Dútsk diet: beskriuwing en resultaten

Dêr gewoan gewicht methodes hawwe gjin hjoed. Protein, koalhydraat-frij, vysokozhirovye, Mono-dieet - se binne allegear basearre op itselde prinsipe. It lichem wurdt ta ferfal fan 'e fiedingsstoffen dat moat en begjint te brûken fet winkels te meitsje foar dit tekoart. Jo kinne sizze lang, nuttich of net, mar hjoed wy hawwe in wat oare taak. As jo moatte ferliest 1-2 kg, kinne jo gebrûk meitsje fan eltse gewicht-loss systeem, en jo seker sille beheljen súkses. En wat as it tefolle oan gewicht is folle grutter, en de needsaak om te sjen perfekt hiel gau? Jo sille helpe de Dútske dieet. Hjoed sille wy fertelle wat it is en hoe't it ferskilt fan guon oaren.

oarsprong

It grutte foardiel fan dit systeem is dat it is spesjaal makke foar nutritionists wie fol minsken. Spesjale stúdzjes binne dien op basis wêrfan it waard besletten dat de Dútske dieet kin brûkt wurde troch de massa. Oant no ta, it wurdt beskôge as de meast konsekwinte en effektyf, mar ek hiel lang. Ut de persoan fereasket in fantastysk winsk te ferliezen gewicht, en ek geduld en punctuality. Lykwols, foar in lange tiid de Dútske dieet wurdt brûkt troch nutritionists en krige breed populariteit. De situaasje feroare yngripend doe't sy besocht te tinken út de ferneamde aktrise Marlene Dietrich. It wie doe dat gewicht ferlies systeem hat west dizzying sukses.

útgongspunten

Yn feite is de Dútske dieet is net wat iepenbiering. By de kearn fan gewicht ferlies is in delgong fan calorie- intake. Yn dit gefal, it bart stadichoan, dus as net te feroarsaakje hege stress en trage stofwikseling. Ûntwurpen it systeem sân wiken. Perioade is hiel lang, dus wurde reservearre troch geduld. Tagelyk it begjin fan elke nije etappe yn it lange, saun dagen fermindere calorie dieet. Stadichoan wurdt it makliker om te hanthavenjen de beheining.

The Golden regels

Duits Diet 7 hat tige strange grinzen. Earst fan alle jo moatte tafersjoch op de kwaliteit fan alles wat krijt ta dyn tafel. Yn it iten kin ferbrûkt eksklusyf farske produkten, en calorie dieet moatte net mear as 1600 kcal per dei. Hiel strikt evaluearre en drinken. Nee, der is gjin beheining fan floeiber intake, kinne jo drinke al jo wolle, mar meie allinne suver wetter. Mineral en aerated wetters, benammen swiet en alkohoalyske dranken moatte wurde mijd hielendal.

Wy keare nei it dieet

De lêzer is nei alle gedachten al kin net wachtsje om te finen wat de Dútske dieet. 7 wiken, jo hoege net te starve, it menu fariearre genôch sadat sels gourmets maklik oerlibje. It geheim technyk dy't iten oneffen. Fan 'e wike nei wike komt it dieet ôfnimme. Dat is, it earste jout jo hoopje dat jo kinne maklik hingje oan as jo wolle, en dat lêste oarsaak flink harren riemen.

earste wike - it begjinpunt út

Earst fan alle jim moatte om basisûnderwiis mjittingen. Yn 'e moarn op in lege mage jo moatte wage en mjitten it folume fan it lichem mei help fan in measuring tape. Alle wearden binne fêstlein yn in laptop, sy sille wêze hiel brûkber foar roastering fan tuskenlizzende en lêste resultaten. Ja, jim lêze dat rjocht. Tekenje in lytse grafyk dy't markearje de earste sifers. Jo kinne begjinne eltse dei fan 'e wike, mar lit it wêze moandei. Op dizze dei, it iten wurdt hielendal opheft. Jo moatte wêze ynhâld mei allinne wetter per dei is tastien maksimaal 4 liter. Folgjende seis dagen kinne jo besteegje op jo normale dieet, Dieting easken.

twadde wike

Werhelje mjitting en reparearje se op it diagram. As jo harren oan de regels net útkomme boppe it calorie- intake fan 1.600 calorieën deis, de ôfwiking fan it earste nûmers moatte al wêze te fernimmen. Lykwols, dit is allinne it begjin, fierder de Dútske dieet. Menu op de earste dei fan de twadde wike (of 8-day dieet) ek bestiet allinne mar fan wetter. Tiisdei ferrassende ynnovaasje. Op dizze dei, tastien mar 2 kg Oranges. Oare dagen gewoan. Ridlike beheining as útsûndering, fet en swiet net sear, je moatte betinke dat it úteinlike doel - dit is in reduksje fan it oarspronklike gewicht, en hoe't dy oantallen binne ymposant, hinget allinne op jimme.

tredde wike

Jo steane op de drompel fan it midden fan it dieet, dêr't wy lokwinskje. Ferjit net om rekken mei de tuskentiidske prestaasjes op jo skema. Jo sille hawwe noch mear serieuze test. Op moandei noch drinke deis. Tiisdei ek werhellet it dieet fan de foarige wike, hy giet op citrus. Woansdei - day appel, kok 2 kg fan reade fruchten. Op tongersdei de wenstige dieet wurdt waarnommen op snein. Ik moat sizze dat krekt omdat it sa ús troch froulju fan it Dútske dieet. Resinsjes beklamje dat stean 5-7 dagen fan strange beheinings yn in rige soad kin net opbringe, mar hjir jo witte dat moarn is letterlik kinne harren hert ophelje yn it fleis en tsiis, krokante brea, en sels snoep, as jo echt wolle. Allerbelangrijkste, doch net mear as 1600 kcal lein.

fjirde wike

Yn it algemien, it prinsipe wie al begrepen, elk nei in sân dagen faze wurdt markearre troch it feit dat in dei datst brûkt om besteegje op in normale dieet, dan draait yn in frijwat strange dieet. Moandei, tiisdei en woansdei - fergelykber. Tongersdei op de fjirde wike sil moatte trochbringe op farske sop út alle frucht útsein bananen. Op Freed, de wenstige dieet. It oanrikkemandearre 1600 calorieën ferdield tusken protein produkten en nôt te meitsje foar it ferlies fan 'e lea. Mar wês foarsichtich net te overeat.

it dieet

De fyfde wike sil noch mear swiere test. No, op freed jo besteegje in dei op de lege-fet yoghurt. Net ferfange mei yoghurt of fermented bakte molke. Allinne wykein ferbliuw foar in normale dieet, mar it is wichtich om net overeat. Eat faak, bytsje by bytsje. Seisde week - it is hast definityf. No tafoege en sneon. Op dizze dei, kinne jo opbringe to 1 kg ananas of gekookte zucchini. Snein - de lêste dei fan de wenstige dieet foardat it definitive race.

De lêste sân dagen fan jo dreechste testen. Gean troch al de dagen fen hielendal analogous, en op snein kinne jo allinnich drinken 4-5 liter wetter. No it dieet wurdt klear. Yn 'e moarn sille jo gearfetsje.

Wat wurdt bedoeld mei de gebrûklike dieet

Fansels, dizze dagen silst moatte foldwaan oan bepaalde beheinings. It moarnsbrochje oanbean de neikommende opsjes: toast mei in kopke tee, sinesappelsop of carrot sap. Lunches mear diverse:

• 100 g fan spinaazje mei plantaardige oalje, 2 seane aaien, twa tomaten.
• Seane wortel oalje, 1 aai en 100 g fan de tsiis.
• 220 g fan koal lettuce en bûter, tomaat, Mandarin oranje, apple.
• 220 g of sean fisk, apel en tomaat.
• 200 g fan stews, en 150 g fan koal lettuce.
• Lettuce en 250 g stewed hin.

De jûn meal kin ek wêze oars. Prepare sels tomaat salade en steam 250 g hamburger of fruit salade. In poerbêste útfiering wurdt 220 g fan sean fleis, 100 g fan it grien en twa aaien. It is mooglik om te rieden in treflik salade grateful woartels 150 g en 100 g hurde tsiis.

fûnemintele regels

Dy hiele Dútske dieet. De resultaten dy't jo gewoan verbazen. Yn in relatyf koarte perioade fan tiid, kinne jo ferliest 10 oant 17 kg, en se komme net werom, sels nei in pear jier, as jo binne, fansels, net lean op vet foods. Dieet is hiel effektyf. It menu is ferskaat en kin sels befetsje hege-calorie foods. Lykwols, der is in sekere tekoart oan - is nedich om waarnimme punctuality, nimme iten tagelyk. As jo soargen oer honger, dat net smoare de snacks, mar allinne suver wetter. En as de keuken trekt gewoan kearen, is it nedich om te wurkjen út. Krekt 10 minuten fan yntinse oefening - en honger as in hân lift.

Ôfslach fan it dieet

Wer, dit dieet freget in grut gewicht. As jo moatte ferliezen in pear kilo, dan nei wat oan folteringen, josels, kinne jo gewoan beheind harren evening meal. Mar as it gewicht foar in lange tiid is foarby, ek foar 100 kg, de ideale oplossing - de Dútske dieet. Resinsjes en de resultaten binne tige yndrukwekkend. Minsken skriuwe dat sakke nei 10 kg, sels wêrtroch himsels ekstra gewoane dagen. Nei it gewicht ferlies fansels yn it lichem fan in net earder meimakke gemak fan filt. Ek minsken sizze dat nei it dieet is hiel dreech om te begjinne te krijen gewicht, lykas letterlik kleau op trije lepels. Yn de dieet, der is ien grut neidiel - it is nedich om de hiele wardrobe, krije ree te bringen mear.

Lykwols, wy binne allegearre oars, dus it is wichtich om te ûnthâlden oer it dieet fan de útgong regels. Earst fan alles, do kinst net overload it lichem swiere iten. Fatty, fried iten kin levere wurde allinnich yn lytse bedraggen, mei in garnish fan farske krûden. Wês wis te stok oan 'e fraksjonele macht. Optimaal ik eat 5-6 kear deis, yn parten dy't sil passe yn jo palmen. Yn breaks drinken skjin wetter. De klam leit op griente en fruit, seane fleis en fisk, tsiis en nôt, farske krûden. Mar pasta, snoep, mayonaise, vette bouillon en grilled fleis is better te jaan oan 'e fijân. Dit is gjin dieet, mar in nije libbensstyl, dat sil hâlden in grut figuer en sûnens jierrenlang. Adhering oan de ienfâldige regels, dan sille altyd rêde sels út 'e swierrichheden dy't by kwyt te fan in grut bedrach fan fet reserves.