De wichtichste types trening by de sportskoalle

Yn dit artikel sille wy prate oer wat soarten fan oplieding dêr. Hjoed, sport wurde hieltyd populêr. In protte tend om net allinne sjoch goed, mar ek foar it behâld fan harren sûnens, dat is bysûnder aangenaam. En as fraach groeit, waakst en oanbod. Sportferienings binne ree te bieden in ongelooflijke ferskaat oan aktiviteiten. As dizze stream fan ynformaasje is net in nijkommer te verdwalen en echt kieze wat er moat?

Types trening by de sportskoalle

Earst, de sportskoalle en dat er biedt ús. Der wurdt fan útgien dat de trainers wurde oanmakke allinnich foar dyjingen dy't wolle pump up spieren, mar it is net sa. Krektoarsom, it is mar in part fan 'e wierheid. Alle soorten oefeningen op simulators wurde yndield yn twa grutte groepen:

• Strength training.
• Cardio.

En it doel fan dizze twa hiel ferskillende rjochtingen.

Strength training

De taak fan dit soarte fan oefening - safolle mooglik te ûntwikkeljen spieren sterkte. Wolle jo graach sjogge yn de spegel reliëf spieren? You hjir. Lykwols, je moatte hurd wurkje. En it resultaat sil ôfhingje net allinnich op jo steech wilskrêft, mar ek op hoe goed it programma waard gearstald út oefeningen, wy observearre in dieet en deistige gong fan saken. Strength training hat lang feroare yn in styl fan it libben en wurden in hiele wittenskip om te learen dat sil net wurkje sûnder learen fan de basis fan biology.

De wichtichste types trening fan dit type:

• spier set.
• Sterkte en úthâldingsfermogen spieren opluchting.

"Pumping" Der is in leauwen rige fan programma 's yn elk fan dy subtypes. Meastal wurde se ûntwurpen strikt yndividueel, ôfhinklik fan de fysiologyske skaaimerken fan it lichem dwaande hâlde.

De wichtichste types trening op simulators fan macht redusearre ta stúdzjes op ferskillende groepen fan 'e spieren: de rêch, de breastplate, skonken, Triceps, biceps, skouders, druk. De ûnderdielen fan de oplieding skema dêr't ferskate soarten oefening op spieren groepearre. It is gewoanwei ûnmooglik foar ien oplieding kwaliteit wurk op it hiele lichem.

Cardio

Types trening yn de fitness romte is net wei te tinken sûnder in melding fan cardio. Mar dizze oefeningen op simulators hawwe in folslein oare doel, de spieren se binne net Pumped up. Mar se binne folle sûner. List de foardielen fan dizze oefeningen:

• Increased kondysje.
• Fersterking fan de cardiovascular systeem.
• De ferheging fan de long folume.
• Hanthavenjen bloeddruk.
• Ferleegjen cholesterol.
• Ferbetterjen fan algehiele sûnens.

Cardio faak kombinearre mei macht en holden yn parallel.

Hokker trainers binne kardiotipu? Der binne net in soad, mar se binne yn alle sporten klup:

• Treadmill.
• Exercise fyts.
• Orbitrek (elliptyske).
• Stepper.
• Roeien masines.

Dit soarte fan oefening is ideaal foar dyjingen dy't wolle hâlden yn foarm en hanthavenje har sûnens.

training rassen ôfhinklik fan it doel

Types fan fysyk training is direkt ôfhinklik fan wat jo wolle berikke. Sa foar't jo gean nei de sportskoalle, krije, dêr't it nedich is. Sa kinne jo fluch nei de ferskate opliedings, en jimme ynspanningen sille net fergriemd.

Sa, ôfhinklik fan it doel fan de oplieding binne:

• Foar muscle massa.
• Dieet - de meast populêre opsje foar simmer. En dêr kin net dwaan sûnder cardio.
• Om fergrutsjen muscle sterkte sûnder tanimmend gewicht.
• Om jaan relief oan spieren sûnder tanimmend gewicht.

Elts fan dy gebieten hat syn eigen specifics, circuit training, de yntinsiteit fan stress en ensfh. Om beheljen resultaten yn alle gebieten by ien kear sil net wurkje, dus jo moatte kieze mar ien ding.

fitness training

In tige populêre foarm fan oefening ûnder froulju. Fitness is rjochte op behâld fan it lichem yn goede foarm, it oernimmen fan wolwêzen en it behâld fan sûnens. Hjoed, types trening yn de fitness fan harren oantal benaderjen liedt oant yn it ûneinige. Dit soarte fan oefening, in leauwen oantal soarten.

It is frjemd, mar fitness aktiviteiten ek hearre ta de oplieding útfierd yn gyms. En al omdat it grutste part fan 'e soorten rjochting is ûnmooglik sûnder aids - lykas dumbbells, fitball ensafuorthinne.

Fitness is by útstek in opsje foar dyjingen dy't wolle wurkje allinnich mei dyn lichem, net efternei nei foaren biceps en wol te sjen toned figuer.

Fitness oefeningen op it lichem stretching

Dit is in frij populêr hjoed rjochting. Dy klassen binne net rjochte op it bouwen op en oplieding 'e spieren, en stretching se. Meastentiids besykje sokke oefenings kombinearre mei krêft training. Ommers, de spieren kinne net allinne pump omheech, se moatte wêze en stretch. Oars kinne jo omgean allinnich yn âlderdom besykjen fan dokters, en luts him trochbringe op medisinen. Wat is dubbel misledigjend oan dyjingen dy't bestege safolle ynspanning op it finen sûnens.

Wy presintearje en beskriuwe de soarten trening yn in seal stretching:

• Yoga - een hiel trendy fitness trend, woartele yn de kultuer en de filosofy fan de âlde Yndia. Yoga filosofy wurdt hieltyd ynderlike frede troch de ferbettering fan 'e lea. Alle oefeningen fan dizze technyk wurde neamd asanas. Se binne rjochte oan 'e ûntwikkeling fan' e doer sterkte, fleksibiliteit, ferbetterjen posture, de fluggens by stofwikseling.
• Pilates - een prachtige kompleks, dat sil passe sels it fysyk noch te trenen minsken. It hat hast gjin contra-indicaties. It bysûnder omtinken jûn oan de oplieding fan de spieren fan 'e pelvic, werom en buik.
• Stretching - hat as doel om stretch alle spier groepen. It is oan te rieden om te kombinearje dizze technyk mei mear serieus muscle stam.
• Body Flex - de basis fan dit soarte fan fitness is goede sykheljen. It is frijwat ûngewoane workout as sykheljen hawwe in ûngewoane wize. Systematysk oefeningen helpe te fersterkjen 'e spieren, ferliest gewicht, ferbettering fan sûnens.

Tapasbere sterkte training

Fitness ek de types trening yn de sportskoalle te fersterkjen yn de spieren en de ûntwikkeling. Hjir binne se:

• Stal jaan oan - een geweldige technyk it fersterkjen fan de spieren dy't sil past ek noch te trenen minsken. De oefeningen binne hiel ienfâldich, mar it effekt is berikt troch meardere werhelling. Oefening kin rjochte op it ferminderjen fan de folume fan probleem gebieten, en it fergrutsjen fan de roundness mist.
• Callanetics - een hiel populêre soarte fan fitness, rjochte op gleone oerstallige fet en fersterkjen fan de muscular frame. By de oplieding yn it wurk binne se belutsen by hast alle spier groepen.
• Strip plastic - perfekt foar lichem korreksje, benammen as jo wolle izbyvatsya fan 'e "earen" op' e heupen. De oefeningen binne benammen rjochte op de ûntwikkeling fan de skonk spieren en fleksibiliteit.
• Body Foarmje - in gewicht op alle spier groepen fan medium en hege yntinsiteit. Alle oefeningen wurde útfierd mei dumbbells needsaaklikerwize gean oare objekten serving weighting. Trening helpt te fergrutsjen macht úthâldingsfermogen en meitsje de spieren mear opluchting.

Nije fariëteiten fan fitnessapparaten

Neat stiet stil, alles ûntwikkelet, net de útsûndering, en fitness. De soarten fan dit type trening wurdt hieltyd folle mei nije orizjinele techniken. Hâld spoar fan alle moade trends is net maklik, mar wy sille besykje om list it artikel op syn minst de meast populêre nije funksjes binne:

• Kalari-payattu - in oare metoade, dy't komt út Yndia. Diskear waard liend fan de fjochtkeunst, dy't stadichoan mingd mei ontspannend oefeningen. Op grûn fan goede sykheljen oefeningen.
• Core Earste - training giet it om it brûken fan houten swurden, foam buizen en oare sporten materiaal, bedoeld foar posture korreksje.
• Bayloterapiya - kombinearret aerobics en Latyn Amerikaanske dûnsjen. Oefeningen binne útfierd op in bepaald tempo en zeker de muzyk. Poerbêst fersterket thighs, ABS en skonken.
• Akvadinamika - gymnastic oefeningen yn wetter vypolnyaemy muzyk. Thús oan dit soarte fan fitness is Nij-Seelân.
• Bosu - Alle oefeningen wurde útfierd yn in spesjale simulator, dat makket it mooglik om te brûke ferskillende spier groepen.
• Budokon - kombinearret de moderne en it âlde tradysjes fan joga, Zen, fjochtsporten en meditaasje. In hiel populêr type fitness tusken fertsjintwurdigers fan de showbusiness.
• Kardiostrip - metoade kombinearret dynamyske oefeningen mei dûns bewegingen en stretching. It recommended foar froulju dy't skamje fan de figuer, want net allinne verstevigt it spier, mar ek ferbettert de koördinaasje fan de bewegingen.
• Jump-fit - in hybride koreografy en oplieding mei in tou. Trening is tige effisjint, fleurige en enerzjike, forbaerne mear calorie.

aerobics

Ferskate types trening ek befetsje taqueria sanchez. Fanâlds tarekkene trije fan syn soarte:

• Sports aerobics - waard oprjochte yn 1995 en heart ta de offisjeel erkende sporten. Neffens de muoite nivo kostet in liedende posysje.
• Applied aerobics - een sport, terapeutyske en preventive oriïntaasje. Wurdt brûkt foar it sanearjen fan de beheinden en oplieding fan sporters.
• Ferbetterjen aerobics - it wie se, en wy sille wêze ynteressearre. It is bedoeld om te behâlden en te ferbetterjen minsklike sûnens. Hast eltse sport klup kin wurde regele by de ûndersoarten fan sokke rjochting.

Stomme ferbetterjen aerobics

De wichtichste types trening yn dizze rjochting:

• Water aerobics - oanjûn yn tinne gerei, oergewicht, spataderen. Geskikt sels foar swier froulju en de âlderein.
• Tai-bo - in technyk basearre op in ferskaat oan eleminten fan fjochtsporten.
• Tai chi - soarte fan gymnastyk, dat kaam út it âlde Sina. It kombinearret meditaasje en oefening. It draacht by ta it ferbetterjen fan it cardiovascular systeem.
• Kick-aerobics - hege yntinsiteit oplieding mei in lading op de joints en rêchbonke. Ferheget doer en sterkte, ûntwikkeljen fleksibiliteit, linigens en koördinaasje.
• Stap aerobics - omfiemet in hiel ienfâldige oefeningen dy't útfierd op spesjale platfoarms.
• Dance aerobics - wurdt útfierd ûnder in ferskaat oan muzyk, it ferbetteret koördinaasje en keunststoffen, befoarderet fet brânen.
• Slide Aerobics - basearre op krêft útoefenet tinken docht reedriders beweging reedriders of Skiers. Klassen plakfine op bysûndere tracks.
• Fitball - in set fan de oefeningen dy't útfierd troch in spesjale opblaasbare swurden.

Soarten sport training

Oefeningen fan dit type hearre ta de profesjonele fjild. Dat binne sporters trening te rieden op de ferskate wedstriden. Ûntwikkeling fan technology, en ek de wize fan 'e dei en de macht ferloofd profesjonele trainers.

Soarten sport training is hast ûnmooglik om enumerate, om't se heden al gâns. Se binne ôfhinklik fan de sport, it nivo fan preparedness fan de atleet, syn natuerlike oanstriden, datums fan kommende eveneminten, en in protte oare aspekten.

neiwurd

As jo kinne sjen, soorten fysike oefening in ûnwierskynlike pronk. Dit makket it mooglik om te kiezen de metoade dy't passend foar dy. Hjoed, to hâlden fit, ferliest gewicht of bouwe spieren is hiel simpel. Genôch om wolle en melden nei de sportskoalle. Mar allinne is net oan te rieden om te dwaan thús. Benammen as jo hawwe gjin ûnderfining yn sa'n gefal. Harm harsels binne hiel ienfâldich, net te hawwen oer it feit dat de ienige brûkbere oefenings útfierd korrekt. In coach kin allinne nimme lieding oer dit. Boppedat, as de peilings litte, it persintaazje fan dyjingen dy't joech up fitness troch oefenjen dat thús, folle heger as dyjingen dy't hawwe stoppe besykjen de sportskoalle.