Hoe te bêdzjen jo senuwen: Tips foar alle gelegenheden

Shattered senuwen - in probleem foar in soad minsken hjoed. Net folle minsken kinne bliuwe kalm doe't linet in bosk deistich problemen, moetsje mei equanimity ûnfoarsjoene problemen, en al it oare te beheare te genietsjen it libben. As jo lit de situaasje nimme har rin - dyn lichem sil net ferjouwe (reagearje ôfnimme it lichems ferdigeningswurken - it ymmúnsysteem, "senuwen" kin it ûntwikkeljen fan in ferskaat oan sykten - somatyske), en oaren sille net bliid mei dyn gedrach.

De oplossing leit yn 'e reden

Hoe te bêdzjen 'e senuwen, as it liket as is de gaos om jo hinne? Nim sedatives - middels te behannelje de symptomen binne al ferskynd. En yn 'e tuskentiid wurde se werhelle en werhelle. Dit komt omdat de oarsaak fan frayed senuwen wurde net bekend makke en binne net korrizjearre.

En de redenen binne in soad: de omstannichheden yn dyn libben, net tastean om te bliuwe kalm; boeking wurgens, emosjonele en fysike útputting; niteligens as de eigenskippen fan temperamint.

Nim it libben syn binearingen calmly, mei betrouwen yn eigen kinnen (kinne jo oplosse gjin problemen!) - dat is wat jo nedich hawwe om te moderne minske, ynstee fan op syk nei in antwurd op de fraach - hoe te bêdzjen myn senuwen. It finen fan tiid foar wurden en trou manieren (net elkenien is geskikt, bygelyks, aktyf). As jo binne in "senuweftich" fanwege temperamint - leare net om langer yn del, sels foar in famylje.

Is der gjin senuwen in bern?

As jo kontakt mei ús, de folwoeksenen, alles is dúdlik: wy wolle dat, dan fiele - hoe oer de bern? Hoe te bêdzjen de senuwen fan it bern?

Wy faak hearre út lilk âlden yn reaksje op it gedrach fan in soan of dochter, "Wat senuwen jo mooglik wêze, do bist dochs in bytsje!" Does dizze observaasje is wier?

Bern kinne wêze nerveus noch sterker folwoeksenen, want wy hawwe in gruttere behear ûnderfining. In lytse man is krekt begjint te learen oer de wrâld en himsels. Leare jo bern te begripen harren gefoelens en beheare se.

As gefoelens hawwe kamen dêrby: emergency maatregels

Fansels, altyd hanthavenje composure hielendal - ûnmooglik. Oan dizze gelegenheden binne der in soad brûkbere psychologyske tips: hoe te bêdzjen dyn senuwen doe't de situaasje efterút? How to bêdzjen josels as jo wurden hiel irritable en kin net waarnimme alles wat bart om adekwaat? As jo nimme it út op freonen, kollega en sels op persoanen betsjinje? As jo in hurd wurkjen libben? Wy moatte leare om fiele kalm binnen, lit it yn jimme drokke mind ...

In protte hawwe nei alle gedachten trochsjoen. Wy hawwe it oer meditaasje. Op de lytse en ienfâldige ûntfangsten ûntlêste yrritaasje gjin drugs, mar op syn eigen, mei de help fan it lichem fan middels. Se hawwe elkenien! It is allinnich nedich te finen in mienskiplike paad.

De hiele ding yn omkearde, ek heapje yn ús oerdeis. Ut sterke negative emoasjes moatte kwyt. Guon fan harren binne hiel "bestiet in" (nimme in djip azem en útazemje in pear kear). Guon moatte litten út (yn in mear gaadlik omjouwing, bygelyks, yn 'e sportskoalle). Oaren - te ûnderbrekke in positive hâlding. Yn stee fan disturbing tinzen, te tinken út in dúdliker byld fan hoe goed jim sille wêze as it is as lêste oer (de situaasje wurdt oplost). ie Wy moatte rjochtsje op it resultaat ynstee fan it proses sa spannende jo. Yn mear komplekse gefallen (sykte fan in ticht, dea, skuld) psychologen advisearje te setten de "anchor" - wat dêr't kinne jo fêsthâlde, net om te gean gek mei lilkens, wrok, gefoelens fan hopelessness. Dizze anker moat wurde assosjearre mei wat famylje, freonen, wichtich foar jo, embodies dyn persoanlikheid. Dit kin in favorite speelgoed, it meast wichtige wearde yn jo libben, om ôf fan hokker silst nea kinne. Wat it is, bliuwe it "by earm syn lingte," mar komselden taflecht ta dizze saak of idee is net ferlern har genêzing effekt.

Hoe te bêdzjen jo senuwen op it wurk? Train "relax" thús te wurkjen oan it duorre mar in pear sekonden, saving foar jo! Dêrneist minsken foarby troch meditaasje tricks, want ik fyn it dom looks. Op it wurk, thús Nei in oplieding jo aksjes gjinien sels opfallen, mar hoe folle foardiel silst bringe dysels, dyn lichem, dyn produktyf wurk! Begjinne mei de ideeën fan it plak dêr't jo soe moai wêze. Op it wurk, sels as de ôfbylding ferskynt sa gau as jo slute jo eagen.

En it lêste ôf dat kin wurde advisearre as gehiel op de kwestje fan hoe te bêdzjen myn senuwen. Besykje te wêzen fleurich persoan. Fertriet, wrok, bangens, agitation - sûnder, fansels, gjin wei. Mar tink, kinne jo kieze wat te fiele, en wannear. Wat dogge jo leaver te fiele no? ..