Hoe fluch legere druk sûnder gebrûk fan drugs

Fysike Mühsal en emosjonele stress feroarsaakje de spieren te contract en kommen de passaazje fan it bloed. De nerveuze systeem begjint te wurkjen yn need modus, it ferheegjen fan de viscosity fan it bloed en hert rate, it is foar it cardiovascular systeem ekstra lading. Yn in sûn persoan nei it beëinigjen fan de precipitating faktoaren fan druk hiel gau jout oan normaal. As dit bart net, jout it de ûntwikkeling fan hypertensie. Dan de fraach ûntstiet: hoe om fluch legere bloeddruk en hâld it normaal.

Earst fan alles is it nedich om omtinken te jaan oan jo dieet. It is nedich om ôf te sjen fan it gebrûk fan fatty iten, en beheinen it bedrach fan sâlt yn it dieet, dat gâns ferbettert de betingst fan hypertensie. Neist goede voeding te ferminderjen de druk yn hypertensie oanfallen kinne oanbefelje in bewiisde manier om te spannen.

De koartste wei te spannen is meditaasje. It kin dien wurde yn ferskillende posysjes, mar it net feroarje syn wêzen: de djippe reguliere sykheljen, ûntspande hâlding en maksimale fokus op de bylden en oantinkens dy't sil bringe jo kalm en ferromme. Proper rêstich sykheljen yn himsels is meditaasje. It helpt om te witten hoe't ta legere hege bloeddruk. Mei goede sykheljen begjint tanommen opname fan soerstof troch it lichem, dat ferbetteret bloedsirkulaasje en smyt de lêst út it hert.

Learn goede sykheljen help folgjende oefening. Need to lizzen op dyn rêch, skonken bûgd oan 'e knibbels, sette syn holle op in stevige kussen. Jo moatte ticht dyn eagen en jin in ferstanlik totale tsjuster of ien fan jim populêr mei donkere kleuren. Mocht sykhelje stadich, en meitsje 30 djippe en lange adem yn. Elke kear as jo moatte sykhelje op 4 telt, dan hâld syn azem foar in momint en útazemje foar 6 rekkens. It is nedich om stadichoan tanimme de doer fan it ynhalearjen en útadem, oant jo krije te inhale foar 10 rekkens, en útazemje foar 14 akkounts.

Om fiele hoe fluch it leger de druk, yntinke dat dyn hiele lichem wurdt útwreidzjen by in suchtsje, en yn 'e tiid ta in bytsje loads. Ôfwikseljend Fokus op elts diel fan jo lichem en yntinke dat it wurdt lichter en waarmer as ûnder ynspiraasje. Dan yntinke it bloed streamt troch it gerei ta alle diel fan it lichem, ierde, waskje en dêrmei de reiniging jo sellen. Ferbylding helpt inkeld fan dizze prosessen.

In oare manier hoe't jo fluch legere bloeddruk is in kuier yn 'e frisse lucht. It helpt om te ûntspannen, net allinnich fysyk, mar ek verlicht stress. Dokters empfehlen hypertensive lange kuiers, dy't hawwe in posityf magysk effekt op it lichem. Periodyk yn de kuier kinne jo feroarje 'e styl fan' e kuier, te heljen de opsje dat soe wêze meast effektyf foar ferdivedaasje. Dizze metoade ek helpt te stabilisearjen en legere bloeddruk.

Neist meditaasje en ûntspanning, binne der ek oare effektive manieren hoe't om gau ferleegje de druk. It is oan te rieden om 5-6% jittik wiet stik doek ferbûn oan 'e soallen fan' e fuotten foar 5-10 minuten. Goede help mei kontrastearjende violation druk knyflok foet bad mei in abrupt feroaring yn wetter temperatuer fan hot oant hiel kâld.

Foar knoflook infusion te meallen in slurry fan 30-40 knyflok kruidnagel, pour siedend wetter emmer en infuse, sicht binnen 6-10 oeren. Foar bathing resultearret Infusion moatte wurde verdund mei wetter op in ferhâlding fan 1: 7. Earst is it nedich om te ferleegjen de poaten yn in waarm bad foar 2 minuten, en dan de knyflok yn kjeld bad foar 30 sekonden. Dizze proseduere moat wurde werhelle foar 20 minuten. Check out proseduere moat wêze kâld bad.