Hoe te ferliezen gewicht fluch yn 'e skonken?

Wy binne allegear yndividuele - wy allegear hawwe ferskillende lichem struktueren en ferskillende probleem gebieten. Foar immen mei in dieet gewicht út gelijkmatig, immen - gean oeral mar probleem gebieten. De meast foarkommende fan de meast exacting plak stean oerein.

Hoe te ferliezen gewicht fluch yn 'e skonken, net Siphon se - dat is in ûnderwerp dat betreft in soad froulju.

Litte wy begjinne mei it feit dat der kin net dwaan sûnder oefening. Kombinearje harren, fansels, it is nedich mei goede iten.

Wat oefening kin helpe om ferlieze gewicht fluch yn 'e skonken:

Kuierje of rinnen. Besykje om rinne of rinne alle dagen op syn minst 30 minuten. Te wurkjen out ferskillende spier groepen is oan te rieden om te wikselje inoar ôf tusken running en kuierjen. As jo wolle, bygelyks, allinne te rinnen, jo moatte rinne stadich earst, dan gau feroarje it tempo. As in alternatyf te rinnen yn it park kinne jo dwaan thús op in treadmill.

Keapje in fyts of in treadmill, fyts. En it pedaal op syn minst 20 minuten deis. Do not stop - foar wurgens symptomen feroarje fan tempo.

As jo nimme in dûs neidat sport, in massage - út it ankel, klim omheech, brûk body scrub. It is nedich de hûd te hâlden dat sagged nei ekstra gewicht gien.

Jump tou. Begjinne mei 20-30 kear deis, stadichoan tanimmende it oantal kearen útwreide nei 50-60.

Squat. Squat sa gau as jo in frije minuten, en eltse kear as er wol wat swiete of starchy Foods. Dit sil helpe beide ferliest gewicht fluch yn 'e skonken, en krije rid fan cellulitis, as jo ien. Begjinne mei 30-40 kear deis, kin wêze yn ferskate metoades, stadichoan wurkje oant 100. 100-optimale bedrach fan sit-ups in dei om te soargjen dat jo fuotten binne yn grutte foarm.

Spin de hoop. Net allinnich by de mul, hoewol't it is grif in treflik les. En op 'e heupen.

Do Ferhalen fuotten ( "skjirre"). Om do dit, lizze op 'e flier, heevje dyn fuotten op in hoeke fan 90 graden te skieden har shoulder-breedte útinoar en wind up iene nei de oare, neimakke de beweging fan' e skjirre. Dit oefening fersterket de spieren en kinne jo te krijen rid fan cellulitis. Fansels, ûnder foarbehâld fan deistich prestaasje.

En de twadde opsje swings - op syn knibbels, sjoch út nei útfiere swings hinne en wer en lofts en rjochts. Sokke swings wurkje as de uterlike kant fan de heupe, en ynterne, dat is wichtich. Oars, hoe te ferliest gewicht fluch yn 'e skonken, net wapene sawol it dij? Jo kinne enclose in knibbel dumbbells of krekt in lytse plestik fleske wetter - dat moat clamped ûnder de knibbel, dy't wat complicates de oefening.

As jo binne dwaande mei it fersterkjen fan 'e spieren yn' e skonken en dijen, is it nedich om te beteljen grutte omtinken oan stretching, oars de skonken wurdt pompt. Dêrom befetsje yn jo deis, ferskate asanas fan joga. Selektearje dy't jo meast genietsje en doch se alle dagen. muscle gebou is mear karakteristyk foar minskene sport programma.

Hoe te ferliezen gewicht hurd sûnder dieting yn 'e skonken? No way! It lichem begrypt net wêr't it is nedich en meitsje de ekstra gewicht, dus is it nedich om te ferminderjen de totale lichem gewicht. En hjir sûnder dieting sil net dwaan.

Lit it sil net in radikale mono-dieet, gjin honger, mar allinne de ôfskaffing fan skealike produkten (chips, bakt, smookt, moal) en iten by nacht - jim al sjogge de resultaten.

Drink in soad wetter, griene tee, yt fruit en griente, iten siede yn in dûbele boiler.

As jo in protte rinne yn hege hakken, sels leech, krije yn de gewoante alle dagen te lizzen mei dyn fuotten foar 10-15 minuten.

As jo gjin contra-indicaties, kin fiere in kursus fan blik (fakuüm) massage. It is makke yn in protte salons, mar ek thús sels kin hiel beheare te krijen slim skonken. Keapje bij de apotheek jars, se binne meastal goedkoop, massage oalje en anti-cellulite crème. It effekt fan dit massage is oer it generaal poerbêst - it fel wurdt smoothed, en de hate cellulite ferdwine.