Nordic Walking: Oft telescopische stok handy?

Nordic walking mei stokken, ek bekend as de Finske, Noardske, Noarsk of Skandinavyske, hurd begûn te krijen populariteit ûnder de Europeanen en ús lângenoaten werom yn de 90 's fan de foarige ieu. Ien fan syn attributen - telescopische stok - is in goede metgezel foar dyjingen dy't besletten earst te besykjen dizze sport.

Mar foar alle oft dit noflik fitness apparaat? De mieningen belibbe sporters binne diametrically tsjinstelling: guon advise te keapjen telescopische walking stokken, oaren rjochtsje op de neidielen fan in collapsible struktuer.

Effekt Nordic walking op it minsklik lichem

Sûnens potinsje fan it Finske ôfstân, neffens Noarske en Dútske dokters is hiel heech. Publisearre stúdzjes litte in goed en feilich oplieding fan 'e werom spieren, skouders en abdominals, dy't wylst driuwende jout de Noardske stokken.

Oars as running en hiking dy't lade it ûnderste part fan it lichem en de stazjêres swak boppeliif, Nordic walking brûkt 90 persint fan it lichem syn spieren, it bieden fan útwreide oplieding fan hast alle spieren. Yn dit gefal de fersnelling fan hartslag troch 10-20 beats per minuut (lykas ferliking mei konvinsjonele rinnen) lit bloed flow sil drage soerstof oan organen en weefsels, longen te ventilate better, machtiger burn calorieën (30-50%). Bygelyks, in heal-oere Nordic walking burns oant 300-400 calorieën (ôfhinklik fan 'e kompleksiteit fan' e rûte), dy't soarget foar dûbel de yntinsiteit fan 'e enerzjy ferliezen ferlike mei de wenstige rinne.

It nivo fan endorphins - de hormoanen fan freugde - grutter 4-5 kear yn Nordic walking.
Boppedat, Nordic walking skept goede hâlding, treinen lykwicht en koördinaasje fan de bewegings, ferleget de lading op de knibbels en rêchbonke. De geunstige effekten fan dit populêre sport is kwyt te besteande en previnsje fan sykten fan de musculoskeletal systeem, osteoporose, depresje, groanyske wurgens, ferlies fan krêft, insomnia en stress. Oxygenated bloed wurdt floeiber, dy't ferleget de kâns op hert oanfallen, trombose en oare cardiovascular problemen.

Soarten en maten fan stokken

Yn detailhannel en online slacht sport apparatuer hjoed biedt in breed seleksje fan ferskillende modellen fan stokken foar Nordic walking: út budzjet opsjes foar de preemje segment.

Wannear't it kiezen it rjocht tawezen wurde beskôge dat de Noardske poalen binne oars as skiing en Trekking op de ûntwerpen foar kuierjen. It wichtichste skaaimerk fan de stokken foar de Finske ôfstân is dat se folle koarter as stick mei Skiers. Dat helpt om gâns ferminderje de lêst fan 'e musculoskeletal systeem, benammen yn' e knibbels, werom en fuotten.

It ûntwerp fan de skaft yn de Skandinavyske stokken kin wêze fan twa soarten: bêst, it hawwen fan in fêste lingte, en collapsible of telescopic.
De grutte fan dizze sporten apparaten berekkene troch de formule wêryn de sporter syn groei fermannichfâldige troch in koëffisjint fan 0.66 - foar it stadige tempo fan 'e âlderein kuier, noch te trenen minsken òf dy't binne weromhelje út trauma, sjirurgy of sykte; 0.68 - foar sûn brûkers, fans fan medium loads, dy't dy't kombinearje in yntinsive kampanje mei kommunikaasje yn freonlik bedriuw; 0,70 - foar profesjonele sporters dy't kies fluch krekte en behâld fan fysyk foarm op in heech nivo.

Foardielen fan teleskoopkranen peallen

Ien fan 'e wichtichste foardielen fan it telescopische walking stokken, is har Deljean struktuer. It brûken fan it is maklik om te ferfieren apparatuer, nimme him op in reis, in reis nei it lân. De lingte fan de peallen kin wurde fariearre troch elk lid fan de famylje, sadat jo op besparje op de oanskaf fan ferskate sporten attributen.

Visueel korrekte lingte belibbe "kuierders" wurde definiearre troch de neikommende metoade: nimmen in stôk foar de greep, bewege ticht by de tips fan 'e hakken sa ticht mooglik, en de earmtakken drukt op' e lea. As de beskreaune apparatuer is sized korrekt, de earms bûgd oan de earmtakken leadrjocht. Sokke Designs binne goed foar bern, om't "opgroeide" stick tegearre mei harren eigners.

Nijkommers telescopische stok It helpt te kiezen in optimaal belasting, it oanpassen fan syn lingte. Fabrikanten yn de measte gefallen binne makke fan aluminium - in maklike en relatyf goedkeap metaal. Mar der binne bettere modellen fan ferskillende ûntwerpen, dy't gearstald út sterke en lichtgewicht koalstof fiber (koalstof). Dy stokken binne oars as oare maksimum duurzaamheid, benammen dy mei koalstof yndeks as 20 persint. It is bekend dat profesjonele "kuierders" leaver sport apparaten mei koalstof fiber konsintraasje mear as 60%.

Cons optearen struktuer

ervaren sporters fine harren lege betrouberens fan de wichtichste weromjefte fan dy sporten. Clamps, dat is foarsjoen fan in telescopische stôk, helpe om te binen en blokkeare eleminten, mar úteinlik se drage út fanwege it ingress fan sân dieltsjes en wetter of froast. De mislearre apparaat kin brekke doe't besykje te triuwe de stôk of dûbelteard. unreliability design issue frjemde lûden of vibration. Dizze symptomen signalearje in ferbastering fan de slûs, dat kin liede ta uncontrolled folding stokken en útlokje blessueres fan de eigener. Meast ferwurde sokke tekoarten yn de goedkeapste diel fan stokken.

Telescopische stok: de priis, it materiaal en fabrikanten

Kieze in optearen stock yn sporting guod winkels, moatte jo betelje omtinken oan it materiaal út dêr't it mei makke. Bygelyks, aluminium is net genôch absorbearret trilling dat kin ta problemen liede yn de earmtakke en skouder gewrichten. Mar glêstried kombinearre mei koalstof soarget foar licht gewicht en effisjint trilling kompensaasje, mar sa'n alloy earder breklik en net útslute it risiko fan breakage fan de skaft.

Koalstof - de meast duorsum en noflik materiaal, it tafoegjen fan it soarget foar de betrouberens fan 'e stokken. Tagelyk matige behield alle foardielen fan glês (leech gewicht en vibration absorption). De sterkste peallen Finsk kuier befetsje 50-80% carbon. Foar begjinners, dizze apparatuer kin lykje swier. De telescopische stok mei in yndeks fan 20-30% - ideale kombinaasje fan treast en betrouberheid design rinne lange ôfstannen.

It moat betocht wurde dat ferskate fabrikanten fan deselde koalstof-fiber yndeks kin wize op in oare graad fan elastisiteit. Boppedat, doe't te kiezen foar de teleskoopkranen poalen betelje moatte omtinken oan it oantal haadstikken: it lytsere, de mear betroubere (net mear as twa). Hoewol't hjoed yn sport winkels te finen in folding struktuer fan trije of mear eleminten.

Priis fan it produkt kin ek vary ôfhinklik fan merk: de Italjaanske bedriuw (Gabel), Eastenryk (Kompardell), Finsk (Karho of Exel), Dútsk (Ergoforce of Leki), Noarsk (Swix), Estsk (Marco), en ek in folsleine set fan sporten . De keaper kin kieze neffens harren finansjele kapasiteit modellen út 1500-2000 oant 6000-12 000.