2 liter wetter - dat is hoefolle cups? Scoe Ik lekje mysels foar ûnfoltôge koers

Moderne nutritionists advisearje om harren oan de basisregels fan fieding en in sûne libbensstyl - drinken in dei 2 liter wetter. Dit is hoefolle cups te drinken, jo miskien ôffreegje? Wêr die sa'n regel, en oft it is nedich om te foldwaan by it oan de meast folsleine omfang, reproaching himsels foar elk heal-fol glês?

2 liter wetter - dat is hoefolle cups?

Om te begjinnen mei it beäntwurdzjen fan de wichtichste fraach: 2 liter wetter - 8 glêzen derfan. De berekkening is in konvinsjonele faceted glês, fol oan boppen ta. Yn dietetics, dizze snelheid fan wetter konsumpsje en hjit - "ornaris 8 glêzen", mar nimmen wit de woartel oarsaak fan syn uterlik.

Wêr hat de "hearskje 8 glasses"?

Ien kear de fraach "2 liter wetter - dat is hoefolle bril fan" eminent neurolooch ynteressearre yn út 'e Feriene Steaten yn opdracht fan Haynts Valtin. Hy krige niget oan dizze foarsjenning, en besleat er om te fieren in rige stúdzjes te stypje de "hearskippij fan 8 brillen."

Hy konkludearre dat dizze oanrikkemedaasje kaam as gefolch fan wittenskiplike misferstân. Ek yn de Twadde Wrâldoarloch, it Amerikaanske regear ôfdieling ferantwurdlik foar iten standerts, rekommandearre om te brûke wetter foar de opname fan calorieën. De berekkening waard makke as folget: kcal deistige taryf - likernôch 1900 kcal per kilocalorie sil wêze op syn minst 1 ml fan wetter, wy krije in totaal fan hast 2 liter alle dagen.

Mar dan gjin rekken holden mei in tal faktoaren, dy't úteinlik moatte om oanpassings yn de snelheid fan wetter konsumpsje.

Elkenien - de noarm

It docht bliken taryf kin wêze strikt yndividu en hinget ôf fan de folgjende punten:

• Klimatologyske omstannichheden - op te waarm waar lichem kriget rid of in grutter bedrach fan focht yn 'e foarm fan swit.
• Eating regime en Beverages fortard - de helte fan it deistich noarm fan focht kinne jo krije by foods, wylst tee of kofje hawwe in diuretic effekt en befoarderjen útdroeging.
• Wize fan it libben - in sport of swiere fysike aktiviteit it lichem ferliest mear focht. It is ek bekend dat it lichem nursing memmen deis ferlear 1,5 kear mear wetter en calorieën as it lichem it gemiddelde persoan.

Rule glasses hjoed begjint te smelten fan dei ta dei, want it is dúdlik dat fragyl famke út it kantoar moat minder wetter as in sporter of in loader. Is noch de baas op syn minst ien glês fan de poppe?

Hoe om te begripen dat it wetter net genôch?

Yn 2004, allegearre deselde ôfdieling talitten syn lange-steande flater en útbrocht nije data - ien persoan eltse deis is oan te rieden om te drinken mear as 2 liter wetter. Dit is hoefolle cups te drinken, jo freegje? It makket neat út!

Gjin fan beide heal-klear glês perfekt gjin saak wat gjin effekt, je moatte drinke safolle wetter as jo wolle. Der binne stúdzjes dy't bewize dat in sûn persoan sûnder ekstra ynspanning nedich om ferbrûke floeibere taryf harsels mei iten en drinken. Dêrom, is it net nedich om te witten hoefolle wetter is yn it glês. It is oan te rieden om mar net ferjitte te replenish focht reserves yn 'e waarm waar en macht loads, foar te kommen útdroeging. En bêste fan alle krekt drinke as jo wolle.