Swimme yn it swimbad - foar de hân lizzende sûnens foardielen

Swimme yn it swimbad bringt de maksimale foardiel as in figuer en sûnens. It fergruttet it totale toan fan it lichem en sa helpt jo om te spannen. Jo moatte witte wat regels fan wurkgelegenheid op it wetter, it wichtichste fan lykas oanjoen hjirûnder.

Dus, as jo plan te kombinearje swimme mei oare fysike aktiviteit, de wettersport is it better om te ferhúzjen nei de eftergrûn. Be ferloofd op in treadmill of fitness nei aqua aerobics of swimme is net oan te rieden yn it swimbad, lykas it wetter hat in ûnbidige ynfloed op it minsklik lichem: de termyske, gemyske en meganyske. It aktivearret hast alle aktive biologyske betingsten, fersterket it wurk fan 'e endocrine klieren en bloedsirkulaasje. Swimme yn it swimbad is ek nuttich yn, dat it is yn 'e foarstelling fan dizze bewegings it hert wurk noch mear effektive wize as yn de klasse op in Stationary fyts.

Swimming pool moatte wurde tatsjinne nei yngreven kneading de skouders, de nekke en bliuw waarm algemiene spieren dêrby systeem. Eksperts advisearje te Massage de stip yn de midden tusken de noas en boppelippe. stivens fan spieren kinne fuortsmiten wurde mei help fan dizze massage.

As de grutte pauze waard tastien, de nije oefeningen yn it swimbad moatte wurde útfierd strikt neffens de ûntwikkele skema. Oantal besites yn 'e wike - op syn minst trije kear. Yn dit gefal, it foech jo moatte soarchfâldich lykwicht en ûnderhâlden it nedige bedrach fan de tiid tusken workouts en mielen.

It is oan te rieden om te passen yn de likernôch oplieding regimen yn de folgjende folchoarder begjint út 'e earste wike fan klassen:

- twa wiken - 4 x 25 m;

- oant de fyfde week - 2 x 100 m;

- oant de tsiende week - 4 kear 100m;

- yn de 15e week - 3 × 200 m;

- op it 20e week - 4 × 200 m;

- 21 th week - 2 kear 500 m of 5 200 m kear.

Om foar te kommen fatigue moatte ôfwikseljend swimmen en rekreaasje. Sa, nei tsien minuten fan it aktive wurkgelegenheid fiif minuten moatst bliuwe oan de râne fan it swimbad wetter paad.

It fergrutsjen fan de lading, kinne jo wikselje inoar ôf tusken swimmen en guon eleminten fan aqua aerobics. In foarbyld is in list fan oefeningen: te draaien oan 'e kant en lift it werom skonk by ferskillende hoeken. Jo kinne ek tafoegje ûntfiering skonk oan 'e kant, draaiende swings hinne en wer. Complete set of oefeningen similearre stappen yn it plak.

Neist de algemiene ferbettering fan swimmende yn it swimbad kinne jo te krijen rid fan overtollige gewicht. Dit soarte fan oefening foar 40 minuten burns in trochsneed fan likernôch 200 calorieën. Swimme yn it swimbad op hiel resistive lêst fan it minsklik lichem is it bêste en effektyf lichaamlike aktiviteit foar minsken dy't hawwe problemen mei de spine en gewrichten, de utering fan spataderen of vasculaire trauma fan it sjeik systeem. Dizze aktiviteit, lykas zwemmen yn it swimbad - de foardielen te swier froulju en jonge bern.

Foar minsken dy't hiel attentive to harren uterlik, dûkt kinne jo ynkeapje oantreklik lichem fanwege stress op al fan 'e grutte spier groepen. Dus, oefening spieren fan it boarst, werom en skouders makken tank oan de aksjes fan hannen te helpen fêsthâlde wetter. Tidens de reis ûntwikkeljen en it fersterkjen fan de skonk spieren, omdat se binne de wichtichste motor.

Dat is wat is handich om te swimmen yn it swimbad, verlicht stress, it komt kalm en tagelyk ien persoan krijt in ympuls fan enerzjy. Dy tsjinstridige emoasjes binne mooglik troch de magyske macht fan wetter. Omdat meastal minsken binne hiel wurch fan 'e stress en waarmte, en yn' e reis fan it lichem wurdt ûnderdompele yn in koeling en woldiedige omjouwing. It is dizze fiellingen tastean in lange tiid te fiele wurgens en útoefenje folle langer tiid as op lân.

En de lêste wichtige faktor, sprutsen yn it foardiel fan swimmen yn it swimbad - folk syn belibbing fan dizze aktiviteit as in leuk, se wolle fiele wer.