Atkins diary (foardielen en neidielen)

Under dyjingen dy't it gewicht ferlieze wolle, hat Atkins it fiedsel, dat ta de kategory fan protein heart, in spesjale populariteit hat. Wat is it wêzen fan dit dieet, en oft dat kin echt helpe ferlieze gewicht?

By de kearn fan de Atkins dieet is it prinsipe fan de proteïne dieet. Foaral it bestiet út fleis- en fiskersprodukten. It dieet omfettet in lyts bedrach fan fruchten en griente, dy't absoluut net de ferhege yntree fan eau en lykwichtich - kohrhydraten en vitaminen beheine kin.

De protynteatyn fan Atkins belooft har followers in gewichtsverlies fan oant 8 kg yn 14 dagen, en safolle minsken, nettsjinsteande it feit dat it net foar elkenien oanwêzich is, skeakelje nei in dieet dy't somtiden mei serieus gefolgen falt. It is mear gaadlik foar fansels fleis iten, om't de oanhingers fan sâltels, griente en sûte noch fereare de needsaak foar har favorite produkten.

De echte foardielen fan dit dieet kinne oanwiisd wurde oan it feit dat gewichtsverlies yn 'e transysje foar protte fiedings noch komt. It is opmerklik dat in persoan praktysk gjin pynlike sin fan honger hat. In positive aspekt kin beskôge wurde en dat it weromkommen fan 'e ferlerne gewicht sil net barre sa gau nei oare, mear strangere diëten.

Atkins-diat hat ek in wichtich tal minuten. Wat alles kin sizze, in dieet mei in foarigens fan proteinfodding kin net mei balâns neamd wurde. Mei de beheining fan it konsumpsje fan kohohydraten en fetten, wurdt it lichem fan vitaminen ûntfongen, needsaaklike makro- en mikroeleminten, fatty acids. De konsekwinsje fan 'e definysje fan dizze substansjes is dûbele en britale hier, britske nagels, oergroeidene hûd, in minne komplekse, fertroude sliep en heulende minderheid. It is gjin opsje yn dit gefal de konsumpsje fan in protte vitaminen yn tablets, as in grut oantal ferwiist nei it fet-oplosber vitaminen en it gebrek oan fet, se sille net wurde opnaam yn it lichem.

In oar neidiel is de ferhege lesten op 'e nieren. Wylst consuming grutte mannichten aaiwyt foods, it lichem ferliest floeistof gau, holpen troch de yntinsive wurk fan de nieren. De wei út dizze situaasje is in signifikant ferheging fan konsumpsje yn 'e dei fan ferskate flakten. It dieet Atkins liedt ta in ferhege konsumpsje fan kalcium. Excess protein in the body increases the level of blood clotting, so this diet should not be used by the elderly.

Yn ferliking mei in protte oare dietaryske regimens is it Atkins-diabetes maklik tolereard, sadat it ien kear yn 't jier foar 2 wiken beoardiele wurde kin.

Elke dei foar 15 minuten foar it moarnsmiel moatte jo 200 ml wetter drinke. Moarnsiten yn it menu fan dizze modus fan iten is altyd deselde: kofje, mei in lyts bedrach fan fegetaryske molke. As jo gjin kofje wolle, drinke jo in tee. Jo kinne in lyts bedrach fan fruktose of sûker brûke. Eat skimskurd of yoghurt (100 g).

Nei 3 oeren, ite ien fan 'e fruchten (pear, appel, 5 plums, oranje). Nei 2 oere nimme se in lunch foar, hokker (yn 10 minuten se 200 ml wetter drinke), dy 't keazen wurdt út dizze opsjes:

- beef (100g) grilled of bakt yn 'e ûne, sûnder oalje en sâlt, seane wylde rys (2 hânfol) fan lettuce salade en komkommer. Foar it filling fan gebrûk sojaasoaze. Salade seizoen mei citroen sap en 1 tbsp. Spoon fan olieöl.

- in lytse plaat mei sop mei 2 dunde slices fan swart brot, 2 tomaten, mandarine, 3 droege fruchten en tee;

- fisk op 'e griente (150 g) en ien fan' e foarige keuzefeesten.

Nei 2 oeren, ite in lyts griente of in appel, en drinke 200 ml fiedend kefir. It resultaat fan honger wurdt ûndergien troch griene tee mei mint.

Foar iten opnij drinke nochris 200 ml wetter en keizers te kiezen út 'e foarnommen opsjes:

- hûn sûn sûnder hûd, yn 'e oven bakt (250 g), grapefruit;

- gers mei knokkel, yn 'e oven (200 g) bakte, in lyts kuliflower en brokkoli, kocht yn in frettenpanne mei sojessoos en in lûkje fan olie;

- Fisk kocht yn 'e oven (150 g), salat fan salat en tomato blêden, 2 komkommers, guon sederhutten, 0,5 piper fan Bulgarije, aai (hurde gekke).

In slach fan swart breed wurdt tsjinne foar itenjen.