Healthy Eating: Wy brekke besteande stereotypen

Koalhydraten. It werombringen fan de intake fan koalhydraten kinne produsearje koarte-termyn effekten lykas it lichem past te ferminderjen harren ynventarissen. Healthy eating belûkt reedlike ferbrûk fan koalhydraten, dy't net liedt ta gewicht gewin. It lichem brûkt koalhydraten foar enerzjy, en in fierdere ferleging fan konsumpsje kin liede ta depresje.

It is needsaaklik om te drinken twa liter wetter deis? Fluid út fan it lichem troch de azem, swit, blaas en darmen, mar dat betsjut net dat jo moatte drinke safolle wetter. It is dreech om te berekkenjen fan de eksakte hoemannichte wetter dy't rint eltse dei troch iten en drinken, mar as jo urine is ljocht giel fan kleur, dit is normaal. Lykwols, as it is skildere yn in tsjustere giel, dan moatte drinken mear.

Hiele nôt foods. Lês it produkt label ynhâld om der wis fan dat se yntakt. Healthy eating betsjut iten fan 80 gram hiele kerrels in dei - it kin it risiko op cardiovascular sykte, sûkersykte en beroerte.

Aaien fergrutsje cholesterol yn it bloed? Dit myte waard berne tank oan it feit dat it aai djerre is de cholesterol dieet. Lykwols, cholesterol is der net folle te driigjen de sûnens fan in reedlike ferbrûk fan aaien. Ûndersyk docht bliken dat iten ien aai deis kin opheffe cholesterol, mar aaien binne in boarne fan in protte fiedingsstoffen.

Any alkohol is skealik? Moderation is de kaai. Oannomd wurdt dat der in gleske wyn of twa glêzen fan bier - in ridlike bedrach, dat is net skealik foar de sûnens fan de folwoeksenen. Alkohol is in anticoagulant dat foarkomt bloed clotting, en reade wyn befettet antioxidants, dus it ferbrûk fan lytse bedraggen fan alkohol kin hawwe in posityf effekt.

Vitaminen binne essinsjeel foar allegearre? As je ite in ferskaat fan fruchten, griente en hiele granen, en reedlike bytsjes lege-fat suvelprodukten, aaiwiten, en it rjocht bedrach fan calorieën, dan ha jo in sûn dieet, en jo net nedich supplementen fan fitaminen. Minsken dy't net folgje dizze rjochtlinen, je somtiden moatte nim in multivitamine. Se binne nedich foar swier froulju en minsken mei iten steurnissen.

Om build spier, jim moatte iten mear aaiwyt? Nettsjinsteande dizze útspraken troch bedriuwen foar de produksje fan aaiwyt supplementen as jo net dwaan ynspannend Gewichtheffe oefeningen, protein supplementen jo net nedich om spieren groei. Goede fieding mei reguliere workouts sille helpe tanimme spieren. Additieven kinne problemen, omdat de njonkenfunksjes fan it lichem foar tefolle aaiwyt kinne oantaast wurde.

Fiber skept problemen foar minsken mei in gefoelige spijsvertering traktaat? Der binne twa soarten fan glêstried: oplosber en ûnoplosbere. Oplosber net oanmakke problemen omdat it binne maklik digested yn 'e lea en komt tefoaren dat constipatie by minsken mei maag problemen. Oplosber fiber fûn yn bonen.

Ferlern enerzjy nedich om in miel fuortendaliks? Nei it laden fan de sporters moatte iten koalhydraten foar glukoaze herstel fan foarrieden en guon aaiwyt fergrutsjen hersteltiid effekt. No, hawwe in drankje mei koalhydraten, sa as hite chocolade met skim molke. Aaiwiten helpe bouwen spierspanning massa en dêrom hawwe se daliks nei trening is net nedich.

Diabetes fan de twadde type kin foarkommen wurde as jo ite Foods dy't lege yn sûker? Diabetes wurdt net feroarsake troch it iten fan grutte hoemannichten glukoaze. Dy sykte is it gefolch fan it lichem syn ferset tsjin insulin. Foods heech yn sûker kin fergrutsje bloed sugar nivo, mar it sil net mear as in yndikaasje foar de oanwêzichheid fan diabetes, net de oarsaak fan it probleem. Healthy eating sil net by steat wêze om te genezen dizze sykte.