Dieet Mirimanova: menu foar elke dei yn detail, eigenskippen en resultaten

Slimming elke frou wurdt yn ferbân brocht mei excruciating honger strike, in komplete ôfwizing fan lekkere gerjochten, gebrek oan enerzjy, duizeligheid en senuwynsinking. Trochrinnende negatyf. Wêr dogge wy krije de motivaasje om te foldwaan oan it dieet yn de hiele kursus wurdt lein, en ek yn stân te hâlden de resultaten helle nei in bepaald oantal kilo wurdt ferslein? Lykwols, dat is net it paad dat kin liede jo nei in folsleine oerwinning oer oergewicht. Om dat dogge moatte wenje yn harmony mei dyn lichem.

Dat betsjut dat de teory fan in totaal ban net rjuchtfeardige wirdt. Bepaalde regels en beheinings hawwe om te foldwaan oan, mar leare mear oer ha, dan sille wurde ferrast hoefolle sy binne sêft. Hjoed, dyn omtinken wurdt presintearre Mirimanova dieet. Menu foar eltse dei, is skildere yn detail, makket it mooglik om meitsje dyn eigen miening oer en beslute foar dysels oft it is geskikt foar dy.

In bytsje teory

Dit systeem krige de breedste populariteit ûnder tûzenen froulju. Yn feite, dit dieet, dat waard ûntwikkele foar mysels Catherine Mirimanova. Lykwols, hja koe it net allinne om gâns ferliest gewicht, mar ek om de útkomsten foar de kommende jierren. Sjen dat it is dúdlik ûntwurpen systeem jout poerbêst effekt, se hat publisearre binne de techniken foar in breed skala oan folgelingen. Yn feite, in yndividuele dieet. It dieet bestiet út ferskate wichtige blokken. It is in set menu en in systeem fan fysyk oefening. Syn grutte foardiel is dat it net nedich útfine neat, krekt folgje de stappen beskreaun, en it resultaat sil net lang. Boppedat, de skriuwer ûntwurpen en motivaasje systeem. Mar genôch teory, lit sjen wat de dieet Mirimanova. Menu foar eltse dei, is skildere yn detail, it is in echte gids ta aksje.

basisprinsipes

It earste ferskil is dat it dieet is net bedoeld om swier beheinen jo dieet. Krekt oarsom, dat is absoluut net typysk foar gewicht ferlies programma 's binne tastien om absolút alles. Wêrûnder ek de ienfâldige koalhydraten. Ja, jim heard rjochts, sûker, brea, ierdappels en pasta - dat alles kin wurde opnommen yn de dieet. Op wat is basearre dieet? Earst fan alle op de ferhâlding fan it momint fan de dei mei de ynkommende enerzjy.

En wat dogge se sizze minsken dy't al witte yn 'e praktyk dat sa'n dieet Mirimanova? Menu foar eltse dei (wy sille sjen op it yn detail in bytsje letter) ferrassend mei syn ferskaat. Yn dizze ôfrûne moanne gemiddeld minsken ferlieze gewicht troch 5 kg. De útkomsten kinne fariearje in bytsje, immen ferliest gewicht mear, wat minder.

algemiene regels

En no litte wy ris nei wat in dieet fertelt ús Mirimanova. Menu foar elke dei fan stúdzje yn detail, sadatst sille allinne moatte kombinearje in miel yn oerienstimming mei it.

Hjir binne de wichtichste regels:

• It belang fan 'e moarntiid miel. In soad diets beklamje dat foar de goede stofwikseling is wichtich net te oerslaan moarnsbrochje. Dat wie dy't rint alle prosessen yn it lichem. De moarns meal is net bysûnder beheind yn 'e produkten. Tastiene banketbakkerij gefallichheit, mar it is winsklik om te kiezen de natuerlike marmelade en donkere sûkelade.
• Lit de wite bôle yn 'e moarntiid.
• Yn feite, foardat it iten jo net beheind yn 'e kar fan' e produkten. As yn 'e joun silst wurde behannele taart, lit it yn' e kuolkast. Yn 'e moarn jo it ite sûnder compunction.
• Nei 12 oeren fan dieet wurde allinne gestoomde, seane of stoom iten sûnder ienfâldige Carbs.
• En de lêste regel - is it essinsjeel om te wijen tiid fysike aktiviteiten, en ek om te drinken genôch skjin wetter. Mar force josels net nedich oardel liter deis is genôch.

De wichtichste foardielen

Wêrom is it sa populêr dieet krige Mirimanova? In deistige menu (menu kinst reshape foar harsels, mar it is wichtich om harren oan de algemiene regels) net nedich meirekkene calorieën iten, dat is tige handich. Down mei de deiboeken, keuken skalen en einleaze berou. No is alles folle makliker. Oant 12 oere, dan kinne jo it allegear.

Âldens limyt bestiet net. Dit dieet kin profitearje lykas de âlderein en jongerein.

Swier en lactating froulju meie ek folgje dizze dieet sûnder skea oan dyn poppe.

Alle produkten oanbean troch it systeem, tagonklik foar eltsenien.

Neffens offisjele medyske konklúzje, dit dieet net kwea jo lichem. Hoe prachtich ferliest gewicht en net fiele honger, yrritaasje en swakkens.

Elts miel - mar ien produkt groep

Dit is de stifting dat makket it mooglik om optimaal jo miel elke dei en kies Foods út dyjingen dy't hjoed hawwe yn jo keuken. Sa, hoe docht in dieet boud Mirimanova? De útgongspunten fan dit systeem wurde werombrocht nei it feit dat alle produkten binne ferdield yn sân grutte groepen. Foar ien kear kinne jo iten allinnich dejingen dy't yn deselde groep. Observearjen dizze regel maklik. Mar, lit ús mear.

Hjir is de groep:

• Suvelprodukten en fruit. De ideale kombinaasje dy't oansprekt in soad minsken. Fan dizze groep contraindicated tsiis en yoghurt, jim moatte kieze produkten mei it persintaazje fet minder as 5. Dit fermented bakt molke, kwark en yoghurt. Fruit kin brûkt wurde citrus en apels, pruimen en pruimen, kiwi en watermeloen.
• Tsizen en suvelprodukten, likegoed as drinks. Alle produkten (yoghurt of tsiis) moat wêze low-fat. In part - lyts. Ut drinks kin tee, sop of fris, droech wyn of wetter.
• Griente en fruit. De meast brûkbere groep, dat is de moeite waard spesjaal omtinken. It ripe pruimen en watermelons, appels. Grienten wurde tastien, útsein earte, jirpels en aubergine. Boppedat, de produkten fan dizze groep kin net wurde kombinearre mei champignons, avocado en nôt.
• Fisk en fleis ek omfiemet dieet Mirimanova. Menu foar de wike kin wêze fan tefoaren, dan sil it makliker om plan de oankeap fan produkten en koken. Jo kinne kombinearje mei elkoar fisken en aaien. It is oan te rieden om te koken kip, fisk en hamburgers foar in pear.
• Granen en fruit. Wy binne wend oan it iten pap mei bûter of molke, en fleis. Hjir binne jo oanbean in oare kombinaasje. Dit boekweit en brune rys. Fruit kinne watermeloen, citrus fruchten en pruimen, en appels.
• Granen en griente. It suksesfolle kombinaasje fan syn mânske gebrûk fan Ekateriny Mirimanovoy dieet, it gefolch fan dat sil net lang. Yn ien moanne, kinne jo maklik ferlieze oant 5 kg. Yn dit gefal, it proses sil trochgean oant de bewarre gewicht. Nei dit dieet heechhâlde it resultaat. Sa, in kombinaasje fan griente en nôt meie nimme de brune rys en boekweit. Mar havermout, gierst en nôt Grits moatte jaan. Vegetables moatte útsluten wurde ierappels, aubergine en pumpkin.
• Suvelprodukten en griente.

Wy planne dyn dei

Yn feite, dieet is hiel goed foar de wurkjende man. Sample menu dieet Ekateriny Mirimanovoy sjen dat it bedrach fan fiedsel foar ontbijt is net beheind. Eating de moarns koe wêze alles. Foar lunch, wy riede produkten boil of Stew, bake op de grill. Oer mayonaise kin ferjitte, better gebrûk sitroensop. Garnish it fleis kin in griente, mar sûnder jirpels.

De meast beskieden miel - it is it iten. It ûnderskiedt him troch in lege calorie, en it soe net plakfine letter as 18.00 oere. Fisk of fleis tsjinne sûnder garnish en sûker en brea oant de moarns ûnder in ferbod.

Diet by day

De earste wike wurdt jûn in hiel hurd, mar dan it liif wol oanpasse, mar do hast hiel lokkich fierder harren wei nei de ideale figuer. As der binne mislearre, dogge net smaed josels, gewoan fierder. Of selektearje dysels ien dei in moanne, doe't alle beheiningen wurde fuorthelle. En de moarns werom nei it juste dieet. Sa, wy hawwe in dieet Mirimanova. menu opsje wurdt werjûn as foarbyld, kin jo it nei eigen ynsjoch.

Moandei of de earste dei

De earste dei kinne jo begjinne mei aardappelpuree en hin. Dêrneist heakjen it miel mei in stikje brea en tee of kofje. Foar lunch, klearmeitsje 250 g fan ierpels en griente. Complete miel 150 g fan wortel lettuce en byt. Filling kin in hiel. En it iten is in salade fan griente. As in flaubyt, kinne jo brûke goedkard griente. It menu moat feroare wurde dus as net te lestich falle, en dat it lichem ûntfangt alle nedige stoffen en spoare-eleminten.

Wy bliuwe oan dieet

De oerbleaune dagen fan 'e wike, wy ek skriuwe út yn detail, dus jo hoege net te ôffreegje wat te cook harren eigen hjoed. Wy presintearje jo in detaillearre menu foar it dieet Mirimanova foar alle dagen. Dus, Tiisdei begjint mei stewed grienten en hin, bôle en kofje. Lunch ek wurdearje syn thoroughness. Prepare 200g stews en garnish út rys, en ek 100 g fan koal lettuce. In dinner 250 g bakte fisk.

De tredde deis begjint mei pasta mei tsiis, swiete tee en bôle. Foar lunch, 200 g gebakken kip mei grienten, rys en in salade fan Beets. In dinner tsiis en 100 g 2 fruit kar.

Binne jo begjinnend in bytsje om te wennen oan in nije dieet en net sa folle wol te iten yn de jûnsoeren. Dit is in goed teken. Hjoed, kinne jo begjinne de dei mei in suvelfabryk porridge mei brea en tee mei sûker. Foar lunch, 200 g pasta mei tomaten. Jûns 250 g stewed griente, en 100 gram yoghurt.

De fyfte deis begjint mei in bakte aai. Dit kin in grutte omelet, broadsje en kofje. By eltse miel 150 g Fish mei boekweit garnish. In dinner 100g koal.

Sechste deis jaan wat opluchting. It liif hat al realisearre dat yn de moarns om jou him en siket foarút nei it miel lein. It begjint sneon fan aaien, banaan en kofje. Foar lunch 150 g van Kuiken herten mei stewed grienten. Foar it iten, yoghurt en bakt apple.

De saunde deis fan 'e wike ticht. De folgjende, kinne jo herschrijven it menu op jo eigen. Hjoed, jo wachte op in Omelette en yoghurt, swiete tee en bôle. Foar lunch 200 g bakte fisk en slaad. In dinner 250 g gelei.

Resinsjes en Resultaten

As jo leauwe dat de minsken dy't beprate harren resultaten yn de foarums, it dieet is poerbêst. Net te yngewikkeld, goedkoop, net nedich berekkening en boekhâlding fan calorieën. Mar tagelyk is it in fantastically effektyf. Fiif kilo per moanne - lykas in soad, mar it gewicht ferlies is stabyl, wat betsjut dat hiel gau jim sille komme oan har ideaal. Sadree't it gewicht begjint te ferlitte jimme, sjogge jo in gefoel fan helderheid. No ferbine de athletic oefenings: walking, Joggen, gean nei de sportskoalle. Sa weight loss sil gean is noch hieltyd aktyf.