Winter swimme: nut en skea oan it lichem. Winter swimme: "pros" en "Cons"

Yn 'e wrâld binne der in protte soarten fan ekstreme tiidferdriuw, Tickling' e senuwen en tanimme it nivo fan adrenaline yn it bloed. Ien fan har - de winter swimmen. Foardielen en Harms fan dizze klasse binne op twa bekers ien skaal. Dat opwaacht tsjin, dat hinget fan ferskate faktoaren en yndividueel foar elk fan ús. Besykje te begripen.

In lytse skiednis

Winter swimmen yn Ruslân wurdt noch oefene yn heidenske tiden. Us foarâlden yn 'e winter en yn' e simmer fan de leafde mûs bonken yn de soap, sa't it waard doe neamd de Bath, en nei siganut yn in rivier of fiver. Dat is wêrom it bad besiket te bouwen tichtby wetter lichems. Guon historisy skriuwe dat de Tatar-Mongoalen, dat wiene de winst en wa seach Ruslân as Russyske spetterjende yn it gat, rôp se gek.

Peter I, yn alle mooglike manier te inculcate Europeeske manieren, baden yn iis wetter, lykas die de heidenen wegere. Wylst yn Parys, hy boude op 'e iggen fan de Seine en in Bath skrokken Cadbury Parisians swimme neakene Russyske boeren yn' e izige wetter.

Noch faker winter swimmen wienen ûnder de Finnen. De reden hjirfoar wie harren ferneamde sauna en kâlde klimaat fan Finlân.

"Walruses" en "iisbearen"

Winter swimmen is populêr yn in protte lannen. Wy binne dwaande yn har "walrus" yn 'e Americas, "iisbearen", yn Finlân "otter" en "seehûnen". Tige populêr winter swimmen, winter swimmen yn Sina. It hjit akvays, wat betsjut "wetter" en "iis". Yn Sjina akvays opnaam yn de list fan nasjonale sporten. In Sineeske Yan Syanbin sels yn it Guinness Book of Records wie útjaan safolle as 67 minuten yn 'e izige wetter!

Neffens akvaysu der binne wedstriden. Finlân oannommen de ynternasjonale regels yn dizze sport. Belutsen manlju en froulju. Verwarmt plakfine oer koarte ôfstannen, ynklusyf tracks 25, 50 en 450 meter. Der is ek in maraton lingte fan 1 km, mar mei te dwaan oan dit soarte fan wedstriden binne net folle.

Amateur winter swimmen

De lêste jierren, dat jout in soad Russyske tradysjes. Ien fan har - Dipping yn it gat op 'e Christening. Guon minsken leauwe dat dêrmei suvere fan it dross lichem en siel. Miskien is it, út in psychologyske posysje. Mar út it medysk gebrûk fan ien-kear dûke yn it izige wetter is tige twifeleftich. Sa't de dokters, neidat Epifany bathing tanimt dramatysk it tal oanfragen nei it konsultaasjeburo mei klachten fan pine yn 'e nieren, de crotch, de lumbar spine. Yn manlju, dat liedt ta pyelonephritis en prostatitis. By froulju, ûntstekking fan 'e ovaries en cystitis.

Leaver as kwea, hja moatte wurde ferloofd allinne om systematysk wie it brûken fan winter swimmen, leaver as op in saak troch saak basis. Yn in soad stêden yn Ruslân binne der walrussen clubs, dy't leart hoe't te fieren de winter swimmen goed te kommen dat gjin problemen.

skea oan winter swimmen

Tsjinstanners baden yn it gat is in set fan faktoaren dêr't dizze besetting wurdt klassifisearre as gefaarlike.

Earste en lêste plak - it is in grutte stress op it senuwstelsel en de hiele organisme. En stress is bekend, liedt ta hert oanfallen, slaggen, en oare problemen.

De twadde faktor is dat de "walrus" produceert ôfhinklikens fan 'e winter swimmen, as in drug. Yn de simmer, hja meie sels komme in betingst te ferlykjen mei it break-up drugsferslaafden. It basearre dizze miening op it feit dat de "walrus" produsearret endorphins, dat is in opium substânsje.

Guon tinke dat de ferhurding fan winter swimme - allinnich in ferskining. Yn feite, it lichem is allinne it begjin wurdt sterker, sykten net ferdwine, mar allinnich foar in tiid Freeze. Dan is der de útputting fan enerzjy middels, in persoan swakker syn ymmúnsysteem lytser wurdt. As gefolch, dat liedt ta de exacerbation en minne algemiene tastân.

It brûken fan winter swimmen

Fans winter swimmen wis dat it is in ideale wize om ferhurdet it lichem te rid dat fan alle soarten fan verkoudheid. Bewiisd dat de "walrus" siik minder faak mar minsken 5 kear. It is ek bewiisd dat Dipping yn it gat helpt get rid fan in protte groanyske sykten, fersterket it ymmúnsysteem, helpt regelje gewicht. Thin it wint fol ferlieze. Alles, sûnder útsûndering, sizze dat winter swimmen fersterket de krêft fan 'e geast, dat liedt ta leauwe yn harsels, te mobilisearjen ynterne middels te fieren dreech taken en ta stân bringen fan de doelen, verbetert sliep, fersterket de senuwen, jout in soad positive. Its ûnskatbere wearde foardielen foar âlderein, om't zwemmen yn de winter is in ûnwierskynlike verjongende effekt.

"Walruses" mei griis oan 'e timpels

Yn ús CNS sellen produsearje catecholamine en acetylcholine. De earste is ferantwurdlik foar endocrine lykwicht en bydrage oan de aktiviteit fan alle lichem systemen. Twadde lead te kalm en ûnbeweechlikens. De minsken foarby, de catecholamines produsearret minder acetylcholine en mear. Dêrom âlde minsken binne stadich, in protte fan harren shaking hannen. Acetylcholine is ek "skuldich" yn 'e verergering fan' e âlderein maag-problemen, leeftyd diabetes, oergewicht, leeftyd, sels yn it gefal fan maligne tumors.

Help it lichem opnij begjinne te produsearje in soad catecholamines kin winter swimmen, nut en kwea dat is wêrtroch't safolle polemyk. It wurket by reflex. De dramatyske effekt fan 'e kjeld jout oanlieding ta in ferhege frijlitting fan catecholamines yn de bloedfetten te beheinen' e hûd en foarkomme freeze up ynterne organen. Wat mear oplaat minsken, hoe mear syn lichem ferskynt nuttige hormoanen. Ut dat de mooglikheid fan it senuwstelsel grutter wurdt, de spieren wurde toan.

Alle âlderein minsken dwaande mei winter swimmen, sjoch jonger as syn leeftyd op it paspoart. Se krije siik minder, fleurige en energiek.

Dus as stress is freeslik sa't er is skildere

Der is in bewiisde feit dat helpt de uninitiated ôfwiist winter swimmen. Foardielen en Harms dêrfan converge yn in skriklike wurd "stress". Mar is it gefaarlik? De ferneamde Hans Selye stress neamd adaptieve spanning, dy't yn lytse doses helpt it lichem stride firussen, microben ensafuorthinne, en allinnich yn grutte liedt ta útputting. Amerikaanske wittenskippers fan de Universiteit fan Kentucky befêstige dat koarte-termyn stress, dat kin wurde taskreaun oan bleatstelling oan kjeld, stimulearret it ymmúnsysteem en ferheget wjerstân tsjin in protte sykten, ynklusyf besmetlike. It ek helpt te genêzen wûnen en fjochtsje kankersellen.

As de "walrus" duikt yn in gat, it lichem wurdt ûnderwurpen wurde oan koarte-termyn stress. Yn antwurd, de bloedfetten constrict, bloed druk springt, it hert slacht sterker, en it nivo fan glukoaze yn it bloed wurdt grutter. Dit alles liedt ta in exacerbation fan 'e sintugen - eagen, earen, belibbing fan' e wrâld. In man dy't geregeldwei dwaande mei winter swimmen, it wurdt mear rjochte, single-minded en fysyk sterk.

Allinne lange stress, ornaris assosjearre mei it libben syn problemen, fersteurt sûnens en liedt ta hert oanfallen, hypertensie, diabetes, zweren en nerveuze storingen.

Winter swimme - a drug?

winter swimmen Tsjinstanners stelle dat wylst spetterjende yn it gat by de minsken aktyf produsearre drugs - endorphins. Dy hormonen helpe mobilisearje it lichems ferdigeningswurken en Negearje negative prikels, lykas pine. Yn in protte syktes spesifyk yntrodusearre endorphins yn in organisme ta weromfûn.

Yndie, minsken waans libben binne keppele oan it ekstreme, dêrtroch brûkt om de tanommen ynhâld fan endorphins yn it bloed. Se binne dreech te tolerate inaction en frede. Noch gjin apfelkorn breakings se dogge net. Itselde jildt foar de "walrussen". Tidens waarmere moannen, se kinne it sporten mear aktyf, te fergrutsjen fysike aktiviteit. It ek befoarderet de produksje fan endorphins.

It kin hast net neamd wurde in drug winter swimmen. Foar- en neidielen hjir ôfhinklik fan oare faktoaren. En endorphins wurde produsearre yn minsken, net allinne fan 'e kjeld, mar ek yn seks, of it lûd fan noflike muzyk. Gjin wûnder dat se wurde neamd hormonen fan freugde en lok.

fast regels

Hoe goed kinne jo sizze oer de winter swimmen, nut en skea fan it kin likegoed.

Om út zwemmen yn 'e izige Vodice blydskip, jim moatte Theresia observearjen de folgjende regels.

1. Start stadichoan, sûnder fanatisme. Ervaren "walrussen" insist op foarskoalsk, ferhurding fan it lichem. Om dat te dwaan, de simmer moat pour kâld wetter, stadichoan ferleegjen syn temperatuer.

2. It earste kear net te stoute skuon yn it gat ien. Needsaaklikerwize moatte sluten wie immen.

3. It gat yn it iis te dwaan, dat út it kin wêze maklik te krijen.

4. Dipping allinne goed waarm op it lichem, mar net zweten.

5. Being de earste kear yn wetter 15-20 sekonden, stadichoan tanimmende de tiid fan maksimaal in minút.

6. As it net akseptabel foar winter zwemmen neaken, neidat it kiezen út it wetter nedich om gau fuortsmite wiete items, wipe droech en jurk fan herten.

7. Winter swimmen wurdt net útfierd, dy't in bytsje dronken.

Wa soe net dabble yn it gat

Nettsjinsteande de twifele positive effekten dy't jout winter swimmen, contra-indicaties er, spitigernôch, binne beskikber. Winter swimmen wurdt ferbean foar minsken dy't hawwe problemen mei de cardiovascular systeem, thyroid, longen, hypertensie tidens exacerbations, epilepsy, astma, ynfeksjes en bepaalde huidziekten. Elkenien dy't hat in groanyske sykte, foar't winter swimmen lessen moatte hifke wurde en krije tastimming fan de dokter. Dit moat dien wurde, en perfect sûn takomst "walrus" om goed berekkene 'e mooglikheden fan syn lichem.

Fansels, op 'e minste malêze, Chills, koarts, pine kin net swimme yn it gat.

"Walruses" en "morzhata"

Mei winter swimmen foar folwoeksenen is mear of minder dúdlik. En hoe sit it mei de bern? Op dizze dei, bearende serieuze passys. Kinderfeestje winter swimmen adherents net allinne bewize dat ekstreem brûkber, se iepenlik oantoand dat yn 'e praktyk. Parents- "Walruses" lokkich te swimmen yn it gat tegearre mei harren bern, en bern trochbringe winter swimmen neaken. Foar folwoeksenen is it ek nuttich omdat, hawwen krige út it gat, hoege net te besteden tiid nimme ôf wiete klean en bleat te lizzen ekstra lichem ûnderkuolling.

Mar in protte dokters tinke dat it bern syn lichem is net ree om giet it krekt stress. Fanwegen dit, in protte bern, dat is dipped yn it gat, der binne faak problemen mei it senuwstelsel, mage, intestines en it ymmúnsysteem net tanimme, mar ôfnimt. Dêrom, tempering bern wurdt bêste dien sûnder de ekstreem. Te dwaan dat, is der in treflik metoade fan wiping en gieten koele wetter, cryotherapy, rinne bleate fuotten op 'e flier op elk momint fan it jier.