Hoe kinne jo fan 'e siden loskeare?

Ien dei wekker sûnder ferwikselende kanten, mei in hege, flokke bui - de dream fan 'e measten fan' e fairere seks, eager om te witten hoe't de kant en de mage ienris en foar elk te ferwiderjen. De wichtichste reden foar it uterlik fan ' fet op it liif en de flanken - is overeating. As jo binne fêst fan doel om te gean mei dizze fysike imperfecties, yn dit gefal, saakkundigen riede te útslute fan jo dieet alkohol, bier, suikerhoudende sodas, gebak en alle moal produkten, sûker, ierdappels, rys. Boppedat, de needsaak om te gean mei in minimum ferbrûk fan bist en plantaardige fetten en sâlt.

Hoe kinne jo fan 'e siden loskeare? Op jo fraach sille wy jo de baly freegje: binne jo klear om jo wize fan it libben folslein te feroarjen? Binne jo klear om in sûn diet te meitsjen foar it wolwêzen fan in moaie figuer? Binne jo klear om sirkel en oare sûchten, skerpe en fetige gerjochten te jaan, om 'e wille fan in dûnkere hûd, en om' e wille fan in flakke stomaksje te hâlden fan soda en drinke wetterte wetter?

Grije net de beloften fan 'e minsken dy't sizze dat dit yn in wike berikke kin. Tsjintwurdich binne hûnderten ferskate techniken yn 'e wrâld ûntwikkele, en in protte jouwe advys oer hoe't jo de siden loskeare. Dochs kinne mar allinich tige persistinte minsken dy dit doel set hawwe kinne dit berikke. En, earder as jo nei bedriuw gean, is it makliker dat it wêze sil om it probleem te behanneljen. Rieplachtsje foar in frij lange tiid om jo te begripen te iten, spesjale oefeningen, kuierje of in sportje (fyts, badminton, rollers). As jo antwurde yn 'e beoardieling, geduldich wêze - foar it resultaat dat jo 2-3 moannen nedich hawwe. It is maklik om sels te begjinnen yn 'e simmermoannen, as it folle makliker is om kalorie te jaan as yn' e winter.

De meast foarkommende flater yn 'e efterfolging fan in donkige waist is fêst. Fêstiging kin jo unreparabele skea oan jo sûnens feroarsaakje as it net útfierd wurdt ûnder de tafersjoch fan in spesjalist. It is better om dy produkten te kiezen wêrmei't jo fiede en jo sille gjin ekstra gramm krije, as jo sûnens ferneatigje.

Hoe kinne jo de kanten fluch, thús, sûnder op 'e hel fan fitnessferienings te ferwiderjen?

De eksperts leauwe dat de bêste oefeningen twisken hula hoop (hoop) wekker meitsje, it werheljen fan oefenings foar de parses in protte kearen, allinich yn dat gefal bloeddruk yn 'e abdij ferheegje, wat, op' e nij, de metabolismus ferdwine sil.

Hulahup twist de skonken yn 'e rack, sadat jo de muzikalen meitsje op jo taille folle mear intensyf as wannear't jo skonken breedbreed binne apart.

As it foar jo heul swier is, begjin mei 5 minuten, en alle dagen add 2-3 minuten ekstra. Kennis, hoe mear makket jo te meitsjen, de slimmer en dûnser sil jo taffel wêze.

Koop in hoop mei spesjale ballen, dy't ek it lichem massearje en tagelyk bydrage oan de splitsing fan fetylampen. Hiel cool, as jo leare om de hulaohup te stean, stean foar de TV of do silst it dwaan, nei jo favorite muzyk harkje, dan kinne de lessen in echte wille wêze.

De meast effektive oefening foar it liif en kanten - nei rock parse. Yndrukke om swing te begjinnen, earst it boppeste diel fan 'e romp opheffe, mar stadichoan komplikearje de opdracht. It earste kear dat jo tweintich kear dwaan kinne, mar it effekt sil spitigere wurde as jo elke kear elkoar ferwachtsje as it tal kearen en oanwêzigen.

De tredde oefening foar legere parse. Set jo hannen efter dyn holle, en besykje omheech as heul as mooglik earst rjochts rjochts op, en dan links.

Ideal moatte jo swimme yn in iepen reservoir of yn in swimbad. As der gjin mooglikheid is, ferfange it mei krús. Dizze sport trein alle mûzels fan jo lichem. Letterlik yn in moanne fan deistige lessen binne jo sa belutsen by dit healingproses dat jo plezier krije. Drink as safolle wetter as mooglik. In minske moat in dei in liter fan wetter drinke. It is hiel brûkber om ittewetter te drinken.

En opjaan foar in oplieding deiboek, opskriuwe de datum, jo gewicht yn it, waist, boarst, nim in bytsje tiid, en jo der wis fan dat alles dat jo dogge, sadat jo op fuortsmite de kant. Oefeningen, dy't wy jo fertelle, wurkje foar jo sûnens en meitsje jo taille slender.