Populêre diets Elena Malysheva thús: menu, reviews

Hjoed, de populêre tv-presintator Elena Malysheva witte hast alles. Dat is net sa frjemd, want it is net allinne de foaroansteande edukatyf programma op in sûne libbensstyl, mar ek is in grutte spesjalist op it mêd fan dietetics. Yn prinsipe Malyshev wûn sa'n populariteit fanwege in dieet dat se hat ûntwikkele. Harren ûnderskiedende en wichtige funksje is dat sy binne ideaal foar gebrûk thús.

Yn foaroansteande soad bewiisd techniken dy't brûkt wurde kinne feilich. Kies de iene dat goed foar jo is, en jo begjinne mei wrakselje mei tefolle gewicht no.

De wichtichste (klassike) dieet

Dizze technyk wurdt sjoen as in klassyk of basis, want it wie se, dy't earst kaam werom yn de "Health" programma dêr't Malyshev earst begûn te opliede de doelgroep oer sûn iten, dat kin observearje op harren eigen sûnder help fan eksperts thús. Dy wize fan gewicht ferlies letter waard beskreaun yn in soad programma. Alle diets Elena Malysheva thús binne effektyf, hoewol't se hawwe signifikante ferskillen. Dit is basearre op dit prinsipe: alle Foods dy't befetsje aaiwiten, moatte brûkt wurde allinne mei grienten, yn alle gefallen net mei koalhydraat. Nim no, foar dúdlikens, in treflike dieet.

Menu foar de dei: dieet, "klassike"

Sa't jo sjen kinne, dy technyk wurdt hiel ienfâldich, alle gerjochten wurde opnaam yn it dieet, ree hiel gewoan.

Lykwols, der is ien punt dat liedt net beskôgje dit systeem in dieet, it is rekommandearre om him te hâlden oan in ferlykbere menu hiele libben.

It resultaat wurdt sichtber al yn de twadde wike, in moanne fan sa'n krêft sil gean fan 6 oant 8 kg gewicht ferlies. As jo trochgean te iten yn itselde modus, en fierder, it gewicht stabilisearret, en hate sintimeter langer komme werom nei jimme.

Express-dieet

Elena Malysheva sels is net in fan van dieet, bliuwend minder as in wike. Mar der binne guons dat it wurdt noch oanrikkemandearre as jo moatte gooien krekt twa of trije kilo foardat in wichtich barren yn de koarte termyn.

Diets Elena Malysheva thús unyk yn dat se binne ûntwurpen foar it gebrûk fan produkten mei dêryn alle fitamines en spoare eleminten, mei normale deistige calorie. Dat is oars yn dat syn dieet is net sa ryk yn ferskaat, neist te berikken it winske resultaat fereasket serieuze deistige oefening. Express-dieet Elena Malysheva thús hat mongen resinsjes. Besykje it op himsels tefreden mei de útslach, mar de konstante gefoel fan honger en exhausting workouts 'e wike ferswakke it lichem.

Sample menu foar de dei

As de jûn hunger wurdt te fernearen, dat kin doffe in gleske nonfat yoghurt. Mear as in wike om him te hâlden oan sa'n dieet kin net.

populêre dieet

Nettsjinsteande it grutte tal dieet Elena Malysheva thús, dit technyk is de meast ferneamde, wurdt it oer it, doe't de diskusje oer de wize fan gewicht ferlies tv presintatrise. Dit dieet is ûntwurpen foar 14 dagen, en feilich te stellen it bêste resultaat kin ferlingd oant ien moanne.

Populêre dieet Elena Malysheva yn 'e hûs: it menu foar de wike (approximate)

Elena Malysheva merkt ek op dat de doer fan dizze metoade hinget ôf fan de earste gewicht. Mei in gewicht fan mear as 90 kg wurdt oanrikkemandearre metoaden fan it neikommen 1 moanne, fan 70 oant 90 kg - 2-3 wiken, minder as 70 kg - 1 wike.

Dieet Elena Malysheva thús saun dagen

Dizze technyk is deselde effektiviteit as de foarige eksimplaren. Lykwols, it is contraindicated yn dyjingen dy't lije oan sykten fan de maag-darmkanaal, en ek swier en ferpleechkundige. Dochs tegearre mei dieet moat wêze komplekse vitaminen. As alle omstannichheden fan 'e metoade soarget Burn ferlies fan 7-8 kg.

Approximate deistich dieet

Sa't jo sjen kinne, in tige meager dieet, mar jo kinne opbringe om wetter yn alle kwantiteit. Re-brûken fan dizze metoade is oan te rieden net earder as ien moanne.

Dieet 5 5

Dit dieet duorret presys fiif wiken, yn dizze tiid tastien om iten suvelprodukten mei in dikke ynhâld fan 5% en rauwe griente. Op dit grins einiget. Der binne allegear mooglik op elk momint en yn elke kwantiteit. Krekt as op oare diëten, dit is nedich om te drinken op syn minst twa liter wetter deis.

It resultaat fan dizze staggering technyk: yn dizze perioade, ôfhinklik fan 'e inisjele gewicht kin smite fan 8 oant 14 kg overtollige gewicht.

protein dieet

Dizze metoade dêrby om in deistich rantsoen fan 300 gram fan proteïne. Dizze metoade wurdt contraindicated by minsken mei kidney sykte. Dit dieet is moaie honger, drage it net sa maklik, mar it resultaat sil wêze stunning. In wike kin smite oant 8 kg. Reparearje út fan it dieet moatte stadich, tafoegjen reguliere iten menu stap foar stap. Net oan te rieden om te folgjen dizze technyk foar mear as 7 dagen.

In pear tips út Elena Malysheva

1. It oantal calorieën per deis moatte net heger wêze as de figuer fan 1200 kcal. It is dit nûmer kinne jo fiele goed tagelyk te ûntdwaan fan overtollige gewicht.
2. Elena Malysheva dieet thús foar pasjinten mei diabetes en inkele oare ferlykbere sykten moatte wêze ûnder it tafersjoch fan 'e spesjalisten.
3. Mei intense fysike oefening eltse dieet sil in effektiver resultaat. It is net nedich om exhaust dysels in protte oeren fan lessen yn de sportskoalle, nimme genôch deistige kuier by in flugge tempo, twa of trije kilometer.
4. Neffens liedend, trage dieet is folle better foar it lichem dan hurd. En it lichem niet moe, en it resultaat wurdt fêst.
5. Healthy lifestyle befoardert snelle gewicht reduksje. As jo observearje de deistige gong fan saken, opjaan minne gewoanten en fet, moal iten, it lichem sil folle makliker te dragen dieet en fjochtsje oergewicht.

Alle diets beskreaune hjirboppe ferantwurde wittenskiplik en geregeldwei hifke yn de praktyk. Kies de metoade dy't liket te wêzen mear geskikt foar jim, dus do sille ferlieze gewicht sûnder ûnnedige benaudens foar de winske doel.

Yn alle gefallen, foardat jo begjinne ferlieze gewicht brûkend dieet Malysheva, moatte yn oerlis in dokter. Ik winskje jo sûnens.