How to bêdzjen senuwen yn 1 minuten: in wize fan wint frede fan de geast dy't wurkje!

It libben fan 'e moderne persoan is letterlik fol mei stress en opwining. Deistige petearen mei in protte minsken, files, wachtrijen yn winkels - al is dat net it bêste acts op it senuwstelsel. Redenen nerveuze massa, ûnder har binne der nochal noflik, as in earste datum of in fiere reis, en in protte binne net al te bliid - konflikten, krityk fan oaren. Jo fiele dat giet oer om te derail? Wy biede jo in seleksje fan bewiisd tips, hoe te bêdzjen de senuwen foar 1 minute.

Fisualisaasje - de beste medicine

Jo fiele in bytsje mear en om gûle of hawwe in grutte skandaal? It is tiid om te útazemje en weromlûke nei wat stil keamer. Slút dyn eagen en besykje fuort te tinken wat moaie lânskip. Psychologen sizze dat de bêste manier om te kalmeren soarten fan wetter en ljocht kleuren. Yntinke hoe't de brâning waskje fuort al jo negative emoasjes of stoarmwaar berch rivier weinimt alle opwining en eangst.

Hoe kin ik kalm myn senuwen foar 1 minuut as jo net graach meditearje? Besykje om foarsichtich ris in foarwerp, dat kinne jo sjen op it stuit. Studearje it as oft sjen foar de earste kear. Wat is it brûkt foar wat? It is rûn of hawwe hoeken? Tink ek om de uniformiteit fan kleur ek, de oanwêzigens fan splits of skuorren.

Kant fan de minne kin wêze, begjint te ûnthâlden wat persoanlike ding, dat is op dit stuit net mear ticht by dy. Tink oan jo favorite foto hingjen thús, in foto of in pear noflike Kleinigkeit.

Hoe te bêdzjen jo senuwen foar 1 minuut mei help fan it sykheljen en it sykheljen oefeningen

Ien fan de meast populêre tips classic psychology: de opwining en djip sykhelje en rekkenjen oant 10. It is dreech om te leauwen, mar dizze metoade echt helpt te calm down. It is gjin account krekt rjochtsje op jo sykheljen. Besykje te krijen as in soad lucht yn de longen te rizen tagelyk net allinne it boarst, mar ek it liif. Soargje dat de adem wiene djip, unifoarm. How to bêdzjen senuwen yn 1 minút, kombinearjen sykheljen techniken en fisueel oan? Yntinke dat no útazemje út alle minne emoasjes en opwining. No krije klear en forcefully lege syn longen, triuwe út 'e loft mei in fluitsjend lûd. Jo kinne werhelje dizze oefening ferskate kearen - en jo sille fiele better.

Hoe te helpen bêdzjen in bern of tiener?

Eltse âlder wit dat in krektberne poppe gûlt, net wittende hoe oars te lûken oandacht en te fertellen de wrâld oer harren behoeften. Mar sa gau as it bern groeit op en beseft dat syn gjalpen net gean ûngemurken, tantrums en skandalen hawwe wurden in middel fan manipulaasje troch folwoeksenen. Hoe kin bêdzjen it bern? De maklikste manier om te gean mei tantrums en screaming, mei help fan de technyk fan ôflieding. De poppe gûlt en skreaut, gean nei it en stil sizze, "Net gûle, better sjen ..." Jo kinne ek freegje om help yn guon saak of biede wat te dwaan tegearre.

Hoe te bêdzjen de senuwen fan 1 minute, as jo binne 10 jier of 14 jier? Hawwe wy it oer de leeftiid fan it ferstân, as it mooglik is te brûken hast alle metoaden fan it finen frede fan de geast oanbean troch in folwoeksene. Alders moatte útlizze oan it bern dat gjin problemen kinne oplost wurde, en faak is it nedich om te hanthavenjen in soan of in dochter, ynstee fan scolding op eltse gelegenheid.

water treatments

Perfectly rêstich wetter. As do bist hiel ûnrêstich, gean nei it bad en wiete dyn fûsten mei kâld wetter, dan drage út wiete hannen oer syn hals en skouders. Jo kinne ek gewoan waskje mei koele wetter. Brûkber by sokke prosedueres soarchfâldich beskôgje syn eigen spegelbyld yn 'e spegel. As de kâns om te besykjen de badkeamer dêr, besykje om te tinken dat jo stean ûnder de douche. in jet fan wetter fuortspield mei jimme al de minne en it smoarge wetter gau giet yn de drain.

Hoe te bêdzjen jo senuwen foar 1 minuten mei help fan in drinkwetter? Pour dysels in glês drank en alles stadich. Besykje om fiele de smaak fan it wetter as oft drinken dat foar de earste kear. Jo kinne ek drinke in bakje swiete drinken. Ferranen mei in glês wetter of tee, in lyts leppel fan huning of sûker. Nei dy drank jo sille wis fiele better.

tradisjonele wurkwizen

Jo kinne net calm down? Nim de hân fan in stik doek, lykas in handoek of tekken. Twist it yn in bondel te meitsjen sa'n move, alsof de squeeze doek. Yn dizze saak is it moat wêze droech. Yn feite, gjin fysike aktiviteit helpt te calm down. Minsken kinne dwaan 10-20 push-ups, en froulju - sitte-ups of oare oefeningen helber. Guon psychologen advisearje, krekt oarsom, mei weagen om te besykjen om te ûntspannen alle spieren fan it lichem, sadat it bewust.

Hoe te bêdzjen de senuwen fan 1 minute, as jo jo net stean? In grutte manier om te gean mei stress - sels-massage. Ôfwikseljend druk op de fingers fan ien hân op 'e nagels Phalanx oar. Doing dit ienfâldige aksje, jo binne ferrast te finen harsels yn in folslein Sane frame fan geast.