Chicken yn yochert (yn 'e panne). recipes

Kip yn yoghurt, sean yn in frying pan - it is lekker, sûn en stevige gerjocht dat alle froulju kinne iten siede mei mar in heal oere. Fanwege de hege ynhâld fan fiedingsstoffen sokke kip geskikt foar baby iten. Dinner sean troch ús resepten sil ek wêze nuttich foar sporters en harren dy't besletten om te ferliezen in pear ekstra kilo.

Chicken yn yochert: resept (yn 'e panne)

Chicken fillet sean yn in yoghurt, een zeer zacht en sêft. Troch syn hege protein ynhâld en lege fet ynhâld, dit gerecht geskikt foar diets. Chicken yn yochert op in panne wurdt taret lykas folget:

• Nim 200 gram yoghurt, heakjen de chopped knyflok, piper, chopped krûden en sâlt.
• 500 gram kip boarst knippen yn lytse stikken en genieten yn in taret saus foar ien oere.
• Wannear sil it krekte stuit, pleatse 'e panne op it fjoer, pour yn in teeleppel fan plantaardige oalje en waarmte. Put kip, fry it foar in pear minuten en dan giet it marinade.
• Simmer it gerjocht op lege waarmte ûnder it deksel sletten oant cooked.

Ready kip giet goed mei hokker kant skûtel, mar de meast handich is salade of gestoomde griente.

Kip in de yoghurt yn in frying pan (foto)

Chicken fillet mei grienten blykt út hiel lekker en op itselde lege-calorie. Faaks is dit sappig gerecht sil ien fan de meast populêre yn jo deistich menu, en dyn leafsten mear as ien kear frege om it to iten. Hoe to cook de hin yn yoghurt op in frying pan:

• 500 gram filet plomfee en snie yn tinne lange strips. Sette se yn in djippe gerjocht en seizoen mei gemalen knoflook, sâlt, piper, Provençaalske krûden, ground Ginger en sojasaus. Mix alle yngrediïnten en lit se infuse yn 'e koelkast foar in heal oere.
• Grutte sipel peel en besuniging yn heale ringen.
• Verwarmen de panne, pour yn it een bytsje plantaardige oalje en fry de hin oant gouden brún. Nei it tafoegjen fan 100 gram sipel en beantsjes (fris of beferzen). Trochgean it fry Foods byinoar foar in pear minuten. Beans kinne ferfange de broccoli as winske.
• As de skûtel is hast klear, jit yn it 100 gram fet-frije yochert en safolle sean wetter. Simmer fillet mei grienten oant sêft oer lege waarmte.

Serve de hin ôfwurke mei brún of parboiled rys.

Baked chicken breast yn yochert

Sa't jo witte, kip - is in nuttich en lege-calorie produkt. Spitigernôch, net elke frou kin iten siede in hearlik miel der fan ôf, want hiel faak it is helle droech en smakeloos. Om foar te kommen mienskiplike flaters, lies sekuer ús resept en itensiede mei ús:

• Mei kip boarst , ferwiderje 'e hûd, skieden de filet mes en meitsje der in oantal parallelle diagonal notches.
• 250 gram yoghurt mix mei gemalen dille, peterselie, sâlt en piper. Boarst, plak yn in kom, pour de ree mingsel en pleats it yn 'e koelkast foar twa of trije oeren.
• Grease de panne mei plantaardige oalje, set yn it de hin, pour de marinade en set it te bakken in de preheated oven.

It gerjocht moat wurde taret op likernôch 40 minuten. As de saus hat ferdampt foar dizze tiid, heakjen oan de panne in bytsje wetter. Foar garnish kinne jo yntsjinje puree of bakte jirpels.

konklúzje

Wy hoopje dat sille wêze brûkbere resepten dy't wy hawwe sammele foar jo yn dit artikel. Chicken yn yochert (yn 'e panne) wêze kin jo favorite skûtel, as jo kieze om te spyljen sport of te beheinen de krêft om te ûntdwaan fan oerstallige sintimeter oan de mul.