Alkaline iten: de útgongspunten, menu 's, resepten

Hjoed, men kin faak hearre út nutritionists dat iten wurde moatte net allinnich yn lykwicht yn protein, fetten en koalhydraten, mar ek te hawwe it rjocht PH. It is net neat, mar in lykwicht tusken soere en alkaline Foods. Wat is it ferskil tusken harren, en hoe se beynfloedzje de kondysje fan it minsklik lichem? Hjoed, wy binne mei dizze en wy sille ûndersykje.

fysiology bit

Minske bloed is alkaline yn de natuer, it spilet in wichtige rol foar de goede gong fan metabolic prosessen. Te behâlden PH nivo op it goede nivo, is it nedich om te iten. De dieet waard isolearre 80% alkaline produkten en 20% fan it soer. Tagelyk it gemiddelde Russysk wurdt meastal krige krekt oarsom. Hjoed sille wy prate oer wat alkaline iten, en hoe't it kin beynfloedzje de kondysje fan it lichem.

Skeining fan PH en de gefolgen

It stofwikseling fan iten soeren wurde foarme (uric, Lactic acid), en fansels, se reagearje Kanuunat mei alkalis bloed en l. Neutralization reaksje optreedt. Lykwols, as dominearre troch soere-gen produkten, it lichem kin net omgaan mei harren yn 'e dieet. It begjint acidification fan it lichem, en wy fiele wurgens en pine, ferlies fan begearte en nerveuze spanning.

Der binne oare tekens troch dêr't men kin begripe dat de driuwende needsaak om behearskje de alkaline dieet. Om ferminderjen acidity lea brûkt natrium. Soms foarrieden is net genôch, en doe't de pH nivo grutter is as de limyt, syn neutralization is calcium. No, as it yn in genôch bedrach komt fan iten, mar faker is it fuortspield út 'e tosken en bonken. Dit liedt ta de ûntwikkeling fan osteoporose.

It is wichtich om te witten

Wy hawwe net allinne beslute om te gean mei it feit dat sa'n alkaline dieet. Chronic hyperacidity - is in ôfwikend betingst dêr't de flugger ferwurding prosessen en fergrizing. Jo moatte witte, dat al de gifstoffen yn ús lichem binne yn de foarm soeren. Om foar te kommen harren opgarjen, moatte ite Foods dy't tsjinsprekke.

Dêrom is it hiel wichtich om te witten hokker Foods binne soere en hokker binne alkaline. Calcium en magnesium, natrium en kalium, izer en mangaan opnommen yn iten, it meitsjen fan in alkaline effekt. Mar swervel, iodine, fosfor, Lactic acid, yn tsjinstelling, befoarderje acidification. Alkaline iten hâldt yn dat jo begripe wol dat it is iten en hoe beynfloedet de steat fan it lichem.

meitsje in list

It moat wêze alle dagen yn dyn keuken, foar syn eagen, oant jimme leare te ferdiele de produkten yn twa kategoryen. Acid-alkaline dieet balansearre, it is net in dieet, dy't dêrby om it folsleine opheffing fan ien yn it foardiel fan in oar. It is gewoan in oare manier fan libjen. Analysearjen fan de list fan soere foods, wy begjinne te begripen dat se foarmje de basis fan ús iten. Dy binne ûnder oare:

• Alle sweets en Candies dy't befetsje wite sûker. Besykje om traine josels te drinken tee mei de swietens fan fructose, dadels en huning.
• Alle produkten fan bist komôf. Dizze list is tige lang, mar elkenien is sa dúdlik, dat it is it fleis en aaien, fisk en plomfee.
• Molke en molke produkten ek ynnimme in earfolle plak tusken de potensjeel soere.
• Alle granen en Mimolettes, dy't hawwe fan âlds west oan it sûn iten.
• Healfabrikaten.
• Fats en oaljes, en mei hjarren allegearre gebakken Foods.
• Nuten en sieden.
• Tee, kofje en alkohol, en koolzuurhoudende dranken.

Acid en alkaline Foods moatte wêze yn ús dieet op deistige basis. Net ien fan harren kin net wurde beskôge skealik, dan de hiele saak yn ferhâlding. It boppesteande produkten binne brûkber yn lytse hoemannichten, en hja moatte wurde oanfolle mei in garnish, dy't by steat is om neutralize it soere produsearre.

alkaline foods

Der is neat nijs foar jo, wy binne net iepen. sûn eating útgongspunten beweare absolút itselde ding. Animal produkten (fleis, bûter, molke) wêze moatte 20% fan it miel en de bêste oanfolling op harren binne griente. De list fan alkaline Foods alle fruchten, ynklusyf citrus fruit, dus net bang om te iten oranjes en drinke tee mei lemon. Ek kin alle farske griente en griene woartels. De iennige útsûnderingen binne Mimolettes. Mar proraschonny chick earte of feroaret syn eigenskippen oan it tsjinoerstelde, sadat se kinne feilich iten.

Oanfollings en brûkbere opmerkingen

Krekt as by alle regel, der binne ek útsûnderings. Bygelyks, eltse kerrels binne matig soere, mar dat persintaazje wurdt neidat grinding. Dêrom, brune rys en griene boekweit binne mear foarkar. Fertarren bean Germination op wurden minder soere. Fris, rauwe molke is alkaline, wylst de ferwaarme of sean wurdt soere.

De útgongspunten fan it alkaline dieet

As jo hawwe nea tocht oer PH-produkten, dyn lichem miskien net allegear gelyk. Dêrom, bepaalde maatregels sille wurde nedich om dat to bringen yn oarder. Meast faak, de alkaline dieet duorret likernôch 3-4 wiken, dêr't it lichem hat genôch tiid om te reinigjen gifstoffen út it soere.

Yn feite, dieet is dreech om te neamen. Meast wierskynlik, wy krekt werhelje de útgongspunten fan in sûn dieet. It resultaat is in klassyk alkaline batterijen. It menu is basearre op de ferhâlding fan 80% alkaline produkten en 20% fan it soer. Yn dit gefal, jo moatte iten stadich, savoring elke hap en chewing. Nei it miel is tastien om te drinken in kopke herbal tea, mar nei 19:00 moatte jaan dyn liif in kâns om te rêsten.

Wy moatte begjinne de dei mei de giele en griene grienten, wylst fegetarysk iten kin iten rau of sean. De bêste opsje - it is salads dy't fol mei natuerlike oalje of sitroensop. Fruit en droege vruchten oanfolje oare gerjochten. Twa kear yn de wike kinne jo ite fisk, fleis yn matichheid alle dagen, cereal trije kear yn 'e wike.

Main menu

It úteinlike doel is natuerlike foar it lichem alkaline medium. Nutrition spilet in hiel direkte rol. Sa, de beruchte 80% fan it dieet moatte binne goed foar de folgjende foods:

• Grains: boekweit en brune rys en hjouwer.
• Fruits: hast alle, soks kin ynhâlde de kalk en lemon, avocado, pear, figen en data.
• Vegetables: de grutste kategory. Jo kinne iten siede foar harsels bakte jirpels en blomkoal, Beets en knoflook, frisse Greens, komkommers en tomaten.
• Nuts, pumpkin sied en zonnebloempitten, amandels en walnoten.

Folje harren acid produkten. Se kinne ûnderferdield wurde yn trije groepen.

• Herbal produkten, sa as ûnder oaren Mimolettes, nuten en granen.
• Protein.
• Drinks. Dit tee en kofje.

Trije sûn dieet whale

We ha noch de lêste probleem, derachter te regeljen fan de oanbeane produkten lekker en sûn alkaline dieet. Recipes te helpen jo meitsje it sa, dat jo famylje sil net sels realisearje dat stekt yn in spesifike dieet. Sa, de plantaardige foarried is de wichtichste yngrediïnt. Lekker en voedzaam, it moat brûkt wurde sa faak mooglik. Jo sille nedich 2 bekers fan reade ierappels, broccoli, spinaazje, selderij en zucchini. Dit alles moat útroege en optearde yn in panne, pour twa liter wetter en itensiede oant sêfte likernôch 30 minuten. Strain de broth en winkel yn 'e kuolkast.

Vegetable salads - it is de twadde kursus, dy't moat wêze op 'e tafel alle dagen. Jo sille moatte trije tomaten, blomkoal, komkommer en druven, likegoed as plantaardige oalje. It fergrutsjen fan de Nutritional wearde kinne jo tafoegje in sean hin of it aai. Blomkoal moatte pre-boil yn gezouten wetter en ferdiel yn florets. Alle oare yngrediïnten binne knipt yn blokjes en seizoen mei bûter.

Jo kinne it oanbod fan produkten, te nimmen de Beets en woartels, ierdappels en selderij, frisse krûden, as winske.

desserts

Utgongspunten alkaline batterij aansporen te ferlitte de subtile snoep, mar sa entûsjast te verwennen harsels mei wat lekker. Wy bringe oan jo oandacht in moaie fruit salade, dy't miskien ek tsjinje as in apart skûtel, moarnsiten of middei tee. Knippe pear en apple yn lytse stikken, foegjen de figen, fyn hakje de walnoten. It bliuwt wurde útwreide salade ijs bowls en heakje it midden fan in spoonful fan lege-fat yoghurt of soere rjemme.

Wat wy krije as resultaat?

Dreech oergong nei in nije styl fan iten, as jo net witte 100% dat it jout jimme. Alkaline dieet kinne al nei de earste wike om rekken mei it ferbetterjen fan 'e hûd tastân. Fierders normale spiisfertarring, werombrocht een opgeblazen gevoel en flatulence. De persoan fielt in burst fan enerzjy, ferheget konsintraasje fan omtinken en ûnthâld. Ferbettere stimming en langst nei snoep, kofje en alkohol sakket.