Hoe om te learen om te draaien hoelahoep op 'e mul Tips

Slim figuer, hok wreed hâld en platte mage - de dream fan in famke. En om te helpen yn 'e foarstelling fan sa'n langstme kin in gewoane hoop foar de mul, resinsjes dy't krekt oerstreamde de web siden wijd oan gewicht ferlies. Neist it ferminderjen fan it folume, twist Hula-hoop (sa't it hjit) organisearret it wurk fan ynterne organen, en ek om de hûd glêde en sels, sûnder beruchte bulten fan cellulitis. Lykwols, in soad minsken, it keapjen fan in sport winkel yn dit soarte fan sport, krekt net witte hoe om te learen om te draaien hoelahoep oan de mul ta dizze proseduere wie echt feilich en effektyf.

Wat dochsto as de Hula-hoep fuortendaliks falt, wêrtroch coasting 2-3 rotaasje om dyn lea, en net jouwe gjin ynfloed op jo diel? Miskien jo gewoan hawwe net by steat west om korrekt helje it op? Praat mei in adviseur by de winkel, dat is better om te keapjen een hoop foar de mul. Wifkje net - rjochts yn 'e winkel ûnderfining it foar dysels. In protte gewoanwei kin net twist te licht plastic wrap, hy gau falt. Nim in metalen of spesjale weighting. Troch de wei, jo âlde plastic wrap kin wêze swierder, troch gieten yn gewoane sân (de wichtichste ding - net overdo it).

Foar begjinners, der binne in pear tips oer hoe't leare te draaien hoelahoep op jo waist. Stand erect mei dyn fuotten byinoar. Nim in hoop yn syn hannen en twist om him hinne, repeating nei him de beweging bekken en heupen. Eigendom se moatte wurkje. Wês net bang dat de hoop sil falle. De Volharding en hurde wurk sil earder of letter winne syn ôfhâldigens te bliuwen op jo waist foar de tiid dy't jo nedich hawwe. Oer it algemien, is it rekommandearre om de hoep alle dagen foar 15 minuten. Minimum oefening yn dizze lestich op it earste eachopslach, eins ek helpe. Hâld de hoop op it lichem fan jo spieren, en hoe't se ûntwikkele, it mear dan sil makliker. Foardat jo begjinne spinnen Hula-hoepel, is it winsklik te pompen de abdominal spieren en billen, dijen.

Foar dyjingen dy't net witte hoe om te learen om de hoop by de mul goed en sa effisjint mooglik, binne der ek in tal oanbefellings.

- Wês rjocht mei dyn fuotten skouders-width útinoar. Begjinne te twist de hoop. Stadichoan bûge oan in hoeke fan 45 °. Dizze oefening sil helpe om fluch gaan met it fet fynplakken ûnder de betingst dat regelmjittich útfiere foar 10-15 minuten deis.

- It is nedich om de hoep popremenno it klok mei, dan tsjin de klok.

- Nei de earste twa oefenings mei sukses yn'e macht, kinne jo besykje te foarsichtich sitten mei in spinnen Hula-hoop. Dizze oefening net allinne hellet it oerskot fan 'e mul en kanten, mar sil ek helpe te fersterkjen de spieren fan' e billen en dijen.

- Nei't behearsket it squat, besykje om wer by it begjinpunt posysje mei in draaiende hoop by de mul en squat wer.

- It is wichtich om te nimmen stappen nei it appartemint of hiem mei in spinnen Hula-hoepel, hâlden him om 'e mul of heupen.

Foardat jo leare hoe't jo twist de hoop by de mul, oerlis mei jo dokter, benammen as jo hawwe groanyske sykten fan ynterne organen, lykas ek problemen mei de spine.