How to ferlieze gewicht nei de feestdagen fluch en sûnder skea oan sûnens

How to ferlieze gewicht nei de feestdagen? Dizze dei is op it stuit set alle jierren troch tûzenen minsken. En dochs noch trochgean te markearjen wichtige eveneminten binne noch by de tafel, dat is chock-fol vette, net sûn, mar ekstreem lekker gerjochten. En sa lang as wy net feroarje it byld fen 'e festival, de dei sil net ferlieze relevânsje.

Feroarje it bekende wrâld

Elk fan ús hat in fertroude wrâld dêr't wy yn libje noflik. It is famylje en freonen, kollega 's en buorlju. It hat lang west yn de gewoante fan dy op nijjiersdei alles sil jimme, it earst mei in freon en sa op. Oarder fan de fakânsje sels net minder banale: snacks, alkohol, hjit, snoep. En dan it dreech yn 'e mage, slaperigheid en luie petearen. Ferjit it, en jimme hoege net te tinken, hoe't ferliest gewicht nei de fakânsje. Sammelje de hiele famylje nei in ski resort, dêr't Jo ferdivedaasje, krije krêft en sels wurden wat slimmer. En freonen, as se wolle feroarje de wei fan it libben by jimme, kinne meidwaan.

In mear betelbere opsje - krijen byinoar te fiere net thús, en yn 'e sauna en útnoegjend provocative presintatoaren. Jo kinne alternate de gearkomsten by de tafel mei in swim yn it swimbad, stoom keamer, massage room, biljerter keamer en in diel op in leuke kompetysje. Wierskynlik te overeat silst wurde folle minder. In pear jierren dus jo krije brûkt om dat ferjitte oer deistige thús gearkomsten mei in amer fan Olivier en bakte bargefleis. Mar wat as hjoed it is net dyn ferzje?

geastlike hâlding

Wiswier ek foar de Nije Jier jo tinke dat it net opjaan lekker miel. En dan giet werom te tinken, hoe't ferliest gewicht nei de fakânsje. Sa lit ús troch nei harren oanpasse oan it feit, dat nei de ein fan 'e feesten jo regeljen lossen fan it lichem. Allinne is it moat net klinke as in straf: "Hjir ik kom by dy en regeljen in honger staking." It lichem sil ynspylje oan it yn dizze wize: "Ik sil reservearje foar de takomst, foarsprong op it minne tiden." Ek op it nivo fan tinken jo moatte registrearje sels dúdlik: "No ik ferbrûkt wurdt tefolle net sûn iten, en it lichem sil moatte om te wurkjen mei de lading, mar mei 2 (3) jannewaris, ik jou mysels de gelegenheid ta rêst en better, eten in sûne dieet."

Tricks fan de Trade

Ferlieze gewicht nei de feestdagen hoege net nei, as jo kenne en folgje inkele regels. De eardere kin wurde formulearre as folget: "Net sitte del op 'e tafel honger." Gjin needsaak om te wachtsjen op 12 nachten, inhaling it lekker rûkt dat dan is der gjin stopping oant de moarns. As jo hawwe krekt wer thús út it wurk, en foarút miel - drinke in gleske wetter, sop, sop of yoghurt en wachtsje 20 minuten. Sa jimme foarkomme overeating.

Der binne mear regels, bygelyks, te iten wat er wol, mar allinnich foar de helte porcji. Dat is lis de plaat salade, fleis of dessert, dan hawwe heal parten werom of betelje de buorman. Der is in bytsje wizige ferzje, dêr't jo kinne ite neat en yn alle kwantiteit, mar om in part fan 'e hjit, appetizer of salade, jo moatte heakjen itselde bedrach fan farske griente en krûden. Dat wurket mei desserts: alle cake (gemiddelde gewicht 300 gram) moatte wurde oanfolle troch grutte apel of grapefruit.

neidat de bal

As gjin fan boppesteande regels net wurkje of hasto hearren oer harren te let, de figuer nei de feestdagen is skansearre, en dus nedich driuwende help. How to ferlieze gewicht nei de feestdagen, fertel alle bekende nutritionists, mar elk hat syn eigen, bysûndere wize.

Earst fan alle moatte feroarje harren eating gewoanten. Jo sille moatte hielendal opjaan de koeken, buns en swiete dranken, dws boarnen fan ienfâldige koalhydraten. Besykje net om te iten bananen en peren, it is better om lean op plum en citrus. Mar bêste freonen moatte wêze farske griente en hiele granen. Mayonaise en ketchup lit ferdwine út 'e tafel foar altyd, ferfange se mei in ferskaat oan krûden, krûden, knyflok. Ut fried ek, moatte wurde verlaten. Vegetables, fleis (leafst plomfee sûnder hûd) en fisken moatte simmer of bakken yn 'e oven. Ferlieze gewicht nei de feestdagen en fysike aktiviteit kin helpe, mar earst dingen earst, dan earst nedich reparearje jo dieet.

Oanhâldende it tema fan sûn iten

Yndie presys wat wy ite yn it deistich libben, dat bepaalt hoe't wy sjogge. Boppedat, as alle jierren jo oefenje sûn eating prinsipes, stofwiksel jout ta normaal en, dêrom, kin maklik omgaan met fakânsje stress. Ek as jo bist in bytsje en sette op gewicht, kin maklik weromset wurde, werom nei bekend foar jo dieet. Ferlieze gewicht nei de feestdagen kin wêze, as jo sille folgje dizze tips:

• Jo moatte ite geregeld, 3-4 kear in dei yn lytse dielen. Wês wis te iten moarnsbrochje, en de lêste miel te regeljen 3 oeren foar it sliepen gean.
• It is needsaaklik om hielendal elimineren Bluisterich fersteure de funksje fan it spijsvertering systeem. It wurdt smookt, dier fetten, swietrokige krûden en Marinades. Sa min mooglik en konsumpsje fan sûker en sâlt.

Allinne troch adhering oan dizze ienfâldige regels sille liede ta slow gewicht ferlies. En as jo graach sâlt of pittich, dan behannelje sels nei in Lactic acid fermentation produkten lykas Sauerkraut.

• De basis fan macht him tsjinje farske fruit en grienten, plantaardige oaljes en hiele granen. Dat is 40% fan it dieet, 5-6 porcji per dei.
• Protein produkten binne hiel wichtich, se jouwe in lange in gefoel ferfeling. Dit is nuten, en Mimolettes, plomfee en aaien. Jo kinne brûk meitsje fan 2 kear deis.
• Likernôch 20% fan it dieet jûn ta suvel produkten, it kin wêze kwark, yoghurt (leafst mei in ferlytse ynhâld of fet). Op de deis dat jo nedich hawwe om iten binne der sa'n 300 gram.
• Animal Fats, read fleis en bûter, wite moal produkten, subtile rys, soda and sweets. Net mear as 5% fan it dieet, en brûk se better yn 'e moarntiid.

In soad diskusje wurdt útfierd op wat is in diel hawwe. It hinget fan it produkt. As jo leaver sandwiches mei woarst, sop mei fleis, noedels en koeken, candied bars, dan te bliuwen yn foarm, in part soe moatte dwaan hiel lyts bytsje. As jo tafel fruit en grienten, bakte fisk en sean hin, hiele graan cereal, kwark, dan sil net by steat wêze om te berekkenjen it diel is te lyts, en dus krije minder lein 2.000 calorieën per dei. Yn it algemien, it bedrach iten op ien kear it iten hat te passe yn in hânfol fan twa palmen.

Legere gewicht sil helpe gewoane wetter

Drinkwetter moat wêze ferplichte. Wy faak ferjitte oer dit wichtige regel, as gefolch fan útdroeging vertraagt de stofwikseling. Op de deis ien persoan moat likernôch 2 liter skjin wetter. Mar der binne spesjale regels dy't helpe jo ferliest gewicht nei de fakânsje. Resinte ûndersiken docht bliken dat as de moarns, 30 minuten foar't moarnsiten, drink een glas waarm wetter, doe yn in jier kinne jo kwyt gewicht troch 6-8 kg. Dy risseltaten ferbettere wurde kin as in heal oere foardat elk miel te drinken in oar gleske wetter.

fysike aktiviteit

Beautiful en toned lichem sûnder fysyk Mühsal praktysk ûnmooglik te krijen. En as jo tinken oer hoe om te ferliezen gewicht nei de New Year, kinne jo net sûnder intense oefening. Mar fysike aktiviteit moatte wurkje yn lykwicht mei in ferstannige dieet. Standert opliedings yn 'e sportskoalle, útfierd 7 dagen yn' e wike, kin oerstutsen út deistich gebrûk fan twa broadsjes mei woarst en in sûkelade bar.

Net needsaaklik gean nei de sportskoalle te hâlden normale gewicht te helpen 15 minuten fan intense oefening in dei, sa as springen tou. Om aktyf ferlieze gewicht, dit is de tiid dy't jo moatte wurde ferdûbele. Om ferlieze gewicht nei de feestdagen, dan moatte jo trochbringe 30-40 minuten te oefenjen, Joggen, flugge rinnen.

sûn sliep

Gek genôch, mar ferliest gewicht nei de feestdagen, is it nedich om normaliseren modus fan de dei. De letter jim gean te sliepen, it wierskynliker dat wil blik yn 'e keuken. Modes fan sliep en wekker-wêzen get off op feestdagen, dus gean werom nei wurkjen ritme sa gau as mooglik. Om it behâld fan it skientme en de sûnens, sliep moatte wurde lofts foar op syn minst 8 oeren. Tekoart oan sliep liedt ta stress, dêr't wy leaf te behanneljen snoep.

De sân dagen dieet

Dizze rappe antwurd op de fraach, hoe't ferliest gewicht nei de fakânsje. Gau - net perfoarst gefaarlik foar sûnens. Dieet is de mooglikheid ta it hâlden fan it lichem reiniging nei feestlike forwilft. Dêrnei, jim net allinne ferliest gewicht, mar ek begjinne te fiele folle better. Opsjes waskjen diets gewicht, omdat gewicht ferlies nei de feestdagen gean moat basearre op skaaimerken fan it organisme. Foar de meast oanhâldende kin wurde oanbean binnen in wike drinken allinne wetter en farske sappen. Akseptear oerlibjen sa'n regeling is net alles, mar it is tige effektyf. Sa'n dieet helpt ferwiderje opboude gifstoffen en in glêde oergong nei in sûn dieet. Itselde behanneling oanpak te ferliezen gewicht nei de feestdagen foar 4 dagen. Jo kinne kwyt dat fan tiid ta 3-5 kg, dat is in goed resultaat.

In oare opsje, dat is folle makliker om te foldwaan oan, - dizze 7 dagen op rauwe fruit en griente. It is wichtich dat se needsaaklikerwize wiene untreated. Foardielen fan dit dieet binne indisputable, jo net fiele honger, sa't it is net beheind yn it bedrach fan iten fortarde en it lichem is rêstend op de skealike-winske iten en rekket kwyt fet reserves. Jo kinne verzachten de betingsten en tafoege oan it dieet in bytsje brune rys.

mei it dieet útfier

Ferlieze gewicht nei de feestdagen gau wol elke frou, mar it is ek wichtich om te konsolidearjen de resultaten. Om dat dogge moatte stadichoan werom nei de bekende foar jo dieet. Earst, add pap menu, en roastere griente, en yn lêste plak - it fleis. Net ferjitte dat eltse dieet - is stressfolle foar it lichem, om't it net ûntfange in soad nuttige en fitale stoffen. Sa brûke se mar as in koarte-termyn maatregel.

prachtige soup

Nettsjinsteande in oerfloed fan tips en trúks op hoe't je moatte fêsthâlde oan in sûne dieet, in moaie flier bliuwt sykjen nei in genêze. Allegearre nedich ark dat kin beäntwurdzje de fraach fan hoe't it ferlieze gewicht nei de feestdagen fluch en maklik. It antwurd: "Der is in wei." Dit groente soup, dat brûkt wurdt yn de medyske praktyk as tarieding fan pasjinten foar operaasjes, om yngeand skjin it lichem. It is hiel maklik om te itensiede. Nim 6 knoppen en in pear tomaten, in lytse kop fan koal, 2 griene pipers, in boskje selderij. Vegetables moatte knippen en folje mei wetter, kin in bytsje sâlt en itensiede oant griente binne sêft.

Low-calorie soup, kinst ite safolle as jo wolle. Op de earste dei fan de dieet kin wurde oanfolle mei fruit (útsein bananen), it twadde - bakt jirpels. Op de tredde deis, kinne jo taheakje oan de sop grienten, útsein ierpels en Mimolettes, en fruchten. De fjirde deis - deselde plus Bananas (3 stikken), en skim molke. Op de fyfte deis, heakjen oan it sop 250 gram sean fleis en tomaten. Sechste dei - sop plus sean fleis (as jo wolle), en leafy griente. Op de saunde deis kin wêze brune rys, fruit sap, griente en sop. De wike fan it dieet sil rêde út 5-8 kg. Nei 7 dagen dy't jo nedich hawwe om in skoft foar 2 dagen, wêrnei't kinne jo trochgean.

om gearfetsje

No witte jo net allinne hoe't te ferliezen gewicht nei it Nije Jier, mar ek wat te dwaan yn stân te hâlden har moaie foarm. Dus, do moatst in lykwichtige wize en om te iten, drinken genôch skjin wetter, fergrutsje fysike aktiviteit en te observearjen it bewâld fan 'e dei.