Cholesterol-ferleegjen dieet: in rûch menu

Cholesterol nedich is troch it lichem te bouwen cell membranen, ATP synteze. Yn earste ynstânsje wurdt it net presintearje yn 'e lea, fan' e produkten ôflaat lipids wurde metabolised yn 'e lever, wêrtroch't it lichem krijt cholesterol. Hy is de meast wichtige komponint yn de synteze fan seks hormoanen, en fet-oplosber vitaminen. Dochs, de opkomst yn bloed cholesterol feroarsaakje neidielige gefolgen foar it organisme. Minsken mei hege cholesterol moat ite op in bysûndere manier. Kardiolooch tawiisd cholesterol-ferleging dieet, dy't mooglik makket troch de opheffing fan bepaalde produkten berikke it minimum konsintraasje fan lipids yn it bloed.

Wat is de essinsje fan it dieet?

cholesterol-ferleging dieet limitearret hoefolle produkten dy't yn harren gearstalling bepaalde groepen fan lipids. Dit makket it mooglik om te ferminderje oerskot gewicht, ferwiderje it oerstallige wetter út it lichem (te ferminderjen zwelling fan de legere lea), ferbettering fan algemiene sûnens, it risiko op myocardial infarction yn ferskate kearen. By de twadde wike mei in persoan begjint te fiele in surge fan krêft. De essinsje fan in dieet programma is te ferminderjen it bedrach fan skealike stoffen (yn dit gefal, lipids). gouden regels fan nutritionists waarden foarme om de doelstellingen:

• beheining fan it brûken fan plantaardige en bist Fats;
• foljen ôfwizing fan Ethyl alcohol;
• beheining fan de bakkerij produkten;
• eating kip sûnder hûd.

Dy oanbefellings binne binend foar cholesterol-ferleging dieet kin folslein rjochtfeardigje harren hope.

Hokker produkten útsluten wurde moat?

cholesterol-ferleegjen dieet slút in grut tal fan 'e iten dy't rekke yn it dieet op deistige basis. Unthâld dat se moatte opheft wurde stadichoan, sadat it lichem hat oanpast oan de nije omstannichheden, ik begûn te brûk it fet depot. Dietitians ferbiede de folgjende produkten:

• fatty fisk, natuerlike bûter, margarine, likegoed as palm oalje en peanut oalje;
• crackers, bloem, chips, pankoeken, wafels, en soksoarte. d.;
• hielendal fuortwurke varkensvlees, fabryk worstjes, aaien binne beheind.

Suvelprodukten wurde rekommandearre foar gebrûk, mar se moatte wêze frij fan vet. Dêrby moat opmurken wurde dat de grienten wurde kin iten allinnich yn frisse foarm, as se fry yn bûter, de cholesterol opstean foars.

Resinte bewiis suggerearret dat guon feroarings waarden makke oan de standert hypocholesterolemic dieet. Dokters ôfpraat dat caffeine moat ek wurde ferbean. Dat komt troch it feit dat de stof ferheget peristalsis, en dilates bloedfetten. Dit is in ûngeunstige faktor foar dyjingen dy't wurde beneamd ta 'e tafel, as se faak lijen oergewicht.

Wat kinne jo ite?

In list fan produkten útsletten fan it dieet, is hiel grut, mar is opnaam yn de hypocholesterolemic dieet? It iten fan Fats moat oanwêzich wêze, mar se moatte wurde maklik geabsorbeerd, lipids fan dizze groep binne yn 'e reade fleis fisk, plantaardige oaljes (sesam, soy).

Fan de aaiwiten binne tastien om brûke it ferskaat oan meager fleis, sa as knyn, kip. Fans Squid, garnalen moatte beheine de levering fan dy produkten, omdat se befetsje grutte mannichten spesifike cholesterol, likegoed as sâlten dêrfan.

Jo kinne brûk meitsje fan absolút eltse plant foods (grienten, fruit, krûden). Se sil in wichtich part fan it dieet, te ferfangen de wenstige koalhydraten.

Wat moat wêze it dieet?

Cholesterol-ferleegjen dieet moat net útsluten wurde fan it dieet ien kear al it wenstige fet, dat moat dien wurde stadichoan. Ferminderje de intake fan lipids, dy't binne skealik foar it lichem deistich foar 5 gram, as ferfanging fan de rekommandearre produkten. Doe't de dieet sil gjin dier cholesterol moatte wurde ferbrûkt alle dagen 50-60 gram olive oalje of flaxseed oalje. Sy helpe normaliseren it funksjonearjen fan 'e endocrine systeem op' e tiid fan oergong nei in nije dieet.

Ferrykjen iten fan genôch glêstried opnommen yn griente. Dit sil helpe fuortsmite it gefoel fan de honger en normaliseren de funksje fan 'e maag-traktaat yn it gefal fan constipatie. Moat oanwêzich granen yn de minsklike dieet, as ferfanging fast Carbs. Allinne ûnderwerp oan 'e regels fan gegevens resultaten sille net bliuwe jo wachtsjen.

Wat moat wêze it menu?

De standert cholesterol-ferleging dieet (Sample menu) moatte wurde skildere ien kear yn de wike. It is needsaaklik om te beoardieljen op it earste plak harren finansjele mooglikheden, en dan te wêzen dieet. It giet om iten op skema cholesterol-ferleging dieet. Menu foar de wike sil sjen wat as dit.

moandei

Breakfast: it dreechste wurkdei, is it winsklik om te begjinnen mei in toast, smeer huning. En ynstee fan tee te drinken een glas skim molke.

Lunch: tariede plantaardige soep, bouillon 150 gram kip boarst. Op de twade - plantaardige salade.

Dinner: jaske ierdappels, fisk, gestoomde plantaardige salade fan farske komkommers.

Tiisdei

Breakfast: one sean aai, sinesappelsop, sûnder tafoege sûker, toast mei jam.

Lunch: salade tomaat en swiet piper, kip bouillon, brune bôle, 150 gram sean fleis.

Dinner: fat-frij eigenmakke yoghurt, havermout koekjes, tee mei lemon balsem.

woansdei

Breakfast: 150 gram of sean griene beantsjes, Toast.

Lunch: jacket Potatoes (200-250 gram), 120 gram knyn stew, plantaardige salade (kar).

Dinner: seane rys, aardbei jam, yoghurt.

Tongersdei

Breakfast: havermout, gekookt yn molke, in appel.

Lunch: plantaardige sop, seane fleis kalkoen, gelei, stewed fruit.

dinner: baked fisk mei lemon, boekweit, in gleske molke.

Freed

Breakfast: grateful wortelen mei sûker, sop.

Lunch: spaghetti mei fleis cooked knyn, ien seane aai, swarte brea.

dinner: plantaardige salade fan koal, low-fat yoghurt.

Sneon

Breakfast: swiete swarte tee, dietetic brea, in banaan.

Lunch: 100 gram kip, rys pap, salade fan komkommers, tomaten, bell-blu.

Dinner: low-fat kwark, griene tee.

Snein

Breakfast: havermout, low-fat yoghurt.

Lunch: plantaardige sop, meager fisk, pap (om te kiezen út), swak kofje mei molke.

dinner: in pear bakte apels mei kwark, stewed fruit.

Cholesterol-ferleegjen dieet menu is hiel fariearre. Tink der om dat it wetter moat wurde rekke yn in bedrach fan 2.5-3 liter, en it oantal teas moatte net mear as 500 ml. cholesterol-ferleegjen dieet fereasket in soad wilskrêft en doer. Net ferjitte oer in systematyske oanpak as in abrupt feroaring yn eating gewoanten sille stress nei it lichem, resultearret yn 'e steat net te ferbetterjen, en slimmer wurde.