It is makliker om te quit roken? guon oanbefellings

Smoking - ien fan de meast foarkommende minne gewoanten. It is dreech om te finen immen dy't hat nea smoked of besocht te dwaan. Op de gefaren fan smoken hawwe in pear kear warskôge. Mar soms is it hiel dreech te opjaan de minne gewoante. Dit artikel har dwaande mei de fraach fan hoe't it is makliker te quit smoken.

Guon ienfâldige tips

1. As jo bedriuw hat in smoker freon, dy't ek besletten om te begjinnen in sûne libbensstyl en foar alle ferlitte tabak, begjinne te goaien elkoar. Sa sil it wêze folle mear wille en makliker. Ommers, as ien fan jim falle troch, dan de oare sil altyd wêze dêr en sil wêze kinne recht it. Dat is de maklikste manier om quit smoken.
2. Neffens eks-smokers, nicotine kauwgom - it is in grut stik ark op in tiid wannear't de lea brekke. It is makliker om te quit roken? Eat it moat wêze pas as der gjin krêft om te fernearen.
3. Dit punt folget út it earste. Ek as jo net hawwe in bûnsmaat yn it gefal, it tiidrek fan jo ôfslute roken, besykje net te wêzen allinnich. Lit dyn kant sil wêze minsken dy't sil helpe jimme te riden út de drege tiden en biede stipe.
4. As jimme yn 'e kommende pear wiken wurdt pland foar guon evenemint (Corporate op it wurk, jierdei partij favoryt, ensafuorthinne), dêrnei mei de bedoeling om quit roken wachtsje moat. Ommers, net wierskynlik, op it festival sil wêze alkohol, mar wêr't it is, der is in sigaret, jo hawwe gjin tiid om te blink each.
5. Eat rjocht en lykwichtich. Der binne in oantal Bluisterich rieden te brûken yn ûnthâlding fan sigaretten. Sy helpe ferminderjen de begearigens foar nicotine.
6. It is makliker om te quit roken? Om opjaan in minne gewoante jo moatte tagelyk, en net te ferminderjen it oantal sigaretten oer langere tiid. As jo beslute om serieus, dogge jim nedich fuortendaliks, sûnder fertraging en sûnder oertsjûgjen josels dy't nei in bepaalde perioade sil by steat wêze om te ûntdwaan fan 'e Begearte nei nicotine.

Wat foods helpe ferminderjen de begearten te rikje?

Lykas sein earder, der binne produkten dy't helpe te ferminderjen de drang om te roken. It is makliker om te quit roken? Om dat dogge moatte ûnder oaren yn jo dieet:

• molke. It is bewiisd yn de praktyk dat it makket gebrûk fan foarôfgeand oan it smoken reek smaak onaangenaam;
• vitamine C. Citrus helpe it lichem om te herstellen it bedrach fan fiedingsstoffen dy't fernield nicotine;
• reade wyn. It ferleget de kâns op it ûntwikkeljen fan longkanker troch 60%;
• gember. It is oan te rieden om te brûken op in tiid doe't dus wolle reek en hawwe in hân stadich rikt yn syn bûse. Krekt sette in stik gember op it puntsje fan 'e tonge en genietsje syn pittich smaak;
• Broccoli. It helpt beskermje long sellen út de effekten fan gifstoffen dy't fieren it lichem fan 'e sigaret reek;
• aubergine. Help te elimineren weromlûken symptomen.

Hjir binne in pear ienfâldige tips kinne jo jaan oan dyjingen dy't hawwe besletten om te begjinnen in gefjocht mei nicotine ôfhinklikheid. It antwurd op de fraach hoefolle makliker te quit roken, foar elk kin hawwe har eigen. Unyk "drug" is net. Immen helpt te roken ferskate kearen doorweekt yn molke en droege troch sigaretten te ûntmoedigjen ivich, immen nedich in sterke motivaasje. Hoe maklik te quit roken fergees, fluch en effisjint - it is oan jo.