Wat bart der mei it lichem as jo ûnderfine in soad stress?

Stress ûntstiet as immen ûnderfynt oermjittich nivo fan emosjonele of geastlike stress. Stress - in gefaarlik psychologyske betingst dat kin skea sawol geast en lichem. It kin deadzje jim, en dit is gjin lytse oerdriuwing. Dit feit en de hast universele oanwêzigens fan stress yn it deistich libben net bode goed foar it yndividu en de folkssûnens.

guon statistics

Betink in pear ferûntrêstende statistiken ferbân mei de ynfloed fan stress op minsklike sûnens:

• 77% fan de minsken gauris belibje lichaamlike symptomen feroarsake troch stress;
• 73% fan de minsken gauris belibje psychologyske symptomen feroarsake troch stress;
• 33% fan de minsken fiele, dat se libje mei ekstreem stress;
• 48% fan de minsken wekker nachts fanwege stress;
• 48% fan de minsken leauwe dat stress hat in negative ynfloed op harren persoanlike en profesjonele libben.

It minsklik lichem bestiet út 78 lichems, dy't ûnderferdield binne yn 13 "grut" systemen. Fan alle fiif lichems wurde beskôge essinsjeel: it brein, hert, nieren, lever en longen. Wêrom dogge wy neame dit? Omdat stress hat in negative ynfloed op alle organen, yn it bysûnder, is fan libbensbelang.

Yn dit artikel, wy ûndersykje de effekten fan stress op de acht grutte organen en systemen. Wy sille ek acquaint jo mei wat effektive manieren om ôf te kommen fan de stress.

1. Cardiovascular systeem

It bestiet út it hert en bloedfetten en is ien fan de wichtichste doelen foar de groanyske stress. Cardiovascular sykten feroarsaakje 610 000 deaden elk jier yn 'e Feriene Steaten. Neffens it Sintrum foar Disease Control and Prevention (CDC) it wichtige deadsoarsaak tusken manlju en froulju.

In soad ûndersiken fierder te keppeljen cardiovascular sykte en stress. De oanwêzigens fan 'e stress, benammen yn kombinaasje mei oare risiko gedrach (bygelyks, smoken, alkohol misbrûk), wurdt leaud te wêzen sterk fergruttet de kâns op it ûntwikkeljen fan dizze sykten.

2. senuwstelsel

Harsens en rêgemurch is it sintrale senuwstelsel. De autonomyske senuwstelsel (ANS) spilet in direkte rol yn it fysike reaksjes op stress. It is ûnderferdield yn de sympatyk en parasympathetic.

Stress begjint en einiget yn it systeem binnen it brein. It inisjearret in antwurd "gefjocht of flecht" stress hormonen en releases, dy't ferdield hiele lichem, wêrtroch flugge hertslach, flugge sykheljen, dilation fan bloedfetten, neist oare kant effekten. Dat betsjut dat groanyske stress is min foar it brein.

3. Respiratory systeem

Bronchus, strôtbal ôf, long, nasopharynx, trachea - is ûnderdiel fan de sykhellingsorganen. De harsens syn reaksje op stress - striid of flecht - is in persoan sykhellet swierrichheden, soms foar sa fier dat er fielt hyperventilation.

Panic oanslaggen - hommelse fiellen fan akute angst. It is in mienskiplike sûnens betingst by pasjinten mei groanyske stress.

4. Musculoskeletal systeem

Us bonken, gewrichten en spieren meitsje it musculoskeletal systeem. Stress feroarsaket ús lichem flink. Chronic stress liedt ta it feit dat alle spieren yn it lichem binne yn in mear of minder permaninte steat fan alertness. Yn dizze tastân kin manifestearjen sels groanyske sykten en musculoskeletal steurnissen.

5. Reproductive System

Us reproductive systeem omfiemet de Gonads, dochterbedriuw organen, geslachtsdielen, boarsten en genital Oernierbuis.

Beide manlju en froulju, reproductive systeem is ûnder de ynfloed fan it senuwstelsel. Yn manlju, ûngelikense systeem produsearret testosteron en aktivearret de sympatyke senuwstelsel te feroarsaakje opwining. Yn it gefal fan froulike stress negative ynfloed op in oantal funksjes: de menstruaasje, premenstrual syndrome (PMS), menopause en seksuele winsk.

Yn tiden fan stress it brein levert cortisol, dy't yn in beskate perioade kin fersteure de normale funksje fan de reproductive anatomyske komponinten.

6. Endocrine System

De adrenal klieren, Hypothalamus, Bauchspeicheldrüse, parathyroid, pineal gland, hypofyze, ovaries, sieballen en thymus foarmje de endocrine systeem.

De harsens aktivearet it frijkommen fan stress hormonen - cortisol en adrenaline - fia de Hypothalamus. De adrenal klieren, leit deunby de nieren, produsearje cortisol en adrenaline. It ropt besef fan it lichem fan stress.

De lever produceert glukoaze yn de boppesteande proses, dat meastal jout help oan it lichem. Dochs, de tefolle sûker yn it bloed kin liede ta type 2 diabetes en oergewicht. Stress behear is wichtich foar it behâld fan normale bloed sugar nivo 's en mooglik te beheinen it risiko op it ûntwikkeljen fan diabetes yn bepaalde situaasjes.

7. Coating System

Dit systeem is ynklusyf de hier, spikers en fel. Integumentary systeem spilet in wichtige rol by it ûnderhâlden fan lykwicht yn it lichem, ynklusyf beskerming, temperatuer oardening, sintúchlike ûntfangst, biochemical synteze en de opname fan fiedingsstoffen.

As it tek systeem is funksjonearret goed, dan oare ynterne systemen binne feilich. Lykwols, stress fersteurt syn reguliere wurk, dat kin liede ta minder bloed trochstreaming nei de hûd, syn inelasticity, destabilization fan glandular funksjes, likegoed as weefsel repair in skoer.

8. spijsvertering System

De spijsvertering systeem omfiemet it grutte organen - slokterm, mage, lytse en grutte eksterspjocht, likegoed as stipe - de rectum, appendix, galle blaas en pancreas.

Consuming grutte hoemannichten iten, alkohol en nicotine kin liede ta soere reflux of maagzuur, is in mienskiplike probleem fan minsken mei in groanyske stress. Stress ferheget de gefoelichheid fan 'e mage, dat kin aggravate de symptomen dy't earder neamd binne.

Chronic stress kin liede ta earnstige buikpijn, zweren en oare sykten, lykas irritable swier syndroom.

Manieren om te gean mei stress

Teaching minsken hoe te beheare stress is wichtich foar de previnsje en behanneling fan in eigentlike of potinsjele syktes. Hjirûnder steane in pear effektive metoaden fan ferminderjen fan stress nivo.

1. Lifestyle feroarings: ferminderjen fan stress nivo 's en positive feroarings yn it libben binne net te skieden. Ferbetterjen fan totale sûnens en mooglikheid om te gaan met stress wurdt faak útfierd fia reguliere oefening, útbalansearre dieet en it foarkommen fan oermjittich konsumpsje fan alkohol, caffeine en tabak.

2. Relaxation techniken: Akupunktur, djippe sykheljen, meditaasje, spieren ûntspanning, massage.

3. Herbal remedies: it is aromatherapie, valeriaan konsumpsje - herb mei kalmerend eigenskippen, lykas ek it brûken fan kava - woartel, dat hat bliken dien te wêzen effektyf yn it ferminderjen fan angst en stress.

Tink derom: De kruiden behanneling wurdt droegen troch alle betsjut net itselde, ôfhinklik fan 'e skiednis fan' e sykte, dus nimme supplementen, krûden en oare homeopathische drugs kinne liede ta slimme bywurkings. Foardat begjinne dizze behanneling, is it oan te rieden om te rieplachtsjen in dokter of plannen in medyske keuring.