Wurdearringen gainers foar speed dialling gewicht

Faak nijkommers nei de sportskoalle, net begrypt in soad dingen, dêr't needsaaklikerwize nedich om him te hâlden oan, dwaan ferienhof. Foarste plak, regelmjittige en hurde opliedings - it is net de folsleine paad nei súkses. Neist klassen, moatte jo jo oan in strange dieet ( "op gewicht" en "drogen") en te observearjen it bewâld fan 'e dei. Twads, opblaasd oan it nivo fan profesjonele bodybuilders lykas Fil Hit, Dzhey Katler en Ronnie Coleman, sûnder it brûken fan Anabolic steroids is ûnmooglik. Eltse persoan hat in natuerlike heech, mar it is fier út de resultaten, koi toane ús sporters op de "Menear Olympia". Mar, wy hawwe in bytsje ôfliede. Yn dit artikel, wy sille fertelt jo oer sport fieding, en mear spesifyk, oer Gainer: hoe om te kiezen hokker bedriuw te keapjen foarkar stimmen gainers foar de dea gewicht , ensfh No, gean dyn gong.

Wat is de gainer?

Gainer is in iten mearderjende, dy't yn syn komposysje hat 50-70 gram Carbs, 20-40 gram protein, en 5-10 gram fet. Dyjingen dy't witte sille begripe dat sa'n ferhâlding fan fiedingsstoffen is perfekt foar sporters yn in set gewicht, as is it nedich om te bouwen spieren massa. Foar it droegjen, fansels, in cocktail fan gainer sil net wurkje. Yn de measte gefallen, de basis gainer is maltodextrin, gearstald út glukoaze molekulen. Jou oan dat Creatine, lykas alle oare sporten fieding, net fan tapassing op Anabolic steroids (of "pleats" yn mienskiplik), en is in mienskiplik iten additief. Ta beslút sizze dat de perfekte gewicht gainer en ecto-mesomorph mei lege en matige nivo fan fet, respektivelik, lyk as it hjoed cocktail upotrblenii rekrutearre net allinnich spier, mar fet massa. Foar endomorphs foarkar te brûken protein shakes, dy't hawwe 80-90 gram aaiwyt en mar 5-10 gram koalhydraat. Hjirûnder, presintearje wy de rating gainers erkend bêste sporters. Ek wy wize út boppe gemiddelde priis yn Ruslân en de bêste analogy, at se oanwêzich binne.

wurdearringen gainers

No we sille fertelle jo oer de bêste gainer foar snelheid dialling klibers dy't ien of oare wize krigen hawwe hege lof fan saakkundigen en sporters sels. Sa, de Gainers: Top rated it bêste yn 'e 2013-14 GG Lit ús gean.

• De earste line fan ús wurdearring fynt gainer út BSN bedriuw - True-Mis. Dit gainer is hiel hege kwaliteit, dat bestiet út in miks fan Molken en aai wyt, en, fansels, koalhydraten. Boppedat, it gewicht gainer ynklusyf vitamine en mineralen complex.
• Silver nimt UpYourMass út de MHP, dat hat as ûnderdiel fan sûne fetten, protein wat tinzen miks fan wurkjen mear as 12 oeren, en de ubiquitous koalhydraten mei in lege glycemic yndeks. Echt sterke gainer.
• En hjir is noch in produkt dat slút de top trije yn 'e top, dêr't wy beskôgje de wurdearring gainers. Hjir is it leit Serious mis troch it Amerikaanske bedriuw Optimum Nutrition, mei dêryn it aaiwyt gearstalling fan in earste-klasse, likegoed as Creatine en in oantal fitamines en mineralen.

• Op de fjirde line we Monster mis troch CytoSport bedriuw, makke troch de
  ynnovative techniken. Syn wichtichste eigenskip is dat syn struktuer kopyen de eigenskippen fan ien fan 'e wichtichste natuerlike anabolics - boarst molke fan ferpleechhûs memmen. Boppedat, de gearstalling fan dizze gainer hat in kombinaasje fan ferskillende soarten aaiwyt (sawol fluch en stadich), en ek de oanwêzigens fan fitamines, mineralen en aminosoeren.

• Ta beslút, de lêste op ús list, slepende top-notearre gainers yn 2013 - is FORMASS troch DY. It bestiet út in aaiwyt Matrix oanwêzich TEMPRO, útwurke troch de help fan kâlde temperatueren. Plus, it gainer added 6 hege-kwaliteit typen fan koalhydraten mei in lege GI. Dit alles kinne jo fluch better dyn lichem en liedt ta in lege-fat gewicht ferheging.

Hjir is sa'n rating gainers dy't wy hawwe makke op basis fan harren skaaimerken en resinsjes fan de sporters. Wy leauwe fine jo it meast geskikt foar harsels.

prizen

Ofhinklik fan 'e bondel, kwaliteit en merk prizen gainer is hiel staggering. Dus, wy jouwe prizen foar de boppesteande top 5, basearre op de gemiddelde prizen yn Ruslân:

• 2.6 kg gainer True-Mass kostet 1500-1700 roebel, ferpakking 4.6 kg - 1800-2000 roebel.
• 900 g UpYourMass kostet jo 800-900 roebel, 2,3 kg - 1500-1600 roebel.
• 2,7 kg Serious Mass wurdich is likernôch 1300-1400 roebel, en 5,5 kg containers - 1900-2000 roebel.
• Priis 2.7-kg blikjes Monster Mass is 2400 roebel.
• Ta beslút, de wearde fan 2,3 kg gainer FORMASS - 2300-2500 roebel.

Dat binne de prizen foar de bêste Creatine, waans wurdearring waard jûn boppe. Fansels, by it keapjen fan in gainer kinne jo kieze allerhanne smaken, ûnder dêr't de meast populêre binne de sûkelade, banaan, vanille, framboos en karamel. Folgjende, wy fertelt jo oer it juste gebrûk gainer.

Hoe nimme gainer

De bêste tiid fan de resepsje gainer sil de earste 5-15 minuten nei in aktyf training. It wie op dit stuit in persoan iepenet in saneamde aaiwyt-koalhydraat finster, dat ôfslút mei in wrake Gainer. Dit makket it mooglik om versnellen de hersteltiid prosessen yn dyn lea, inhibiting spieren Catabolism. As jo hawwe net iten foardat oefening (meaning 1,5-2 oeren), dan kin nommen foardat oefening, om te foarsjen it lichem mei de nedige enerzjy. Lykwols, dizze opsje hat syn eigen reception flaw yn dit gefal, dan sil net oanstekke fet tidens de training (útsein jo útsprutsen ectomorph). Oangeande dosering, elk hat syn eigen gewicht gainer dat is wis te oantsjutte troch de fabrikant. As regel, it is 90-120 gram. It is oan te rieden om te nimmen 1-2 kear in dei, en de oare techniken de foarkar te jaan it aaiwyt, om te lykwicht jo dieet sa folle mooglik en tanimme spieren groei. Top Gainers, wurdearring dy't foar ferskate jierren hie de boppesteande produkten, fansels, sille sjen maksimum resultaten. Mar tink: dat is allinnich in mearderjende, en sa jimme binne yn gjin manier tafoege wurde foar wiken en sels moannen oant 10 kg lean muscle massa. Kom op.

Neidielen en Harms gainer

In soad nijkommers binne benijd: "Wat is de skea gainer"? It antwurd is simpel - nee. Fansels, as jo folgje de stappen foar gebrûk. Gainer is makke fan natuerlike produkten dy't wy tsjinkomme yn it deistich libben. Hiel seldsum individuele ûnferdraachsumens fan it produkt, dat kin liede ta indigestion, meast faak nei alvleesklier sykte. Foar atleet syn maksimale neidiel kin beskôge wurde as in signifikant tanommen yn Subkutaanne fet. Unthâld, ûnmacht, hert sykte en lever - allegear binne myten dy't ûntsteane op it ynternet út 'e mûle fan' e "grutte wittenskippers".

Kombinearre mei oare sporten voeding

De bêste kombinaasje soe it gainer + Creatine, omdat de lêste is better opfongen mei koalhydraten en aaiwiten dy't meiïnoar de gainer. Jo kinne mix allegear yn ien Shaker, te brûken nei oplieding. Fansels, fanwege it hege gehalte oan koalhydraten te ferbrûke Creatine ûnder drogen wurdt ferbean.

Losse gewicht gainer

Foar minsken mei finansjele swierrichheden is der altyd in reservekopy plan - Akwisysje gainer troch gewicht. 5 kg fan dit gainer kinne jo keapje foar 900-1000 roebel. Sa 100 g foar 50-70 gram koalhydraat en 10-20 gram protein, dat is in goed resultaat. Lykwols, der is in nadeel: de oanwêzigens fan vitamines is werombrocht ta in maximum, en it bedrach fan fet in hege (oant 25 gram). Fansels, dat Creatine, ranglist top fan it bêste, dat wy hawwe presintearre boppe, de maksimale wurking kin allinnich op de merk bedriuwen, mar ek woegen produkt sil hawwe goede resultaten.

konklúzje

No sport voeding produksje berikt grutte hichten, en sa der is altiten kieze út. As yn 70-80s fan de foarige ieu hawwe net iens heard sportpite, no har basis bestiet út in breed skala oan produkten, dy't gainer geregeld fynt grutskens fan it plak yn it dieet fan de sporters. Yn dit artikel wolle wy praat oer de protte aspekten fan it gainer, en ek late de wurdearring fan de bêste gainers 2013-14 GG Wy tinke jo liked it artikel.