De ierappel is ryk? Nutritional wearde en syn ynfloed op ús lea

wy binne faak op syk nei ynformaasje oer wat is nuttich of dat iten foar ús lichem. Wy ôf wat rike mango en salm, krab fleis of figen. Mar soms wy betelje bytsje omtinken oan dat iten dat falt foar ús op in plaat hast alle dagen. En yn feite is bepaalt hoe't voeding krijt ús lichem. Hjoed prate wy oer in produkt dat wy, de Slaven, soms ek wol de "twadde brea". En it is wier: oft it is simmer of winter, in grutte metropoal of dimmen doarp op de tafels mei in enviable taryf ferskynt ús favorite product - ierappels. Nutritional wearde fan dit is pynlik bekend foar ús griente is eins hiel wichtich. Hy woe net allinne útfiere de rol fan iten dat voldoet honger, mar ek follet ús mei enerzjy, vitaminen, en is sels by steat om echt better meitsje.

sûn iten

Sûn iten is benammen ôfhinklik fan hoe't it balansearre. It is needsaaklik om it menu yn in manier dat is heilsum yngrediïnten net allinnich folje inoar smaak kwaliteiten, mar ek de gemyske gearstalling. Mei te min replenishment fan vitaminen of oare nutriïnten yn it lichem kin net allinne belibje de minder wurdende steat fan sûnens, mar ek slim siik.

Jo moatte ek betelje grutte omtinken oan wat wy ite. It produkt moat wêze fan hege kwaliteit, fris, goed opslein en klearmakke. It net foldwaan kin draaie elk, sels de meast gewoane iten yn gif foar ús lichem. Lit ús nimme in bytsje tiid om, wat stiet foar de ierappels. Nutritional wearde, gemyske gearstalling, syn nut en skea oan ús lichem, hoe te brûken dit produkt yn it iten - binne de wichtichste saken, dêr't wy sille reitsje op hjoed.

hy energizes

Potatoes - in absolute lieder op 'e ynhâld van aardappelmeel. Mar it net allinne by oan de mylde spiisfertarring, mar ek cleaved troch de enzyme oan 'e polysacchariden. It is se jouwe ús de krêft en enerzjy. Jo moatte witte, dat yn knollen fan lette rassen (winter), befettet setmoal mear as earder. Mar dat is net it ienige elemint, dat is ryk oan jirpels. Nutritional wearde fan it produkt is it gefolch en de ynhâld fan aaiwiten, en dêrom, de aminosoeren dy't wy moatte rejuvenate it lichem, mei harren help ús lichem werbou nije sellen. Ûnder harren - in aaiwyt, albumin, globulin en peptone. Potato protein ynhâld is mar in bytsje minder ta fleis produkten en aaien.

mineralen

De gemyske gearstalling fan jirpel verzadigd mei macro- en micronutrients, is ryk oan fitaminen. Under de minerale stoffen liede kalium - 427 mg, fosfor - 58 mg, en magnesium - 22 mg per 100 g de knol. Foar de folsleine sêding fan it lichem fan dizze eleminten nei in folwoeksene is genôch te iten 300 gram jirpels per dei.

De gemyske gearstalling fan potato ek bestiet út:

• Choline - 13 mg;
• Calcium - 11 mg;
• Natrium - 6 mg;
• izer - 0.8 mg;
• selenium - 0,4 mg.

Under de spoare eleminten binne oanwêzich sink, koper, bromine, kobalt, boron, mangaan, iodine en in protte oaren.

en vitaminen

Potato hat in heech gehalte oan vitaminen, benammen in protte dêryn ascorbinezuur (fitamine C) - 11 mg per 100 g of produkt. It wie tank oan him, dat Europa wie by steat om ien kear te ferslaan de epidemy fan skuorbot. Ek, hy is ryk, en B fitaminen - B1, B2, B3, B6 en B9. De knollen hawwe en vitamine K, en syn yn plant foods te finen is net altyd it gefal. Syn wearde is tige wichtich - It ûnderhâldt steat fan it bloed, en de hiele cardiovascular systeem as gehiel, binne normaal.

Effekten op lichem

Yn rauwe ierpels Nutritional wearde is folle heger as dat fan de lêste waarmte behanneling. De measte vitaminen binne ferneatige yn de koken proses, want wy moatte besykje te rieden in gerjocht sa gau mooglik. Farsk potato juice hat genezing eigenskippen en is nuttich foar it spijsvertering systeem: it is by steat om te genêzen gastritis en sels zweren. Dishes út potato normalizes 'e mage, intestines en hawwe in myld diuretic effekt. Har positive ynfloed op it hert en bloedfetten binne ek hiel grut.

jirpels en foardiel is de mooglikheid om te genêzen alle wûnen, zweren en Burns. Wrijven in bytsje rauwe jirpels op in moaie rasp en jilde foar de burn (wuolle), in pear fan dy "sesjes" elke, ek it dreechste wond begjint te inhale, en de burn sil wêze oer. Couples boiled "mundirki" is hiel handich by sykten fen 'e boppeste luchtwegen.

Benefit, gjin kwea

De wichtichste konsintraasje fan fiedingsstoffen yn de knol - ûnder de hûd. Fan harren, wy freegje te krijen rid, wêrom wy ûntkeare ússels fan de measte spoare eleminten dy't sa ryk oan jirpels. Nutritional wearde it sil wêze folle heger as koken it mei de hûd. It is net altyd mooglik te passen oan de lette fariëteiten fan ierpels, omdat harren fel is nochal dik, mar de jonge - hiel. Yngeand spiele de jirpels en itensiede yn dizze foarm of bake. En sels lytse nodules grutte ierappels is folle mear brûkber, en ree folle flugger. Besykje net om te foljen de suvere jirpels mei wetter, is it better te koken fuortendaliks. De measte vitaminen wurde maklik wosken út en oplost yn wetter.

Net iten foar keapje, dat hat in grieneftich hûd smet of koe blaffen. Dy knollen binne ryk oan solanine - in stof dat is gefaarlik foar sûnens. As jo fernimme dat de jirpel begûn te Sprout - krijen rid fan rostochku en it opslaan yn in koele plak (kuolkast of kelder).

Sa't jo sjen kinne, it foardiel foar ús lichem net allinne bringe oerseeske produkten, mar ek ús eigen, guon lânseigen en beminden. Wês opmerksum oan harren sûnens, en it sil grif ynspylje ta jimme mei tankber. Sûnens foar jo en jo leafsten!