Drogen lichem foar famkes - wat is dit?

In protte begeunstigers fan fitnessapparaten klubs en supporters in sûne libbensstyl tekenje in term lykas 'drogen ". Dit wurd denotes in kompleks tiid tusken in moaie lichem fan it reliëf troch in kombinaasje fan aktive fysike aktiviteiten te fergrutsjen spierspanning massa oant de macht systeem, bedoeld om te beheinen koalhydraat Foods te versnellen it lichem syn fjoer fan dikke reserves As gefolch, wy reitsje pompt omheech, lean spieren sûnder tefolle gewicht en fet op probleem gebieten. Drogen lichem foar famkes - dit is gjin manier te ferliezen gewicht. Mar sa'n systeem wurdt allinnich brûkt foar de tarieding op in kompetysje, ynstee fan om te bringen werom nei normale de figuer yn it echte libben, om't it kin net neamd brûkber foar sûnens.

Wat binne de basisprinsipes fan dizze oanpak? Foarste plak, het drogen lichem foar froulju needsaaklik om fersnelling en stipe fan de stofwikseling fanwege it fraksjonele krêft - dat is, moatte iten faak, mar lytse porties. De bêste opsje - hawwe in flaubyt alle 3-4 oeren stadichoan, it hâlden fan in lykwicht fan aaiwyt en fet, mar net Gastfrij koalhydraat Foods.

It twadde prinsipe, dat moatte wurde folge as Aspire te drogen it lichem - drinken in dei foar op syn minst 2 liter gewoane suvere wetter. Dit sil helpe permanint hanthavenje normale wetter lykwicht yn it lichem, om ôfliede skealike stoffen út it en fernijen fan de ferlerne focht yn de yntinsive oplieding. En sûnder exhausting oefening, en cardio kombinearre mei macht klassen, dy metoade sil wurkje oan in inefficiënte.

It tredde prinsipe, dy't regearret yn dit barren, lykas it drogen fan it lichem foar de famkes - dieet moat wêze koalhydraat-frij mooglik. Benammen, de jûn út it moat wêze hielendal útsluten brij en nôt. Animal Fats moatte wurde ferfongen mei fisk en brea, pasta yn it algemien ferbean. Mar echte freonen binne famkes droege cottage tsiis, beanen, Greens, molke en boekweit.

De fjirde prinsipe fan dizze metoade giet konstante monitoring fan it calorieën en ferminderjen harren konsumpsje. Itselde jildt foar koalhydraten. Dat moat dien wurde stadichoan, mar stadichoan. Yn it algemien, de drogen lichem foar froulju kinne wurde karakterisearre troch ien ruime wurd - "besunigings". Allinne prrimenyaya dit prinsipe nei jo dieet en bewege, kinne jo berikke de winske resultaten.

No, it fiifde prinsipe is wis te wêzen adherence. Sa, it drogen lichem foar froulju giet it om ferplicht opliedings. En ik net ite as twa oeren foar de oanfang fan klassen, en foar twa oeren nei. Boppedat, kontrôle fan de macht oanbod moatte te nimmen binne net allinne yn de werklike drogen, mar nei dit klear is, it resultaat te wêzen duorsumer. It moat ek tocht dat de tiid fan drogen moat net mear as fiif wiken.

Hoe sil it wêze, dit nije orgaan krige nei complying mei alle rigors fan dizze metoade? Wat kinne wy biede drogen orgaan foar de famkes? Photos of measte fitness trainers binne in goed foarbyld fan hoe't te sjen lykas spieren ûnder ferlykbere stress en dieet. En it moat sein wurde, hiel, hiel weardich rol model.

It wichtichste ding yn dit gefal - it is net te overdo dat, omdat de drogen lichem hat in sûne libbensstyl en gjin relaasje is mar in tydlik ferskynsel yn 'e tarieding op in wedstriid. Dizze proseduere is tige skealik, spesjaal foar froulju. Frequent ôfwizing fan koalhydraten is skealik foar de sûnens. En de froulike lichem kin net sûnder it fet. Dus, as it lichem is krekt mar 15% fet, de frou stopt menstruating. In drogen giet út fan in koarting op lichem fet ta 8-10%, oars de spieren sil gewoan net sichtber. Sa, tink oer jo sûnens foardat jo begjinne oefene op sa'n programma.