Tai-bo - hokfoar soarte fan sport

Dochs net sa fier ferline, abbekaten fan in sûne libbensstyl kin spylje sporten allinne as jo meitsje in moarntiid jog. Yn in ekstreme gefal, te dwaan oefeningen thús. Jier foarby, fraach skept oanbod. Se begûn te ferskine mei it byldregistraasjes aerobics lessen, iepen sporten gyms.

Yn de ôfrûne jierren, fansels, in soad feroare. Der wie in grut ferskaat oan trends en rjochtings dy't tastean te hâlden yn goede foarm net allinne it lichem mar ek de siel. Tegearre mei de klassike sporten skoallen in grutte seleksje fan nij oprjochte sporten.

De wichtichste muoite foar Casual sport fans is it rjocht kar fan it rjocht soarte fan fitness. Ommers, immen hat te verliezen gewicht fluch, immen jout foarrang oan spierspanning massa, guon ûntwikkelje fleksibel genôch. Hoe om te begripen dat it foardiel, en dat yn al dizze ferskaat - een kommersjele projekt, dêr't op syn minst net sear?

Op ien fan dy nije sporten hjoed en wy sille prate.

Tai-bo - combat of fitness

Moade foar de sport kaam nei ús ta koartlyn. Noch, tai-bo, it is - in soarte fan fjochtkeunst of fitness? Rjuchtsje foar josels.

It idee fan it meitsjen fan in tai-bo kaam mei de wrâldkampioen yn Martial Arts, dêr't er syn titel sân kear befêstige, en Hollywood Sterne dat wittenskip koe leare. Har wichtichste taak wie te ferienigjen bestriden mei it herstel fan 'e lea.

Wat is de tie-bo

It is basearre omfiemet ferskate soarten fjochtsporten, lykas boksen, karate, teykvando. En e nei feroarsake om in nij fitness sintrum, en net samar in oare foarm fan striid, Billy Blanks, betinker fan itselde, it is verdunde en fûnemintele aerobic oefeningen te helpen bouwen krêft.

Studearre tai-bo, kinne jo ûntwikkelje in reaksje boxer, sterkte en selsbehearsking, as in betûft strider, en dit alles ûnder de enerzjike dûns ritmes.

Engage en ferlieze gewicht

De earste fraach wurde frege de frou: "Kin ik brûk gjin tai-bo slimming" Litte wy besykje út te finen dat út.

Coaches dy't binne bekend mei dit soarte fan fitness, neffens syn universele soarte fan fysike aktiviteit. De oefeningen binne ûntwurpen yn sa'n each, dat as gefolch kinne jo krije in moaie lichem, branden tagelyk op ien training oer 1000 kcal. In gefolch fan dizze foar ien sesje kin wurde ûntfongen yn elke fitness formulier.

In oare positive aspekt fan tai-bo kin beskôge wurde, dat der gjin needsaak om gâns ferminderje it oantal calorieën fortard. Iens, yt minder - it is de hurdste ding yn de striid tsjin oergewicht.

In bytsje fan advys

Tai-bo - wat is dizze sport, wy fûnen út, lit ús no ris nei hoe't it rjocht oanpak fan wurkgelegenheid.

Lykas sein earder, dat hat net al te folle legere calorie foods. Minus de 200-300 calorie - genôch.

Net rinne nei it resultaat, docht alle dagen. Trije kear yn 'e wike - dit is de bêste opsje te ferliezen gewicht om earst, en dan keep it normaal.

Sûnt klassen net ferwachtsje quick resultaten. Fansels, nei de earste training sesje kinne wy sjen dat it iis wie brutsen, mar op 'e skobben te stean oerein better yn in moanne. It resultaat fan op syn minst 4 kilo sille al dy wachtsje.

Tai-bo, aerobics - neam dat wat jo wolle - altiten beselskippe troch hiel rhythmic muzyk, sa ferfeelt yn it lokaal sil net wêze.

It geheim nei de effektiviteit fan

Tai-bo (fitness, yn oare wurden) is rjochte net allinne op 'e fysike resultaat, sa't it kin lykje op it earste eachopslach. Wichtige rol wurdt spile hjir troch de ûntwikkeling fan de frede fan de geast en de geast fan 'e ferljochting.

Catching tai-bo, kinne jo krije net allinne in moaie ferromming fan spieren en ûntwikkeljen fleksibiliteit en it ferbetterjen fan de cardiovascular systeem.

neamd tai-bo dielnimmer oan de maraton foar in moaie lichem en sûnens kin wêze immen, net sjoen nei leeftyd en fysike fitness. Sels de takomst mom kinne jo it brûke om tafersjoch te hâlden harren gewicht. Mar no saak hoe't it wie allegear prima, foardat de training nedich om tastimming fan in dokter, neidat alle swiere loads binne net brûkber foar elkenien.

Neist, dogge tai-bo foar gewicht ferlies, echte sporters binne tsjûge, dan sille winne betrouwen yn harsels en harren kapasiteiten. Ommers, neist prachtige foarmen, jo wurde de eigener fan de feardichheden yn ferskate soarten fjochtsporten.

Resinsjes van oanskôgers west

Sa nei alles, dat komt oerien mei tai-bo foar gewicht ferlies? Tebekwurd fan dyjingen dy't beoefenje dizze sport, te helpen jo beslisse:

- tige effektive oplieding, swit gieten del heil, gesicht read. Jo kinne fiele dat alle spieren wurkje. It wichtichste ding is net te overdo dat, oars de spieren sille begjinne te groeie om 'e mul, en it scil ta ûnsichtber.

- It resultaat is it wichtichste ding, te oefenjen regelmjittich (trije kear wyks en op syn minst ien oere). As jo in swak lichaamlike kondysje, net besykje te dwaan in soad oefeningen op it earste.

- Sweat sil hiel fluch, lykwols, tai-bo kin oefenje heal oere, rest fan de tiid te jaan dyn macht oefeningen.

- It maksimum oantal calorieën kinne wurde ferlern allinnich as jo jouwe 100%. It is needsaaklik om te fieren de oefeningen korrekt en folslein, en dat noch altyd freget in earste fysike fitness.

- Nei twa moannen fan trening sjogge jo in dúdlike resultaat, lykwols, wurgens sil oerwinne hiel soad, mar wy moatte om te wurkjen.

- Wa't witte oer tai-bo, feedback is tige ynspirearjend, dus it is de muoite wurdich te proberen. Sport - gewoan super. It wichtichste ding is te finen in grut trener, en de resultaten wurde field.

Catching tai-bo, dat dit liede ta wierskynlik elk foar himsels identifisearre. Foar dyjingen dy't noch besletten om ûntliene sokke fitness, de folgjende oanbefellings.

Wat jo moatte oefenje

Wat silst swit profusely - it is in feit, dus kiest in foarm foar de wurkgelegenheid fan natuerlike stoffen. Se wurde better opgenomen en lit gjin lettere irritatie 'e hûd.

Pay spesjaal omtinken foar skuon. It moat wêze perfekt feroverje de skonk (net krije genôch skonkjebrekken) en wês mei goede skok absorption. In geweldige opsje - spesjale skuon foar aerobics, outsole op dizze skoech wurdt beskerme út schuiven.

As jo beslute om te dwaan tai-bo serieus, en net allinnich mei it each te ferliezen wat gewicht of om te besykjen wat nijs, je moatte om te keapjen guon attributes:

- makiwara - dat binne de bysûndere holkessen, mei help dêrfan slacht. Ek geskikt boksen zakken.

- Net dwaan sûnder spesjale boksen wanten.

- Foar jo eigen frede fan de geast keapje in spesjale apparaat, dat sil sjen litte hoe't dyn hert reagearret op útoefenje.

- De praktyk fan de sport is mooglik net allinnich yn 'e sportskoalle, mar ek thús. It soe moai wêze om te ynstallearjen in grutte spegel, it kin wêze makliker te wurkjen út blaast.

No, jim allegearre witte oer tai-bo, hokker soarte fan sport, dat jout resultaten yn it algemien, oft se moatte dwaan. Get ynspirearje, praktyk en wês altyd yn foarm! Ommers, tai-bo krijt kritiken.