How to fluch gean nei sliep: tips and tricks

Eltse folwoeksen persoan op syn minst ien kear yn harren libben belibbe sa'n ding as sliep disorder. Ik mei iens dat it is hiel onaangenaam te smiten en bikeare dan sydlings foarútrinnend op 'e loksillige vergetelheid, doe't, ynstee fan' e holle ferskate tinzen klim, lang om let ferballet slaperigheid. Mar noch slimmer is dat, as in regel, nei in sliepleaze nacht, in man Mistrzowie der de moarns en hie gjin rêst mei in swiere kop te gean om te wurkjen of op bedriuw. Yn dit artikel wolle wy jouwe wat tips en advys oer hoe't jo gau yn sliep falle.

Counting skiep, oaljefanten, papegaaien

Ien fan de meast populêre manieren te bringen de dream is troch skiep, papegaaien, oaljefanten, of immen oars. En jim moatte dúdlik sichtber de objekten wurde oerset as wiene jo krekt wêze mysels útsprekt getallen, kinne jo parallel oan begjinne tinken oer in pear oare dingen dy't sil net litte jo falle yn sliep.

evening walk

As regel, begearige hûn lover seldsume sliep problemen. De reden hjirfoar is geregeldwei jûn rint mei harren húsdieren bûtenlucht. Dus as jo wolle fluch en sûn holden oan sliep, nim in kuiertocht foar in heal oere foardat gean te bêd yn it tichtbylizzende park of park.

In waarm bad

In oare manier fan hoe fluch gean nei sliep, is de ûntfangst foar de nacht in waarm bad. It wichtichste ding is net te overdo it mei de temperatuer: oft it wetter soe wêze te hjit, dan dyn dream as hân lift. Ek foar ekstra ferdivedaasje kin tafoege wurde oan it bad in pear dripkes fan aromatische oalje.

iepenje de

As jo sliepkeamer stiet hieltyd iepen finster, wêrtroch jo adem de frisse lucht, it is nei alle gedachten jo gjin probleem mei hoe gau sliepe. As jo net iepenje it finster, omdat bang te fangen in kâlde, it is better op waarme pyjama en bedekke dysels mei in tekken. Mar om te fallen yn sliep fluch en goed sliepe, dan wurdt it sterk oanrikkemandearre net te sliepe yn in verstopte keamer.

seks

Ien fan de antwurden op de fraach op hoe om te fallen yn sliep gau, sil wêze hawwen seks. Sa is it winsklik om te eksperimintearjen en minder lichaamlik overstrained troch wurken hjir mear tagedienens en tearens. Jo net iens hoe't mei mar in pear minuten neidat de close soargeleaze fal yn 'e sliep, yn' e earms fan in dierbere.

reading ensyklopedy

In oare Oanrikkemedaasje oer hoe gau sliepe wurdt lêzen yn bed ensyklopedy, learboek op politike ekonomy of de grammatika fan 'e Sineeske taal, ensfh It wichtichste ding dat jo hawwe lêzen hiel nijsgjirrich, en ideale situaasje moatte hawwe it boek noch en lyts, dreech te lêzen lettertype. Jo sille sjen dat jo falle yn 'e sliep ear't hy koe slute it boek en betelje út de nacht ljocht.

tee

As jo kin net sliepe, dan brouwen tee sels. De ideale opsje soe wêze in kruiden bouillon kamille of lemon balsem dat sil kalmeren en ûntspanne kinne. Yn gjin gefal net drinken griene tee nachts, omdat fanwege syn tonic eigenskippen, it hat deselde stimulearjende effekt as kofje.

Net ite nachts

It is oan te rieden wêr't mooglik opjaan snacking nachts. Dit sil net allinnich foardiel jo figuer, mar ek ta dat jo falle yn sliep fluch. It is oan te rieden om te hawwen diner op syn minst twa oant trije oeren foardat it sliepen gean, en allinnich lichte iten: salade, rijst met grienten, yoghurt, kefir, ensfh