How to calm down yn stress- folle situaasjes: trije effektive metoade fan ûntspanning

Moderne libben is altyd ferbûn mei konstante stress. Complex wurk skema, de flugge tempo fan it libben en oare faktoaren optelle oan in serieus ynfloed op de psyche. Oerwinnen stress - in nuttich feardigens dat kin allinnich oanskaft wurde. Fight mei nerveus gefoelens moatte perfoarst wêze kinne, omdat ûnderfiningen beynfloedzje net allinne in negative ynfloed op it senuwstelsel fan 'e steat, mar ek op sûnens yn it algemien. Sûnt rêst yn stress- folle situaasjes en stopje soarchlik om neat?

Sjoch by it diel fan it probleem

Earnstich konflikt of probleem absorb folslein minsklike, behearskjen syn emoasjes en oandacht. It is net sa nuver dat stress ferskynt fuortendaliks. Besykje net te nimmen al de dupe. Krekt yntinke dat alles wat bart - in film of video clip dat jo sjogge op it skerm. Experiment: scroll foarfallen lykas swart en wyt film, draaie de folume of ferlytsje de ôfbylding grutte. Jo sille fernimme dat de situaasje is net mear feroarsaakje de eardere yntinsiteit fan emoasjes. Wittende hoe te krijen út stressfolle sitewaasjes mei help fan dizze metoade, dan sil net by steat wêze om te fiele harren belutsenheid by elke dei.

Feroarje de skaal fan it probleem

In oare ferlykbere metoade biedt leare om te feroarjen de skaal fan konflikten en problemen. As jo net witte hoe te calm down yn stress- folle situaasjes, en de spanning groeit, tink oan alles as hektyske. Wat bart der as jo sjogge nei de stêd fan boppen? Of yntinke ús planeet yn it bûtenste romte? De skaal fan it probleem wurdt gâns werombrocht. As de stjerren net ynspirearje te, besykje in oar. Yntinke dat út de tiid dy't jo spannende foarfallen fan de ôfrûne jierren. Wat fielst dy yn tsien jier? Kin net iens ûnthâlde oer it konflikt? Of ta in probleem útsein dat glimke? Nei dy analyze, fordylgje de senuwen en besteegje tiid ûnderfynt wol folle minder.

Striid mei negative tinzen

How to calm down yn stress- folle situaasjes as it probleem is konstant plaguing jo anxious tinzen? Ûntwikkelings yn it slimste gefal senario wer en wer Scrolls yn 'e holle, depriving de mooglikheid om in sobere blik op' e wrâld, de stress ferheget, en it probleem begjint te ferpleatsen yn in feninige sirkel. Omgaan met gedachten kinne rjochtsje op eksterne foarwerpen. Besykje te ûntspannen en sjoch om. Gjin saak wat sil lûke jo oandacht: útsicht út it finster, of in stikje meubels. Krekt rjochtsje op it, skeakelet alle sintugen en lit de negative tinzen, sels tydlik, forlitte. Dus hoe kalm it is soms ekstreem dreech yn in stressfolle situaasje, kombinearje dizze metoade mei in mjitten en djip sykheljen. Dus jo kinne en fernear stress en sels fysyk. Nei ferrin fan tiid, regelmjittige sykheljen en de mooglikheid om te konsintrearjen op abstrakte saken komme yn 'e gewoante, en stressfolle sitewaasjes sil net by steat wêze om jo gefoelens en tinzen. Jo sille wêze te reagearjen genôch, ferbliuwe wei it probleem, en dêrom oplossen se sûnder gefaar harren sûnens.