Ducane dieet. De oanfal, dy't it menu is handich yn it lettere fazen - de earste stap op it paad nei harmony

Diets betocht protte - yn feite in geskikt iene, en de oare - de oare. En de effektiviteit fan elk fan de voeding systeem is oars. Undertusken, protein Dukan Diet is in klinkende súkses dat giet unabated foar inkele desennia. Yndie, it tal positive resinsjes oer it allinnich mar groeit.

Lose Weight troch Dyukanu: it geheim fan slagjen

Per Dyukan oanbean is oars út de klassike oanpak fan de oanlis fan 'e macht oanbod systeem. Dus, foar't jo begjinne te verliezen gewicht, jim moatte berekkenjen de persoanlike ideale gewicht, omdat, ôfhinklik fan Genetik en oare faktoaren, is it oars foar elkenien. De twadde skaaimerk - net nedich te tellen calorieën, dy't sterk simplifies libben stroyneyuschih. De tredde skaaimerk - de mooglikheid om fordylge bedrach fan iten dat jo wolle, mei hast gjin beheinings. Honger is by steat om te fernielen oan de woartel fan alle motivaasje, dus dit faktor is hiel wichtich út in psychologyske eachpunt. De fjirde - een prachtige effekt fan it dieet, dat is bekend fan tefoaren, sa't it is berekkene. konsumpsje fan fiedsel mei hege aaiwyt en lege - koalhydraat hat gâns ûnthjittende treflike sifers. En as lêste, vooral: as jo fêsthâlde oan dit voeding systeem, kinne jo ferjitte oer it ekstra pûn, binne sa dol op komme werom nei de oare diëten.

It proses bestiet út fjouwer fazes: oanfal, ôfwikseling, anchoring en stabilisaasje, dy't folgje elkoar, en harren Duration hinget ôf fan hoefolle kilo moatte ferliezen. Foar elk fan dy tiidrekken hat tastien it oantal produkten wêrfan gebrûk is net beheind, en de resepten foar harren tarieding genôch. De earste etappe is de koarte, mar tagelyk de swierste. Dus wat kin je ite?

Ducane dieet. oanfal

Menu fan elke faze ferskilt gâns. De earste faze sil nimme tusken twa oant sân dagen. Op dit toaniel, sauntich twa produkten binne tastien, dat, yn it algemien, in protte. Harren karakteristike skaaimerken - de minimale ynhâld fan fet en koalhydraten. Ûnder harren: fisk, fleis, plomfee en ôffal (lykas lever), aaien, lege fet suvel produkten ensafuorthinne. En, fansels, en ek by alle stadia, yn dizze faze jo moatte ite alle dagen en in heale tablespoons de Oat bran. It aardige is dat de condiments binne tastien, guon soarten sauzen en sâlt yn lytse hoeveelheden. En jou de skûtels kin wêze in wolkom swietens mei help fan in sûker ferfanger. Tee en kofje wurdt ek net ferbean.

Ducane dieet. Attack: Menu

Sa't al neamd, it oantal goedkard produkten yn dizze faze genôch ymposant. Oan de oare kant, it dieet fan dit toaniel - de meast seldsum. Yn eltse lettere faze sil taheakke wurde in oantal nije produkten, sadat it fierder fuort, it makliker dan wurdt fol, mei in hearlik en fariearre. Dat is logysk, in protte krekt dat befalt Dukan Diet. De oanfal, dy't it menu is gâns oars as de gebrûklike - it útgongspunt, dat wurdt meastentiids jûn it dreechste. Wat kinne wy oanbiede by eltse miel? De folgjende binne in pear opsjes

moarnsiten

As jo cook ienris, kinne jo wêze tefreden mei lege-fat cottage tsiis of yoghurt mei bran. Lykwols, honger sil komme nei sa'n moarnsbrochje betiid genôch. Supplement it mei ferskate plakjes meager ham. De twadde opsje - scrambled aaien of in omelet. Meitsje se mear vullen, kinne jo gebrûk meitsje fan de Tuna, kip boarst of turkey boarst. In soad riede harren ta multivarka: do kinst feilich gearkomme om te wurkjen en net tinke oer it proses. Kin oanfolling eltse moarnsiten bran brea met room tsiis.

lunch

Meager fleis sop mei tafoeging fan in lyts bedrach fan grien. Twadde kar: beef steak. En jo kinne siede it fleis oan 'e Aziatyske styl mei oester saus en gember. Dieet ferskaat Pancakes of Tortillas makke mei bran.

middei Snack

Foar dizze snack kin sean dieet ijs, Pannenkoeken of koekjes. Recipes for sokke skûtels in protte. Njonken swiet, in flaubyt couple surimi (ek oplost op dit toaniel).

dinner

Foar it iten, kinne jo priuwe: chicken breast (tastien te foegjen in bytsje fan curry, soy saus of sitroensop) en fisken. Metoade fan tarieding is ûnbelangryk yn dit gefal, want it mooglik is en koken en frying, en bake. Sadree't de oalje is net nedich om te foegjen. By the way, natuerlike yoghurt - een geweldige saus oan dizze gerecht.

Ferjit net se oer jo favorite in soad Seafood: garnalen, mussels, inktvis. In bytsje fan de knyflok en sitroensop - en lekker gerjocht kin wurde taret yn minuten.

Net as Scary as it klinkt, Dukan Diet. De oanfal, wat kin wêze safolle mooglik te diversifiëren it menu, ynspirearret betrouwen yn harren kapasiteiten. Nei al it tastiene iten kinne sean sop, koaitsje de twadde bake dessert en in drankje, en al it ferskaat oan gewicht ferlies sil wêze it maksimum. Foar in lyts tal dagen foar dat te hâlden, dieet - gewoan royal! Net ferlykje mei in dieet as jo kinne ite allinne boekweit en drinken yoghurt.