Hoe brûkbere muesli? Wat is Muesli? Calorie, komposysje, tarieding, skea. Wat te iten pap?

Muesli wurdt sjoen as ien fan de meast populêre moarnsbrochje yn 'e wrâld. Se hawwe lang wûn de leafde fan bern en folwoeksenen. Mar is it brûkber? Om begripe dizze skûtel, moatte jo ferdjipje har yn syn skiednis, it ûntstean fan de útfining, moderne resepten, supplementen, en ek de beskikberens fan nutriïnten en calorieën.

Ris sjen oft muesli behelpsum? Wat is en hoe om te iten goed? De antwurden op dizze fragen binne te finen yn it artikel.

Wat is Muesli?

Muesli - wat is it? Binne se brûkber? Ta te rieden dizze gerecht granen flatten of fray, sadat se sa fyn mooglik en sels maklik te genieten yn kâlde molke of sop. De klear pakketten kinne faak fine stikjes opdroege aardbei, banaan, Cranberry of oranje, mar yn 'e klassike resepten te foegjen oan granen allinne opdroege fruit, lykas rozijnen, abrikozen of data, en fruit en beien tafoege fris foar gebrûk. De ienige manier om de measte fiedingsstoffen út de skûtel en ek gedroogde beien, en foaral oranje, binne komselden by steat te jaan in soad foardielen. Ek yn 'e klassike recipes soms foegjen nuten en ferskate sied. Mar de lêste supplementen binne net geskikt foar elkenien fanwege it grutte calorie en allergies.

Ôfhinklik fan de gearstalling, de oanwêzigens fan ferskate additieven, likegoed as in ferwurkjen metoade, se komme yn ferskate foarmen. Uncooked net easkje termyske ferwurking, se flattened nôten en abraded en additieven dy't net nedich koken. Sa'n produkt hoecht allinnich pour molke of wat oars, kâld of waarm. Dat is genôch om te skûtel it wie klear om te iten. Baked muesli easkje waarmte behanneling. Se moatte ynfolje yn molke en doe sette te bakken, mar dan kinne se brûkt wurde yn it iten.

In lytse skiednis

Muesli - wat en doe't se begûn te iten? De útfining breakfast yn 1900 heart Maksimilianu Birher-Benner. Oarspronklik waarden se bedoeld foar sike minsken yn sikehuzen, dêrfandinne de namme, dy't is oerset út it Dútsk as "mash". Sûnt 1960 begûn te ferspraat om de wrâld. Tank nei eigen smaak, brûke, in grut oantal voedingsstoffen, likegoed as de snelheid fan itensieden dit skûtel gau waard wrâldwiid ferneamd. Sûnt dy tiid, wie der in soad produksje bedriuwen dy't hawwe begûn om aktyf meidwaan yn de merk.

Hoewol't de konkurrinsje is grut, de measte bedriuwen binne spesjalisearre yn ferskillende soarten muesli. Ien inkeld en allinne foar diabetics, oare simpel (granen en in pear droege fruit), en oaren riker, mar minder brûkber, mei ferskate eksoatyske fruchten, kokosnoot, sûkelarje, en oare Fillers, dy't net befoarderje goede iten. It is mei troch it opkommen fan sa'n ferskaat oan foardielen begjin twifele.

Muesli: calorie en gearstalling

De gearstalling fan de muesli is hiel simpel. Meastentiids is it gjin granen, gemalen en flattened: gort, boekweit, weet, rys, hjouwer, rogge, gierst ensafuorthinne. Om dizze wurde tafoege allerhanne gedroogde fruit lykas apricots, figen, rozijnen, data en pruimen. Ek, nuten of sieden. Dit alles wurdt mingd en ynpakt yn sekken.

De cooked cereal kin sette frisse fruit en beien: aardbei, cranberry, Bosbessen, apels of parren, en in soad oaren dy't te finen yn de kuolkast. Dêrneist is it nuttich om te foegjen alle nuten en sieden, mar yn ridlike hoeveelheden. Maatregel hjir spilet in wichtige rol. Sûnt dizze skûtel wurdt meastal brûkt foar ontbijt, jim moatte behâlden in lykwicht yn it oantal bepaalde produkten. Nuts binne nochal swier op 'e mage, likegoed as sieden, dus se moatte kinne jo taheakje oan lytse hoeveelheden.

It is in dieet produkt lykas muesli? Calorie- gemiddelde rûsd op 352-450 kcal per 100 gram, op betingst dat de gearstalling allinnich omfiemet de granen en droege fruchten. Mar de measte fan alle yn harren orizjinele ferpakking, en ek foegjen sûkelade, huning, sûker, sterk ferheget it al grutte figuer. Muesli, de gearstalling fan dat wy besloech nochal swier produkt. Mar dat is net presys gegevens. Op de ferpakking fan it ôfmakke produkt kin besjoen wurde calorie, it is meastal standert, mar as jo meitsje B Street thús, dit sifer kin gâns oanpast troch tafoegjen fan mear ljocht en minder hege-calorie fruit, granen, nuten. It is dizze troch omtinken foar harren minsken dy't wolle kwyt gewicht. Skûtel kinne jo krije de measte fiedingsstoffen yn de moarns, mei syn Nutritional en calorie- ynhâld kinne jo ynstelle.

foardiel

Hoe brûkbere muesli? In soad nutritionists en Chefs rekommandearje se foar ontbijt, en yn 'e wurkje deis is in goede manier om in flaubyt foar it iten en doterpet.

Hege dikke ynhâld bydraacht oan it normale wurking fan 'e term en ferwidert radionuclides, cholesterol en sâlten fan swiere metalen.

Komplekse koalhydraten beskermje de term en foarkomme de ûntwikkeling fan tumors dêryn.

Wide vitamin en mineralen gearstalling gâns ferbetteret it ymmúnsysteem, hat in posityf effekt op senuwsellen, de totale wolwêzen, likegoed as ferbetterjen stimming en toan fan it lichem. De gearstalling algemien befettet vitaminen A, B, C, E, PP et al.

In oare nuttich as muesli? It is bewiisd dat mei geregeld brûken fan it iten nei in skoft ferbetterjen Hair uterlik, spikers wurden sterker en minder kâns om te scrubben, fel krijt in sûne kleur, selden ferskine acne, leeftyd spots, rimpels wurde smoothed.

injury

Se kinne skea muesli? Wat is is, is dit produkt en hoe handich it is, we ha al betocht. No litte wy prate oer syn negative kant. Muesli net bringe skea oan harsels. Mar allerhanne additieven, Colorings, smaakstoffen en feroarsaakje winske effekten sa'n moarnsbrochje op it minsklik lichem. Dêrom, om foar te kommen dat it grutste part fan de contra-indicaties, it is better om lies sekuer de gearstalling of meitsje se sels. Minsken mei oergewicht bern, likegoed as diabetics en allergy pine ha moatte mear foarsichtich oer de kar fan dit produkt. Moatte ek lies sekuer de ynstruksje foar minsken mei hokker hert sykte, nieren, maag-darmkanaal, ensafuorthinne. De oanwêzigens fan de skealike gebrûk fan produkten kinne liede ta minne gefolgen.

Dêrom, foar minsken mei hokker sykte likegoed as oergewicht en diabetes, wurdt advisearre om harren eigen B Street thús te kommen dat in grut oantal kleurstoffen, additieven en skealike yn in bepaalde saak, beien en fruchten. Freshly makke muesli sille folle mear brûkber as allinnich om't dat allinnich hege kwaliteit en farske produkten wurde brûkt foar harren. Geroosterde produkt is swier genôch foar de mage en kinne skea âlderein en minsken mei sykten fan de maag-darmkanaal, sadat se moatte wurde keazen mei in grutte soarch.

Minsken mei diabetes moatte opjaan muesli mei droege fruit, sûker, sûkelarje, en guon soarten fan fruchten en beien. Tagelyk hielendal ferlitte iten net wurdich, kinne jo dwaan it sels, it tafoegjen allinne nuttige beien, sacharoaze, huning soms, as de suiker nivo net heech.

Muesli: cooking

Der binne twa soarten fan granen: Fast food, en lange-termyn. De earste pour genôch molke, sels as it is kâld. Twadde jo moatte bakken wer pre-Gulf molke. Gek genôch, mar it wie de lêsten wurde beskôge minder brûkber omdat se wurde faak bakt foardat ferpakking yn 'e ferpakking. Dit makket it produkt dreger en hege-calorie. Mar ridlike maatregels liket it der net om kwea it lichem.

Om homemade B Street, Oatmeal is genôch om te keapjen (of in oar dat jo like). Ek nedich in pear soarten gedroogde fruchten. Hjir kinne wy bouwe op it lichem syn foarkarren en de winske effekt. Bygelyks, gedroogde abrikozen, figen en perfect stipet it hert, foar it brein en lever binne brûkbere rozijnen, gedroogde abrikozen, figen perfect stipet it senuwstelsel. Wat te nuts, hjir, ek, hat syn eigen eigenaardichheden. Hazelnoten, bygelyks, brûkber foar it brein, pistachios - doe't de spijsvertering traktaat syktes, amandels oanrikkemandearre kearnen en walnoten bydraacht oan de algemiene sûnens fan in persoan. Yn it algemien, oandacht foar dizze dingen, kinne jo in unyk en tige sûn moarnsbrochje. De cooked moarnsiten, kinne jo tafoegje frisse beien, dy't fierder ferrykje it gerjocht.

afslanken

Is it mooglik om te verliezen gewicht eet muesli? Wat is muesli, guon fan harren personiel - wy al kenne. Ut 'e leginden kinne wy lûke definite konklúzjes. Sjoen it hege calorie- gearstalling, muesli komselden rekommandearre foar dyjingen dy't wolle ferliest gewicht. Lykwols, as jo folgje in pear ienfâldige regels, se sille net allinnich helpen ferliest gewicht, mar ek helpe hanthavenje it lichem yn goede foarm hiele dieet perioade.

1. Te dwaan harren eigen hûs, dus jo kinne track en gaten calorie en tafoegjen of fuortsmite fan de gearstalling, as it nedich is, bepaalde produkten.
2. De gearstalling is better te dwaan in minimum, ien of twa fan de granen en in pear oanfollingen de Fresh beien, fruit of droege fruit.
3. In pear kear yn de wike moat wurde tafoege oan dizze nuten en sieden te navulverpakking fitamine B en E, likegoed as kalium, fosfor en magnesium.
4. Dêr ha se te wêzen krekt foar ontbijt. Sadat jo tastean jo lichem te krijen de measte fiedingsstoffen yn de moarns- en refill fan it libben enerzjy. En calorieën dy't iten yn 'e moarn, sille hawwe tiid te besteegjen oerdeis.
5. Om it maksimum foardiel jo moatte foljen se mei lege-fat suvelprodukten, sop of compote, watching harren komposysje en kaloaryske wearde, en nea tafoegje sûker en sûkelade. Se kinne wurde ferfongen troch in lytse hoeveelheid huning.

Mei wat en hoe om te iten?

Wat te iten pap? Fordylge gerjocht meast faak foar ontbijt. Mar se moatte ynfolje hokker dan ek drinke: molke, fruit compote, sop, yoghurt, yoghurt en wetter. Dat út al dat sil wêze meast brûkber? Om beäntwurdzje dizze fraach, men moat earst beskiede hokker doel, dy't wolle berikke mei harren help. Bygelyks, as immen wol ferlieze gewicht, it is better om te foljen dizze gerecht low-fat suvelprodukten of wetter.

Mei wat hja ite muesli bern? Foar bern dy't leaver de smaak fan 'e foardielen, kinne jo brûke yoghurt of sop. Mar it is wichtich dat de sop wie thús, of sels kwaliteit. Compote geskikt foar ferskaat. Calorie compotes kinne jo ynstelle sadat se net sear, fansels, as se hawwe gjin sûker.

De lege ynhâld fan ascorbinezuur is faak de oarsaak fan de steuring fan dit moarnsiten. Mar dit probleem is maklik remedied troch gieten it produkt farske sinesappelsop of compote út 'e heupen, en ek it tafoegjen oan it stikjes citroen, oranje.

Muesli binne in oantal posityf en ekstreem negatyf kwaliteiten. Har gebrûk is al lang bewiisd, mar ûnevenredige of misbrûk fan dit moarnsiten mear kâns te kwea as sûnere. Dêrom is it fan belang om te benaderje de kar, en it is better to dwaen en te kontrolearjen harren komposysje en kaloaryske wearde. Brûk dit produkt kin wêze behelpsum, en net mear as 3 kear yn 'e wike.