Kwalitative Dream - Hjoed Koe seldsumheid?

Moderne minsken hawwe wurden mear kâns om te ûnderfinen sliep problemen.

Minsken wurkje yn de modus boppe gemiddeld, meastal sliep fiif oeren deis, en it hat wurden de noarm foar guon. Mei dizze konstante skema ien persoan gewoan kin net feroarje: it wurdt mear irritable, ferskine fan efterútgong yn ûnthâld, de reaksje vertraagt. Yn guon gefallen, it kin sels gefaarlik wêze (sa as autoride in auto).

Wat jo skema, Hawwe tiid te jaan dyn liif in folsleine rêst. Yn de sliep, de sellen wurde ferhelle, it lichem rust, tinzen binne yn oarder. Net foar neat dat de learlingen foardat de eksamens rekommandearre te bringen de lêste dei fan 'e fakânsje, en jout rêstich sliep is in yntegraal komponint.

Gewoante bytsje sliep kin negatyf beynfloedzje sûnens. It is foaral wichtich om te foarmjen fan in dúdlik sliep modus. Dat betsjut dat jo moatte traine josels te fallen sliep en wekker op likernôch deselde tiid. Dan it lichem sil oanpasse oan it skema, en wekker yn 'e moarn sil net martelje, en noflik start oan de dei.

As jo foldwaan mei jo sliep, mar jo binne hieltyd dreger te fallen sliep of wekker, is it mooglik dat dit komt troch stress. It hoecht net te wêzen wat soarte fan in tryst barren, dat barde yn myn libben, of dreech op it wurk. Posityf stress (houlik, berte fan in bern, it keapjen fan in appartemint of in auto) kinne ek negative ynfloed binne op de kwaliteit fan it sliepen.

Om te ferbetterjen fan de situaasje, it is rekommandearre om efkes foardat gean nei bed mei tafoeging fan essinsjele oaljes: lavendel, kamille of hokker oare woldiedige oalje.

It is mooglik, dat moatte ynstallearre wurde yn 'e sliepkeamer soundproof ruten, sa't wurdt dien yn de "Helvetia" hotel. Jo sille fuortendaliks fiele it ferskil en kinne genietsje fan de frede, dy't in positive ynfloed op jo sûnens.

Besykje as ferfanging fan de wenstige holkessen op it holkjessen fan oar materiaal. As jo altyd sliepe op in soft - besykje om taai, en oarsom. It kin fuortsmiten wurde hielendal as jo fiele noflik.

Foardat gean to bed is net oan te rieden foar in lange tiid te sitte op it ynternet en yn front of TV watching. Jo eagen binne overstrained, en as it te lang te sitten in front of skerm, dan kinne de tekensnelheid negatyf beynfloedzje jo fyzje. Om hawwe in goede sliep, ear't er op bêd te lêzen fan in boek of flip fia in tydskrift, gjin keunst foar jo eagen.

Goede remedy foardat gean nei bed is een glas hjit molke mei huning en Cinnamon. It is ek in effektive wize oan 'e kiel fan' e sykte - fen môlke en hunich verzachten 'e kiel, dus de kâns fan wake up nachts cough benaderjen liedt ta nul.