Fat-oplosber vitaminen - libben stipe

Minsken hawwe lang bekend dat der foar de normale ûntwikkeling, groei, en it libben sels ôfsjoen fan it lichem fan koalhydraten, fetten, aaiwiten binne nedich en spesjale stof. De namme hja krigen allinnich yn 1911 tank oan K.Funku wittenskipper, betocht de term "vitamin", wat betsjut "it libben-sustaining". Dy namme sekuer wjerspegelet harren wêzen, lykas dy nuttige eleminten drage by oan it folsleine bestean fan alle libbene dingen, begjinnend mei it ienfâldichste organismen foar minsk en bist. Mar dizze ynformaasje is fan belang foar dyjingen dy't skriuwe oer it wetter-oplosber en fat-oplosber vitaminen abstrakt. Yn dit artikel wolle wy beskôgje yn detail de soarten fet-oplosber vitaminen, wat se dogge en wêr't fûn.

Neffens it gemysk karakter fan de twa wichtichste groepen fan vitaminen kinne ûnderskieden wurde - it wetter-oplosber en fet-oplosber. De ynhâld fan wetter-oplosber vitaminen moatte folle wirde alle dagen. Mar it smoar-oplosber vitamines hawwe de mooglikheid om heapje yn libbene organismen, spesifyk yn 'e lever, mei in tekoart útbrocht fan har en it meitsjen foar in deficiency. It krijt minsken oplosber vitaminen út iten fan plant en bist ôfkomst.

Fat-oplosber vitaminen wurde presintearre yn de folgjende soarten:

Fitamine A (Retinol), as in krêftige antioxidant ferstadicht physiologic fergrizing proses, verbetert fyzje, en benammen twiljocht kleur, stimulearret nije weefsel groei en ferdieling fan sellen, in posityf effekt op de reproductive funksje, stipet normale slijmvliezen en hûd. En ek fersterket immuniteit en ferset oan bepaalde gifstoffen en fergiftiget.

Mei in gebrek oan Retinol waarnommen skeining fan it senuwstelsel funksje, spiisfertarring en ademhaling, lichem ferset sakket, groei vertraagt, sakket de byldzjende acuity.

Yn grutte hoemannichten, fitamine A wurdt fûn yn de lever, bûter, aai wyt. Planten befetsje syn foargonger - Carotene, dat is stadichoan in needsaaklik fitamine A. Its protte yn woartels, abrikozen, pumpkin, grien.

Vitamine E (Tocopherol). It liket opmerklike antioxidant dat vertraagt fergrizing, likegoed as nedich yn spierich laden wurdt, om te foarkommen wurgens, foar it normalization fan aaiwyt stofwikseling, de suksesfolle ûntwikkeling fan de foetus en de swangerskip. It hat in posityf effekt op de hematopoietic oargels, reproductive systeem, dan verbetert fel betingst.

Tekoart oan vitamin útdrukt yn spierich dystrophy, wurgens.

In soad Tocopherol opnommen yn plantaardige oaljes, benammen nôt en soja, tarwekiemen, aai, lever, bûter, griene earte, slaad en koal.

Vitamine K (phylloquinone) besit antimicrobieel, analgeticum, antibacteriële eigenskippen, foarmet prothrombin, ferbetterjen fan bloed clotting, befoarderet maag-ritmyske weeën.

It neidiel is manifestearre phylloquinone fersteuring fan intestinal hurd genezing wounen, bliedend by poetsen en noas, kneuzingen fan ûnbekende komôf.

Natuerlike boarnen fan vitamine K binne nettle, woartels, earte, algen, aaien, livers, peterselie en spinaazje. Vitamine K is in part synthesized troch sûn intestinal microflora.

Vitamine D (calciferol), ek wol de "sinne vitamin" fanwege syn fermogen om te synthesized yn it minsklik lichem bleatsteld oan de sinne fan strielje.

Calciferol nedich foar in optimale assimilaasje fan fosfor en calcium yn 'e gut. Har deficiency wurdt manifestearre broos haar en spikers, tandbederf.

De wichtichste boarnen fan fitamine E - de lever fan de bisten en fisk, Greens, maïs zaailingen (rogge mout, tarwekiemen), BREWER'S gist, aaien, bûter, molke.

Fat-oplosber vitaminen, de tafel behoeften:

fitamine A

800-1000mkg folwoeksenen;

400mkg bern.

vitamine D

2,5mkg folwoeksenen;

10mkg bern.

vitamine K

60-80mkg folwoeksenen;

5-30mkg bern.

vitamine E

adult 8-10mg;

bern 3-7mg.