How to fluch fuortsmite belly fet?

Jo liif is hast perfekt, útsein ien lyts flaw. Tummy, dy't elk jier wurdt mear en mear sichtber en te fernimmen. Hoe te bringen de situaasje ûnder kontrôle en bring dyn lichem yn oarder? Yn feite, jo hoege net sa folle - in lyts bytsje fan langstme en in pear minuten fan jo moarns tiid. Praktyk docht bliken dat as jo skeakelet de moarntiid oefeningen yn dyn skema en sil útfiere deistige oefenings, de resultaten sille ynkoarten wêze te fernimmen. En sa net, dan hûndert oare gefallen allinnich meitsje jim spyt ferjitten bedoelingen.

Gau fuorthelje 'e mage om te helpen in lyts oantal moarns betiid, hiel ienfâldige oefeningen.

Wy nimme in djip sykhelje. Tagelyk flink de legere liif. Reparearje de posysje foar fiif sekonden en ûntspanne. It oantal werhellings nedich om útfiere gelyk oan jo leeftyd.

Wy stean op alle Fours. Inspiratory boppen ôfrûne werom en lûk yn 'e mage. Wy hingjen yn dizze posysje foar tsien sekonden. Útazemje en weromgean nei syn oarspronklike steat. Werhelje tsien kear.

Lizzend op 'e rêch, syn hannen ûnder' e rêch fan 'e holle, skonken bûgde om njuggentich graden en set jimme foet op' e flier. Wy lûke linker elbow nei jo rjochter knibbel en dan werom nei it begjinpunt posysje. Dan mei de oare hân oan 'e linker knibbel. Werhelje tsien oant fyftjin kear.

Net tinke dat exhausting sels útoefenet op in flugge tempo en te zweten, krije jo it fluchste resultaat. Om te begjinnen mei, de ideale opsje - it is de training yn de stille pace dy't bringe jimme wille, en dyn lichem syn sûnens. Gau fuorthelje 'e mage om te helpen in goede gewoante om te bewegen in protte en regelmjittich. Lit riding in fyts of skeelerje, zwemmen, dûnsjen, kliuwend stairs wurde jo deistige maat.

Dieet geskikt foar elkenien - it is in fabeltsje. Jo moatte fine it perfekte lykwicht fan calorieën en fiedingsstoffen opgenomen út iten. Dit sil helpe dietician. Op syn minst twa liter wetter deis is oan te rieden om te drinken foar elkenien. Jo winsk te heljen belly fet fast is in grutte stimulâns om te wikseljen nei in sûn en lykwichtich dieet, in gewoante om dy't hieltyd yn alle tiden fan it libben.

De Algemiene Ried - moatte ferminderje it bedrach yn it dieet fan swiet, starchy iten en iten fast food. Oarders foar eltse wike, in dei of ûntslach. Gau fuorthelje de mage sil helpe kefir of Apple dieet.

Tink der om dat yn 'e striid foar in flak mage, it alkohol - jim slimste fijân. Bygelyks, bier befettet froulike hormoanen, analogen fan phytoestrogens, dy't befoarderje de deposition fan fet weefsel yn dyn mage.

Gau fuorthelje belly helpt simpel apparaat lykas een hoop. Jo kinne fine it yn in winkel dy't spesjalisearre is yn sportive guod. Om fersterkjen it effekt, in protte froulju sille aggravate it, troch it ynfoljen sân. Dit is meastal genôch om boarje, boarje in lyts gat, cover mei sân en slút De gat yn 'e wenstige tape. De ienige fersyk: ferheegje de belesting mei tanimmende jo fysike úthâlden. Oars, bliuw op dyn fel blauwe plakken, en swiere hoop rotaasje kin negative gefolgen hawwe werom funksje.

Yn de striid foar in perfekte bûk, leare om te gean mei stress. As wy binne nerveus, opwûn, dyn liif aktyf verbruikt enerzjy opslach yn 'e foarm fan fet en net minder aktyf yn harren foeget. Sa ekstra Osvoyte ûntspanning techniken, ûntspanning.

De ienfâldichste advys dat sil útrinne fuortendaliks - stop slouching. Folume mage opfallend as dyn rêchbonke liket in fraachteken, alle organen wurde displaced en Jütting mage. Vypryamtes en forgearje yn 'e mage. Fansels, op in stuit net sa maklik te ûntdwaan fan 'e lange gewoante, mar as jo binne benijd, hoe't om gau fuorthelje it liif en kanten thús, krije in medysk verband. Wearing dan sil bydrage oan in flotte en moaie hâlding en goede gewoanten te belûken de mage.