Doe't de bêste te iten tsiis? Hokker tiid fan de dei is it bêste te iten kwark: praktyske advys en tips

Cottage tsiis - is in unyk produkt dat befettet mear aaiwyt as alle oare suvelprodukten. Sûnder it is ûnmooglik om te presintearjen in folsleine en sûne dieet. Tink oan de struktuer en brûkbere eigenskippen, en ek doe't te iten cottage tsiis en wat kinst cook heerlijke meals út.

bouwurk

Brûkbere eigenskippen fan it produkt wurde ferklearre troch de rike gearstalling. It haaddiel casein. Dit molke eiwit, dat is opgien binnen in pear oeren. Te witten, omheech oant fiif oeren, hy is by steat om te feed enerzjy lichem mei koalhydraten en Fats.

It persintaazje fan it aaiwyt yn it produkt begjint út 50 en boppe. It persintaazje is ôfhinklik fan 'e metoade fan syn tarieding. As de tsiis is - fet, it befettet oant 60% casein.

De rest fan it aaiwyt dêryn wurdt hurd disintegrating. Dat foar dyjingen dy't tinke dat better te iten tsiis, it mooglike brûken fan de tiid perioade moat wurde notearre nei intense oefening.

De gearstalling fan de tsiis befetsje calcium, dat is tige nedich, en de spieren, en bonken. Fierder yn kwark befettet in grut bedrach fan fosfor, kalium, izer, natrium, magnesium en sink. Rich produkt en vitaminen A, B, C, PP.

Percent balansearre protein fariearret fan fjirtjin oant achttjin jier. Wrongel textuur - gjin sel of weefsel. Flakes wurde digested hast folslein, en harren oergong is net dreech. De wrongel is sa'n essinsjeel amino acid, methionine. It mindert cholesterol en foarkomt vet lever.

Cottage tsiis foar in sûn dieet

Troch de opname fan ljocht, it is rekommandearre foar minsken fan alle leeftiden. En de bern, en de âlderen krije út 'e hûs allegear nedich. Ekstreem nuttich en regenerating effekt sil hawwe op it folk, dy't hawwe koartlyn hie de sykte.

Ek yn de rin fan beskate sykten is it rekommandearre om te iten. Bygelyks, de wrongel wurdt toand yn groanyske sykten of spijsvertering orgaan systeem.

Lykwols, nutritionists warskôgje dat it produkt is tige konsintrearre, dus is it oan te rieden om te nimmen as iten 2-3 kear yn 'e wike, net mear. Dêrneist is der in nijsgjirrich sicht fan it feit, hoe let is it bêste om te iten tsiis. Mar litte wy prate oer dit letter.

Tsiis foar bodybuilder

Eltse atleet dy't wol derop ta maksimaal resultaten, wês wis te hawwen tsiis yn jo dieet. Ommers, der is safolle aaiwyt en oare fiedingsstoffen! Wat is wichtich hjir, en der binne komplekse koalhydraten dy't digested stadich. Mei tank oan dit enerzjy wurdt hanthavene, mar woe net ite.

De fraach is, doe't te iten cottage tsiis, is it meast wichtich foar de bodybuilders. It is bekend, dat is it handich om har sykje yn in heal oere foar de training, en binnen in heal oere nei.

In optimaal resultaat kin ferklearre wurde as folget. Foardat trainen lichem jûn koalhydraat enerzjy permanint. Tagelyk is der in replenishment fan spieren proteïne. Nei in oplieding der wurdt replenishing trochbrocht enerzjy reserves, en ta beskeadige spieren levere de nedige aaiwyt foar harren flugge herstel en groei.

Alle bodybuilders witte dat tsiis is de bêste iten foar harren dy't moatte winne gewicht.

Hokker tiid fan de dei is it bêste om te iten tsiis

Mei de sporters hawwe wy begrepen. No ik begripe better doe't se hawwe in húske en wat docht it dwaan. Mar net alle minsken binne sporters. Dêrom, en foar de rest is it gjin sleauwe fraach bliuwt, as is it better om te iten tsiis.

Guon saakkundigen tinke dat de bêste spiisfertarring fan dit produkt is de jûn. Fansels, wy binne net it oer hoe om te laden. Alle needsaaklike maatregel. Tagelyk, it lichem kin net opfange mear as tritich gram fan proteïne per miel. Yn 100 gram tsiis befettet fan 16 oant 20 gram fan proteïne. Dat betsjut dat foardat gean nei bed kin net ite mear as 180 gram fan tsiis.

As jo gebrûk meitsje fan it produkt, sûnder ienich additieven kinst net tafoegje de yoghurt. Mar yn dit gefal, in diel fan tsiis moat werombrocht wurde, lykas yn yoghurt ek befettet syn aaiwiten, koalhydraten en Fats.

Dyjingen dy't nedich te krijen gewicht, kin feilich foegjen de yoghurt. Mar fansels, do kinst net overdo dat, omdat it haadstimburo bliuwt deselde curd. Doe't er wie hinne te hawwen ferliest gewicht, is it winsklik om noch wenne oan syn brûken sûnder ienich additieven.

Hoe om te kiezen foar in goede tsiis

Yn ús tiid, doe't de winkel binne safolle produkten dy't dazzled, is it somtiden dreech om de rjochter kar en om te keapjen presys wat jo nedich hawwe. Yn dit skreaun oeral dat it produkt is 100% natuerlik. Faak, lykwols, dat is net alhiel wier.

Bewapene mei in pear tips om fluch bepale hoe't tsiis is echt in natuerlike en nuttich.

1. Ut in heale liter molke wurdt krigen 200 gram fan tsiis. Dêrom, syn wearde heger is, en dat moatte kostje signifikant mear molke.

2. Yn de fabrikaazje fan it iten produkt, lykas, yndie, en oare fabrikanten moatte foldwaan oan kwaliteitseasken en te spesifisearjen se op 'e ferpakking. Wês wis dat te finen se en kontrolearje neikommen. As jo fine yn stee fan "Standert" mei in oantal wat as DAT en oare dingen, it is better net te keapjen sa'n produkt.

3. Eltsenien wit dat yn 'e hûs, dan kinne siede de curd is folle bettere kwaliteit as yn de winkel. Dêrom, in protte leaver te keapjen it yn 'e merk. Lykwols, der net kostet gjin relevante noarmen en wa wit wat de gastfrou der waard tafoege of net tafoege. As it plak dêr't je keapje tsiis, bewiisd, fansels, it is de muoite wurdich om dêr. Mar it moat wêze betocht dat fet cottage tsiis is altyd heech.

4. Wês wis dat om omtinken te jaan oan de datum of manufacture. Natuerlike kwark kin opslein wurde foar net mear as trije dagen. Soms de term wurdt ferhege nei fiif. Sjoch sekuer op de nûmers sadat se net heger wêze as it datum fan ferrinen, en waarden net fermoarde. Op it stuit, is der ek in spesjale saneamde membraan technology fan opslach, dêr't it produkt is by steat om te ûnderhâlden syn foardielich eigenskippen foar in hiele moanne.

Little geheime opslach

Nei't kocht it hûske, it hûs moat fuortendaliks ferskowe yn in email bowl en heakje in forfêtêre fan sugar, strak sletten lid. Dan sil it behâlde syn eigenskippen langer.

konklúzje

Rekken hâldend mei in pear ienfâldige advys foar de oankeap en de opslach fan tsiis, en ek adhering ta in optimaal tiid fan syn toelating, dan sille soargje dysels optimale foardiel út it produkt. No witte jo krekt as te iten kwark - moarns of yn 'e jûn.

As foardat tsjinne de kwaliteit dy't jo hawwe twifels, hjir is in tip foar it lêst: in dripke iodine. As de produkt is natuerlike, iodine behâlde dat syn kleur. As it setmoal wurdt tafoege, dan sil dogge in blauwich tint.