims of trifles;
• ûnder skoaltiid der binne tekens fan in earme omtinken span,
• ûnthâld beheining mei húswurk en stúdzje;
• ôfnimme akademyske prestaasjes yn skoalle;
• groanyske fatigue;
• ferlies fan begearte of, krekt oarsom, de winsk om te iten mear dan normaal.

Insomnia by adolesinten: behanneling

Âlden yn dizze situaasje soargen insomnia by adolesinten. Wat dogge se freegje. Neffens medyske ferslaggen insomnia is net wat soarte fan minske sykte, mar mar ien fan de symptomen fan ûnferklearber sûnens problemen. Dus de earste stap nei it oplossen fan dit probleem is te ferklearjen en dúdlikens oer de oarsaken fan sliep steurnissen.

Dan, âlden moatte helpe harren bern omgaan met sa'n probleem. It wichtichste ding - te brekken de feninige rûnte dêr't depresje en oare problemen wêrtroch fersteuring fan sliep in bern, dan sy is de oarsaak fan insomnia foar lichaamlike en psychologyske krupsjes puber sûnens.

Eveneminten foar de normalization fan sliepen

Insomnia yn tieners, as koarte-termyn natuer, kinne opheft wurde mei help fan bepaalde maatregels dy't nommen wurde moatte troch de âlden, los fan 'e oarsaken fan insomnia:

1. In ferbod op in lette nacht Snack, benammen akute intake, smoke en fatty foods, sûkelarje en snoep, sterke kofje, en tee. As it bern wol te iten iten foardat sil te sliepen, it bêste soe wêze te bieden him gjin suvelprodukten.
2. Ynspektearje it bêd en in bern syn sliepkeamer foar ferfanging fan ûnbrûkber bedding of it bêd sels. It wurdt oanrikkemandearre en meitsje de irritants dat kinne it funksjonearjen dêrfan by sliep.
3. Zoom yn 'e jûn petear mei in tillefoan, TV en de kompjûter, útsette alle apparatuer foar in oere foar it sliepen gean.
4. As it bern is sliepe yn 'e famylje keamer, is it wichtich om te isolearjen him in bern syn gebiet, bygelyks, troch skerm printing.

Tsjingean fan insomnia

Âlden faak kin net wêze mei har jongere bern te iens op guon fitale saken. Lykwols, dit allinnich kin helpe te oerwinnen it probleem fan insomnia. Fine in mienskiplike taal mei harren is ymperatyf te wurkjen tegearre oplosse dit probleem yn sokke manieren:

• iens dat it bern gie om te sliepen oanienwei om ien kear, doe hy ûntwikkele de nedige refleks;
• abandon oerdei sliep (as it waard brûkt), om tafersjoch op de bern net falle yn 'e sliep nei 17.00;
• ferbiede it brûken fan in kompjûter en sjoch TV yn 'e jûn, benammen films en spultsjes mei eleminten fan fjochtsjen en horror;

• útlizze dat it needsaaklik is om ferlitte it ferbrûk fan spannende dranken yn 'e middei, de jûn is it better om te drinken herbal tea (better treaster - mint, Zitronenmelisse en oare krûden.);
• neidat it sliepen gean te garandearjen in Teenage keamer donker, dan sil helpe fluggens runningaway Melatonin.

groanyske insomnia behanneling

Wannear't insomnia yn pubers foar in lange tiid net gean al al syn korrektyf aksje op it diel fan 'e âlden en bern binne al nommen, it makket sin te praten oer it groanyske foarm fan de sykte, dan is it mooglik om te brûken behanneling mei genêskrêftige krûden of medisinen.

Remedies foar insomnia teeners moatte foarskriuwe in dokter dy't sil helpe bepale de oarsaak fan earme sliep en riede manieren te pakken dit probleem. Meast faak, saakkundigen advisearje de folgjende medisinen:

1. Melatonin (sliep hormoan) kinne brûkt wurde foar behanneling mar foar in koarte tiid en pas nei puberteit tiener.
2. Ferskate teas basearre op plant tariedings: Chamomile, pipermunt, út Passiflora. Dit tee moat drinke healoere foardat sliep.
3. Falerianus is de meast foarkommende plant te elimineren sliep steurnissen, mar der is in risiko (dy't yn adolesinsje) soargje foar it tsjinoerstelde effekt as de Valeriaan woartel kin feroarsaakje ferhege ûnrêst.

As jo nedich te rieplachtsjen dokter

As alle maatregels te ferbetterjen de sliep proses en it ferbetterjen fan de kwaliteit fan it nighttime sliep fan it bern net helpt, dan kinne jo nedich te rieplachtsjen fan in dokter. De oarsaak fan insomnia kin in sykte fan it senuwstelsel, of psychyske problemen fan it bern.

Dêrom, yn it gefal fan de emosjonele steurnissen is bêste om in ynterview mei in psycholooch. Dit heechkwalifisearre spesjalist sil by steat wêze om te helpen jo bern cope mei harren negative emoasjes en oplosse "teenage problemen."

Spesjalistyske psycholooch leare teen om harren emoasjes, om foar te kommen de negative ynfloed fan de emosjonele stress (skeel yn de famylje en mei freonen, de problemen yn de skoalle, en oaren.), En ek it oanbieden fan âlden ferbetterje harren famylje relaasjes, om te foarkommen dat in eksplisite útlis fan 'e relaasje yn' e oanwêzigens fan in tsiener dat is it is ek in mienskiplike oarsaak fan psychyske problemen.

Goede emosjonele lykwicht yn sa'n situaasje moatte stabilisearjen de geastlike tastân fan de tsiener.

konklúzje

Nei't sjoen alle aspekten fan 'e oplossing fan sokke mienskiplike problemen as insomnia tusken adolesinten, soarget, behanneling fan it koarte-termyn en groanyske foarmen fan de sykte, kin konkludearre dat mar in mienskiplike ynspanning tegearre mei de tsiener syn âlden sil by steat wêze om te helpen jo bern get rid of insomnia.