30 bêste anti-inflammatoire produkten

Inflammatoir prosessen yn it lichem binne diel fan it immune antwurd. Ontsteking fertelt jo oer de wûne of ferwûning: It klopjen en zwelling jouwe oan dat it ymmúnsysteem wurdt wurke oan de restauraasje fan de sûnens. Lykwols, soms it proses krijt út kontrôle. Aggravate de ontsteking kin gebrek oan sliep, tanommen stress nivo, Genetik of skealike produkten yn harren dieet. As jo wolle weromsette de normale tastân fan dyn lichem, jim moatte witte wat produkten ferminderje de yntinsiteit fan 'e inflammatoire prosessen. In protte ek helpe kwyt overtollige gewicht.

bilberry

Stúdzjes hawwe útwiisd dat it iten beien alle dagen slim vermindert de ontsteking. Boppedat, de frucht-basearre dranken helpe te neutralize de inflammatoire effekten fan iten ryk oan fet en koalhydraten. Hoe komt dat dochs? It ding is dat de beien hawwe antioxidants dy't fan ynfloed binne de genen fan immuniteit en ontsteking. Dêrneist bosbessen ryk oan fitamine C en polyphenols.

oat-flakes

Eat breakfast oatmeal te ferminderjen it nivo fan ûntstekkings en krije rid fan búk fet. De oatmeal befettet nuttich koalhydraten dy't weidzje de gut baktearjes. Dy baktearje produsearje fatty soeren dy't befoarderje it oksidaasje fan fet reserves yn 'e lea.

gember

Undersikers attribute de geunstige eigenskippen fan gember foar sûnens mei antioxidants, ferskillende anti-inflammatoire, anty-baktearjele effekt. Ginger blokken de genen en enzymen dy't feroarsaakje ontsteking. As ûnderdiel fan it eksperimint, rotten mei rheumatoid arthritis krige ginger extract. Ootheca gewrichten en ûntstekking yn bisten ôfnommen.

griene tee

Dit is in grut stik ark foar gewicht ferlies. De foardielen fan griene tee wurdt yn ferbân brocht mei catechins, antioxidants, konsintrearre yn 'e blêden. Dit drankje wurdt aktyf gefjochten ûntstekking en it tefoaren kommen fan de ûntwikkeling fan de hûd tumors.

donkere chocolate

Goed nijs foar alle chocolade leafhawwers! Resinte stúdzjes hawwe sjen litten dat de antioxidants oanwêzich yn cacao, foarkomme gewicht gain en beheinen bloed suiker nivo. Boppedat waard ûntdekt dat microben omsette chocolate inflammatoire ûnderdielen nuttich foar it hert yn 'e term.

salmon

Der is in soarte fan fet, dat moatte brûkt wurde mear. It giet oer it omega-3. Dy sûn Fats wurden ferneamde anti-inflammatoire eigenskippen. Har bêste boarne is vettig fisk. Gebrûk fan salm ferheget it nivo fan adiponectin, in hormoan dat fergruttet de mooglikheid fan it spier om te tekenjen enerzjy út de stofwikseling fan koalhydraten en accelerating.

paprika

Peppers - dit is in treflik anti-inflammatoire produkt dêr't in protte fitamine C, beta-Carotene en oare fiedingsstoffen, neutralizing frije radikalen. Beta-Carotene is sels by steat om te fjochtsjen kanker en beheinen de kâns op it ûntwikkeljen fan sokke sykten as astma en rheumatoid artritis.

turmeric

De turmeric befettet in stof mei in grutte potinsje anti-inflammatoire en antioxidant effekt. Add de kruiden yn harren iten te beskermjen harren kognitive fermogens, sterkje de sûnens fan 'e lever en it hert, foarkomme ûntstekking yn' e gewrichten en de pine ferbûn mei artritis.

byt

Beets - it is de boarne fan in ferskaat oan voedingsstoffen, likegoed as unyk pigminten, dat binne ferskillende antioxidant effekt. It brûken fan beet fersterket stofwikseling, ferbetteret stimming en keart ôf genen dy't liede ta it sammeljen fan fet. Beetroot vermindert ûntstekking fan it lichem en stabilizes bloeddruk.

Broccoli

De broccoli binne in soad stoffen dy't beskermje tsjin ûntstekking, likegoed as vitamine K, dy't helpt ferbetterjen it lichem fan betingst. Krekt wit noch dat kinst net ite rauwe broccoli foar minsken dy't allergysk foar pollen!

swarte beane

De swarte beans befettet nuttige fiber, dy't beneficially beynfloedet it swier betingst. Yn in lyts part fan 'e beantsjes is ek tweintich gram fan proteïne. Dit is by útstek in produkt foar minsken op in dieet ryk oan antioxidants en helpt ferminderje de yntinsiteit fan oxidative en inflammatoire prosessen.

olive oalje

Olive oalje yntinsiteit fan bleatstelling oan inflammatoire prosessen en herstelt gewrichten. Dit produkt hat in effekt fergelykber mei de aksje fan Johnsson.

tomaten

Tomatoes binne in treflik boarne fan lycopene, in antioxidant dat beskermet de harsens en helpt te gaan met depresje. Lycopene wurdt fûn yn de hûd, dus besykje te iten cherry tomaten faak. Goede en gekookt tomaten, lycopene, noch grutter as it farsk yn harren.

Semena chia

Dy sieden befetsje in soad sûn fetten, fiber, en genôch aaiwyt. Troch dizze Semena Chia stabilisearjen bloed sugar nivo, stimulearjen gewichtsverlies, ûnderdrukke appetite en sels helpe hanthavenje de floeistof nivo 's yn it lichem.

ananas

De Pineapple befettet bromelain, in enzyme dat hat in krêftige anti-inflammatoire effekt. It mindert astma symptomen en helpt te herstellen flugger nei training.

spinaazje

Spinaazje intensely effekt op de inflammatoire prosessen. It is ryk oan Carotene en fitamine C, E en K, dy't beskermje it lichem. In foarm fan fitamine E bekend as alfa-Tocopherol, beskermet de sûnens fan 'e slachieren.

hiele grains

Brune rys, quinoa, gierst en amarant binne fol vezels, dy't helpt te útsette genen dy't feroarsaakje ontsteking. De hege ynhâld fan B vitaminen ek helpe te fersterkjen sûnens.

aaien

Aaien ryk oan vitamine D, dy't net allinne fersterket bonken, mar ek helpt fjochtsje depresje en ferkâldheid, ferleget de kâns op guon cancers en ferminderet de yntinsiteit fan 'e inflammatoire prosessen. Stúdzjes hawwe sjen litten dat der in ferbining tusken lege nivo fan dit vitamine, en ontsteking.

knyflok

Knoflook helpt te beskermjen it lichem fan 'e kjeld. It blokken de enzymen dy't feroarsaakje bakteriële en virale infecties.

Oysters

Dit produkt befettet nuttige enzymen dy't hannelje as antioxidants, finkje frije radikalen dy't beskeadigje sellen.

Kamut

Dy ûngebrûklike produkt, dat is in nôt eksoatyske soarten. Kamut is ryk oan magnesium, kalium, izer, en fol brûkbere glêstried.

yochert

De ûntwikkeling fan de goede microflora is essinsjeel foar goede sûnens, benammen as it giet om it omgean mei inflammatoire prosessen. Om help krije in yoghurt microflora kinne rike probiotica.

apples

Apples hege fiber ynhâld, sadat se helpe de darmen goed wurkje. Dêrneist apels befetsje pectine, dêr't ek in posityf effekt op 'e lea.

nuts

Yn in protte nuts fatty soeren omega-3 en vitamine E, dy't ferskille antioxidant effekt.

blik tuna

Neffens stúdzjes yn Tuna soarten fûn hiel effektyf fatty soeren omega-3. Kies low-fat blik Foods te nimmen yn jo dieet.

rozemarijn

Dit is in poerbêste kruiden, wêryn in soad antioxidants. Taheakje wolle oan it iten sa faak as mooglik.

bone bouillon

Wannear't cooking de bonken yn it wetter krijt collagen en oare fiedingsstoffen. Sa'n bouillon ryk oan aminosoeren en gelatine, dy't herstelt microflora.

kokosolie

Net folle minsken witte dat dit produkt hat anti-inflammatoire eigenskippen. Stúdzjes hawwe útwiisd dat kokosolie effektive wize helpt te bestriden ferskillende syktes.

huning

Yn de huning befettet in protte brûkbere enzymen dy't befrijen de symptomen fan inflammatoire syktes.

miso paste

Dit Japanske produkt befettet in soad probiotica, boppedat, hy omgaat mei inflammatoire prosessen.