De bêste gainer: resinsje fan sporten fieding spesjalisten

Brede skouders, sette syn biceps, Pécs reliëf, krêftige dijen ... Hoe te berikken it effekt, as ek foar in pear moannen oplieding gewicht bliuwt op itselde nivo, en wolle berikke de dream - te ferheegjen spierspanning maat troch in oarder? Dan ien wei - nimme gainer. In oersjoch fan dit produkt is beskikber op alle foarums oer sport iten. Mar soms de meast tsjinstridige opfettingen.

Wat is de gainer?

De namme ôflaat fan it Ingelske "winst" - te krijen gewicht. De essinsje fan dit populêre sporten iten produkt kin definiearre wurde as "net enerzjy", om't it in mingsel fan natuerlike fiedingsstoffen isolearre en suvere út iten maksimale ballast, lykas bygelyks fezels. Koalhydraten, aaiwiten en fetten wurde mingd yn in gewicht gainer yn bepaalde ferhâldings te jaan it lichem in flugge recharge en sêdzje de spieren sa folle mooglik.

Hoe't de gainer

As foardat de training nimme Creatine foar spierspanning set, wurdt foarme binnen it spier frije aminosoeren dy't essinsjeel foar de stofwikseling ûnder muscular weeën. Mei oare wurden, de oankomst fan enerzjy is dat kinne de spieren te fergrieme enerzjy sûnder de besteging fan de boeking materiaal.

Nei ynspannend oefening fluch replenish foarrieden ferlern calorieën, as jo krekt drink in gainer: Review of sporters befêstiget dat spieren groeie as it lichem wurdt folslein weromfûn. Gainer fuortendaliks nei oplieding dieden as regenerator fan spier, gau meitsjen foar ferlern enerzjy.

Mar kinne wy drinke gainer foar de dei, bygelyks, tegearre mei de gebrûklike rezjym fan meals? sport Nutrition saakkundigen antwurdet dat mode is ôfhinklik fan it doel fan de sporter. As de spier massa groeit slecht, en moatte foegjen calorieën, it is it gefal as jo moatte geregeld nimme gainer. Reviewed troch harren, dy't do it de hiele dei lang, rjochtlinige - de gamer hat holpen se te oerwinnen de barriêre fan stagnaasje, doe't spieren groei stoppe. Wat is de oarsaak fan dit effekt? De gearstalling fan it produkt.

Wat is de gainer

Perfect lykwicht fan de stoffen yn Gainer, doe't koalhydraten mear as 2-fold aaiwiten en fetten - yn 2 kear lytser as aaiwiten. Mar de merk biedt opsjes: hawwe de merk, dêr't koalhydraat is grutter as of minder as dizze ferhâlding, of befetsje koalhydraten mei lege en hege glycemic yndeks.

Aaiwiten binne gearstald út gainers ek ferskille: der binne aaiwiten mei hege biologyske nivo (indicator BV104-159) - se binne gau geabsorbeerd en hat in leger (BV 100 en hjirûnder) - in aaiwyt it lichem sil ferwurkje mear stadich.

Hoe te kiezen rjochts gewicht gainer

Dêrom, selektearjen it produkt te wêzen hiel serieus, it ynstellen fan in spesifike doelgroep. As it gewicht fan 'e "stadich" koalhydraten by foarkar nachts, mar as jo moatte burn fet, de Carbs wurde foarkar gainer mei lege glycemic yndeks.

Hoe te kiezen de bêste gewicht gainer? Reviewed troch saakkundigen yn sport voeding is om derfoar te soargjen dat it is better om te kiezen in produkt mei hege-kwaliteit aaiwyt en it perfekte lykwicht fan de wichtichste ûnderdielen - 25-30% aaiwyt, 15-30% fet, koalhydraten, vitaminen, mineralen, ferskillende mineralen dy't nedich foar in folsleine stofwikseling . Dêrom, sjoen de pakket gainer, is it wichtich om mei soarch beskôgje net allinne syn komposysje, mar ek it lykwicht fan fiedingsstoffen.