Hokker produkten befetsje sink, en wêrom is dat nedich is?

Sink - ien fan de meast wichtige gemyske eleminten foar ús lichem. It fiert in ferskaat oan funksjes (bygelyks, fersterket ús ymmúnsysteem), en sa is it nedich om te replenish foarrieden, ûnder oaren troch middel fan iten. Hokker produkten befetsje sink , en hokker rol it spilet yn ús deistich libben?

Wêr te finen is en hoefolle sink is nedich?

Lit ús begjinne mei de produkten dêr't wy moatte sjen foar it wichtich elemint. Meat foods ryk oan sink - dy soarten fan spizen lykas fleis, varkensvlees, kalkoen. In soad zinc opnommen yn fleis en bovine lever likegoed as braised fleis. Net minder as har yn plant foods. Yn sokke ynstânsje, de suvere rys, tarwe bran, reade beets, selderij, asperzjes, tomaten, Radishes, ierdappels, brea. Sink boarnen binne griene tee, bean en seafood. Yn it ferline is befette it meast - benammen Oysters. Mar foar ús se binne net altyd beskikber, dus folle mear sink reserves make up mei help fan plant-basearre Foods.

Hoefolle zink ha wy nedich foar normaal libben? Wittenskippers rûze dat organisme yn need fan dizze gemysk elemint wurdt útdrukt yn dy sifers. Folwoeksen manlju genôch 15 mg fan sink per dei. Itselde bedrach fan need en oankommende memmen. Breastfeeding memmen moatte wat heger sink - se moatte 16 oant 19 mg per dei.

Wêrom is it wichtich foar ús?

No wy sille begripe wêrom is it nedich te witten hokker produkten hawwe sink? As it wiene mar de fersterking fan ús ymmúnsysteem, it soe wêze mooglik te beheare en oare gemyske eleminten. Mar sink yn in protte gefallen onvervangbaar. It neidiel fan dizze gemysk elemint fuortendaliks makket him fielde - in man ferliest syn dwêst, it lichem fan metabolic prosessen binne brutsen, slecht genezing wonden (fan 'e genies eigenskippen fan sink wist de âlde Egyptners en waard brûkt foar de wûne genezing ointment basearre op it). As it lichem mist sink foar in lang skoft, se begjinne te lije lever en cardiovascular systeem, en ek de ûntwikkeling fan atherosclerose begjint. Foar manlju, zink deficiency kin resultearje yn sykten fan de prostaatkanker. As oan it bern syn lichem, it tekoart fan sink yn bern liedt ta groei retardaasje, ûntwikkelingssteurnis fertraging (benammen del puberteit proses). Âldere minsken as in tekoart oan dit elemint yn it organisme aggravates problemen mei ûnthâld. Dat is wêrom wy, los fan âlderdom en seks, is it nedich om te witten hokker produkten befetsje sink.

Nuttich as sink, neist it ûnderhâlden fan de funksjes fan boppesteande? Hy is aktyf belutsen by de foarming fan bonken weefsel - sûnder dat, lykas sûnder de oare eleminten (calcium, fosfor, magnesium, ensfh), de bonken wurden poreuze. Sink ek fersterket it hier en hûd. Dêrom, sokken dy't hawwe problemen mei hier en hûd, faak rekommandearje medysk dieet fan iten ryk oan sink. In oare wichtige funksje fan sink - it is regeling fan bloed sugar nivo. Dit elemint is in Constituent fan insulin - in hormoan dat dit proses. Ta beslút, likernôch 200 enzymen dy't regulearjen in ferskaat oan prosessen yn it lichem befetsje sink.

Lykwols, in oerfloed fan sink yn 'e lea, tefolle gebrûk sil bringe. Doe't syn oermjittige ynhâld ferstadicht de groei fan 'e bonken weefsel, der is in ferswakking fan it ferrekte refleksen. Mooglike ferskining fan fibrous entiteiten yn de pancreas. Ek, oerfloed sink wurdt begelaat troch spieren en faak hoofdpijn, droege mûle, wearze en somtiden braken. Dêrom, wittende yn hokker produkten befetsje sink, de wichtichste ding - net overdo is, te brûken se te iten. Ek yn 'e hûs moat beheint it brûken fan sink gebrûksfoarwerpen.

Sa't wy sjen kinne, te witten hokker voedsel befetsje sink, en is it wichtich en nuttich. It kin ús helpe om te fersterkjen ús lichem en beskermje dysels út in protte syktes.