Metoaden fan Weight Loss Galina Grossman: essinsje en resinsjes

Metoaden fan gewicht ferlies Galina Grossman - gewoan op it stuit de wei foar it bestriden fan oergewicht. Syn skriuwer belooft om ôf te kommen fan de net winske kilo sille wêze kinne om fluch en painlessly. It wichtichste ding - dúdlik foldwaan mei alle needsaaklike regeljouwing en oanbefellingen.

Biografy Galina Grossman

Metoaden fan Weight Loss Galina Grossman wie it gefolch fan in soad jierren fan sekuere wurk. De stúdzje, dy't belutsen de skriuwer om te ferstean it aard fan it minsklik lichem en it realisearjen fan in oantreklike ferskining, tagelyk net meitsjen exorbitant ynspanningen hawwe droegen fruit.

Galina Grossman waard berne yn in ôfstân en lyts doarp op it grûngebiet fan de Estonian SSR. It is frjemd, mar it wie net allinnich dokters, mar sels elektrisiteit. Wat te sizzen oer de oare foardielen fan beskaving. Dêrom, de heldinne fan ús artikels sûnt jeugd ynteressearre yn resepten fan tradisjonele medisinen, dy't aktyf beoefene yn de omkriten by it ûntbrekken fan medyske professionals. Ek har oandacht hieltyd luts minsken dy't hiene de mooglikheid om te genêzen en better meitsje oaren. Kommunisearje mei harren, se betelle in soad tiid.

Underwiis Grossman

Tagelyk sy Galina besletten net te beheind ta de kennis dat it koe jaan tradisjoneel medisinen, en tapast troch de wittenskiplike oanpak. Dêrom, fuort nei skoalle, se har ynskriuwe foar de Universiteit fan de biology ôfdieling. Letter in doktoraat yn de biology. Syn profesjonele karriêre begûn by it Ynstitút foar Biophysics, Akademy fan Wittenskippen fan de USSR. Dat barde yn 1974. Se him dwaande mei Aerospace technyk. Se moasten om te learen hoe om te weightlessness en oare kritysk sitewaasjes beynfloedzje it minsklik lichem.

Letter, sy besletten om te konsintrearjen op wat te presintearjen de natuerlike skientme en sûnens ta it grutste oantal ynwenners. Mei dat doel, it hat iepene it Sintrum fan Biology en Human Ekology yn Estlân, dat late in protte jierren.

Yn prinsipe, de aktiviteiten sintrum wie rjochte op it útfieren fan in Rejuvenation kursus, wat late de grûnlizzer fan it sintrum sels, de organisaasje fan lêzingen op fieding en sûne libbensstyl, set kursus dielnimmers neffens de metoade fan gewicht ferlies Galiny Grossman.

Hoe âlde Galina Grossman?

Dy saken wurde ynsteld hast elkenien dy't tsjinkomt har libben, fynt út oer har kursussen en metoades. It feit dat de heldinne fan dit artikel foar in protte jierren watching harren sûnens, goede fieding stofwiksel. Rejuvenation kursussen foar it - dat is net in lege útdrukking. Lykwols, syn wiere âldens beweart sy te wêzen. Hy beskôget saken sa ûnfatsoenlik.

As it lykwols frege it direkt, se seit se hat lang fiif jier. It is foar sa'n perioade, neffens de teoryen Grossman updated ús lichem sellen. Yn dit gefal, as jo folgje allegearre fan de oanbefellings, likegoed as de metoade fan gewichtsverlies Galina Grossman, silst fiele sels as in fiif jier âlde bern.

Losing gewicht by Galina Grossmann

Galina Grossman afslankende systeem kin wurde fertroud. Ommers, it is in dietitian mei ûnderfining yn ferskate desennia. De measte fan harren se wijde ûntwikkeljen syn eigen skriuwer syn konsept fan hoe't rejuvenate it lichem en ferlieze gewicht.

Weight loss - ien fan 'e wichtichste betingsten foar de Rejuvenation fan' e hiele organisme. It feit dat it lichem kin net reinige en fernijd, wylst dan sil sette druk oergewicht. Dit is it earste ding dat jo moatte fjochtsje. Extra gewicht, en soms tsientallen kilo, lichem fet, net sûn en unbalanced dieet - al dat foarkomt de lichem alle dagen te fiele jongere en sûner.

Galina Grossman - troch in unike technyk dy't sil oplosse tagelyk yngewikkelde problemen dat de problemen protte moderne froulju. Yn in koarte tiid sil by steat wêze om te normaliseren gewicht, skjin de hiele lichem en gâns rejuvenate.

It sil wêze kinne berikke sokke resultaten as gefolch fan in lykwichtich fieding, skrupulös miel, letterlik troch de oere, en effektive fet fjoer. Boppedat, neist it wichtichste effekt fan gewichtsverlies programma Galina Grossman sil helpe jo oplosse in ferskaat oan problemen. Jo sille ferjitte oer it pynlike maagzuur sil stal bloeddruk, rid it lichem fan skealike gifstoffen en oerstallige sâlten, oplosse alle problemen mei pine yn 'e spine en knibbels.

metodyk útgongspunten

Basisprinsipes, dy't stimulearret stick Galina Grossman, - it is in dieet, dat wurdt begelaat troch ferplichte lichaamlike aktiviteit en foarsichtich yn acht nimmen fan de krekte wize fan de dei. Allinne troch it útfieren fan alle boppeneamde betingsten, do silst kinne berikken fan it winske effekt - ferlies fan 8 oant 15 kilogram. Dit resultaat sil komme om jo yn mar ien moanne.

Der binne inkele ferplichte regels, dy't kin net fergetten wurde yn elts gefal.

Oan de iene kant, der binne strikt troch de oere, is ûnakseptabel skeining fan it rezjym. De ienige útsûndering kin wêze foar minsken dy't oan it wurk de nachttsjinst.

Twads, wy kinne net ôfwike fan de list mei tastimming produkten. En ek te brûken se allinnich yn in foarbeskaaide bedrach.

Tred, kies ien dei yn 'e wike, lykas moandei, of hokker oar, dy't ferklearje "wetter." Dit betsjut dat der op dizze dei jo te drinken twa kear safolle wetter as wurdt almeast dien, en net te iten.

Fjirde, ferjit dat, men ôfstân fan de list fan banned produkten, noait wegerje sels yn it wetter. Jo kinne drinke safolle as nedich troch jo lichem.

afslanken proses

It hiele gewicht ferlies proses wurdt opdield yn twa parten. Earst jo moatte jo de ekstra gewicht, en dan te stabilisearjen it gewicht. Om, ferlieze gewicht yn 'e ôfrûne moanne, jimme yn' e kommende 30 dagen, kaam net werom nei harren âlde gewicht. Stabilization helpt foar te kommen surges dy't faak ûntstiet nei de persoan ophâldt sjen te harren oan de dieet.

Foar studinten fan syn fansels hat ûntwikkele detaillearre oanbefellings op Galina Grossman metoade fan gewicht ferlies. Menu op in gemiddelde deis koe der sa útsjen.

Breakfast moat wêze tusken 9 en 10 pm. Dit is de optimale tiid foar it earste intake fan iten. Yn jo moarns dieet moatte ynfiere fan 100 oant 150 gram fan proteïne. Jo kinne cook de fisk foar in pear of bakke it, kinst ite kalkoen fleis, fleis tenderloin, skalldyr binne tastien, cottage tsiis of ien hurde-sean aai. Ut dizze list is it nedich om te kiezen wat ien. Sa't wy sjen kinne, in set fan produkten is tige grut, sa dat it dieet is fariearre.

Dan op moarnsbrochje moatte ite 250 gram fan plantaardige Stew of salade. Servearre mei ûnmooglik. Ek, eltse Stew of salade mei net befetsje "hurde" griente en jirpels. Om dit alles, in stikje swart brea en in kopke yochert of tomaat Juice (gjin sâlt of piper).

lunch

As jo folgje de proseduere Galina Grossman op ferliezen gewicht, it skema op de datum fan it iten krijst hiel detaillearre. Sa, nei de earste miel dine moatte tusken de 13 en 14 oere.

De earste moat yt fleis bouillon (300-400 milliliters), seasoned mei farske krûden. En koken absoluut gjin fleis. Dan, 100 gram salade fan rauwe griente sûnder refueling. Ek in bakje yochert. It moat unsweetened en lege-fet, befetsje gjin toevoegingen. It iennige wat er kin sette ien itenstleppel fan bran of muesli.

Foar dessert, net hiel grut bakje kofje of tee sûnder sûker. Ek yn 'e drank kin gjin molke.

dinner

Dining moatte wurde ferdûbele. Origin dinner - fan 17 oant 18 oere. It kin neamd wurde lunch. It is 200 gram fan fruit. Hast alles, útsein foar bananen. En in gleske tomatensap of yoghurt mei in lege persintaazje fan fet. tea beverage kin ferfongen as winske.

Twadde diner bart yn de tiid ynterval tusken 21 en 22 oere. 5 to iten pruimen of deselde tal grutte apricots. Drinke heale in kopke yochert of ien kopke unsweetened tee.

Dit dieet biedt in stok Galina Grossmann. Resinsjes van gewichtsverlies dy't komme út dyjingen dy't hawwe al besocht dit dieet foar josels, meast posityf. Alle sizze dat de menu is in sêfte, non-strang, mear as in sûn dieet as oer de wei te ferliezen gewicht. metodyk skriuwer advisearret om fêsthâlde oan in rezjym fan ien oant oardel moanne. Yn deselde tiid, fansels, fariearre iten, bliuwe harren calorie ynhâld.

In oare betingst - "wetter" day. Ien kear in wike moatte drinke twa kear safolle wetter dan normaal en net ite neat. Tink der om dat moarnsbrochje de oare deis nei de flugge moat net wêze strak. It moat confine glês tomatensap of yoghurt. Begjinnend mei it iten, kinst ite op in skema.

fysike aktiviteit

Om oan ûntliene de technyk Galina Grossman, oefening foar gewicht ferlies moatte wurde útfierd hiele dieet perioade.

Der is neat yngewikkeld - krekt te behâlden in hege motor aktiviteit. Om do dit, kinne jo spylje sporten, mar jo kinne gewoan rinne gau de strjitte alle dagen foar op syn minst in healoere.

Mar it ideaal is te ynskriuwe yn in spesjalisearre diel dêr't jo klassen sil tasjen op in profesjonele trainer en adviseur. It kin wêze in sirkel fan joga leafhawwers of Latyn Amerikaanske dûnset.

gewicht stabilisaasje

Sadree't it winske resultaat is berikt, is it nedich om te stabilisearjen it gewicht. Dat giet sa soepel, "út" fan it dieet. Op dit stuit, dat moat ek ite strikt troch de oere. De ienige list fan produkten kinne wurde gâns útwreide. Jo kinne faak tastean harsels brea, grilled fleis, in ferskaat fan fruchten en sappen. Opnimme yn it dieet fan swiet. Allinne 50 gram per dei, net mear.

It gewicht stabilisaasje perioade, is it wichtich om feilich te stellen it effekt is net allinne fysiologysk mar ek psychologysk.

In soad stelle dat de technyk levert results Galina Grossman op ferliezen gewicht. Yn in resinsje fan froulju en manlju sizze dat as wy strang oan alle regels, dan súkses wurdt garandearre oan elkenien.