Hoefolle gram in protte binne yn ien aai?

Op dit stuit is in sûne fieding it geweldig. In persoan kin dêryn foar ferskate doelen stokje: immen moat gewoan fan gewicht te heljen wêze, immen besiket himsels te hâlden yn 'e foarm, en guon, yn' e oar, besykje de muscle massa te ferheegjen. Kieze aaien binne nedich om ien fan dizze doelen te berikken. It protje fertsjinnet spesjaal omtinken. Elkenien hat heard dat it net oanrikkemandearre is om jûk te misbrûken, om't it in soad cholesterol befettet. Mei eprintsje is de situaasje oars: jo kinne it safolle soart nimme as jo wolle, mar jo moatte de maat noch net witte. Om dit te meitsjen is it needsaaklik om te rekkenjen de kalorike ynhâld fan it aaiwet en op syn minst unike om te advisearjen hoefolle aienen per gram fan eauwe.

Eiprotein - musclebuilder

Dy minsken dy't aktyf behannele binne yn lichthof en fitness, betelje grutte omtinken foar muscle mass. Om dit te dwaan moat it lichem needsaakliker eauwei yn it ferplichte bedrach ûntfange, dat wurde yndividueel berekkene. Produkten mei in hege ynhâld fan dizze nutrens binne in protte, lykas aaien ien fan 'e liedende plakken. Om te rekkenjen hoefolle aienen per gram fan protte yn ien aai, moatte jo it ungewoane gewicht fan it aai sels witte. No, as der binne beskikber elektroanyske keuken toanljedders: dan kinne jo meitsje de meast accurate berekkenings. Mar as se net binne, dan is it iten te merken dat yn trochsneed ien aai sa'n 60 gram woe, wêrmei gram 20 de jonk heart. Mar dat net, dat it gebrûk fan de oerbliuwende 20 of 30 gram, kinst safolle pure protein krije. It befettet ek wetter, dus om te finen hoefolle gramm fan protte yn ien aai binne, moatte wy rekken hâlde mei de fiedingswearde hûndert gram fan it produkt. Dus, yn in hûndert gram fan aaiprotein befettet 11 gram in protte, mei in berekkening fan 20-30 gram kinne jo allinich 3-4 gram reinen protein krije yn ien aai. Atletes witte dat yn ien mealje it lichem sawat 30 gram in protte is. Dêrom, om de taryf nedich te meitsjen foar stabile muzikale groei, is it wurd wurdich achtet ogen - en allinich 1 jok, en al it oare is protte.

Egg protein foar lege-calorie diets

Neist bodybuilders dy't binne nau nei de groei fan it spier, aai blanken brûke in soad fan 'e famkes, eten lege-calorie foods. It is net sa wichtich foar har te witten hoefolle gram in protte in ien aai, lykas se guon binne troch de lege ynhâld fan fetten, kaloaren en kohohydraten. Egg Whites binne perfekt foar dit soarte fan iten, want se binne natuerlike en sûn produkten, en leech yn calorieën.

De kalorike ynhâld fan it aaiprotein is net mear as 48 kcal per 100 gram, en sa'n 14 kcal per aai fan deselde ei.

Dit is tige lyts, mar aaien binne in befredigjend produkt, dus, ynklusyf se yn it fiedsel fan kaloriearmen, kinne jo in stângefoel fan honger loslitte sûnder skea fan it figuer.

Om te ferjitten hoefolle aienen per gram fan protein, en ek har kalorike wearde berekkenje, kinne jo in spesjale tafel brûke.

It sil helpe om betizing te foarkommen en dúdlik te berekkenjen dat de yndividuele deistige quota fan protte is ûntfongen út aaien en it oantal kaloriearjen foar elk.