Wint muscle massa. Wat is de bêste gewicht gainer?

In protte fuotballers brûke gewicht gainer te fergrutsjen spieren massa. Dit voedingssupplement kin helpe sels ectomorph. Wat gainer better? Seleksjekritearia bestiet net - yn elts bepaalde gefallen binne selektearre yndividueel opsje. Tink derom dat gainer - in mingsel, i.e. njonken de wichtichste komponint fertsjintwurdige troch noch oare eleminten. Ut rauwe materiaal, de kwaliteit en de ferhâldings binne ôfhinklik fan de úteinlike resultaat, dy't bepaalt hokker gainer better.

Kwalitative mingsel moatte wurde fertsjintwurdige optimale proporsjes fan aaiwiten en koalhydraten. De hege protein ynhâld (oant wol 40% per sint per tsjinne) ferheget spieren massa, en ek fluch herstel fan macht oefeningen. It resultaat hinget ôf fan de ferhâldings, de dosering en de frekwinsje fan it brûken fan it produkt. Foardat oplieding de bêste cocktails mei in hege gehalte oan koalhydraten, dêr't jim "laden." It aktivearret insulin fytse en glycogen snel giet op muscle fezels. Nei klasse, foarkar jûn wurde moat oan mixtures mei hege ynhâld fan de proteïne. In geweldige opsje foar dat - Molken protein, aminosoeren, weidzje de spieren.

Om út te sykjen wat de bêste gewicht gainer, wy moatte earst analysearjen syn komposysje. It mingsel algemien omfiemet kwalitative glutamine, taurine, Creatine. Boppedat, se befetsje in skala oan fitamines en mineralen nedich troch it lichem. Gainer yn sokke mingsel moat wêze de wichtichste komponinten, en de oare - fierder. Om foar te kommen gjin twifel oer de kwaliteit fan it produkt, jouwe foarkar oan bûtenlânske fabrikanten.

As jo kinne maklik krije gewicht, it is better om wegerje út de gainer. As alle kilogram jout jo mei muoite, of jo witte wat der te behearskjen in grut bedrach fan iten, dan silst krije gewicht gainer. Faak begjinners bodibidlery ferfange gewoane iten additieven ferskate sporten. Net om sa'n flater, oars jim dogge irreparable skea oan harren sûnens.

Wat is de bêste gewicht gainer? Gjin inkele antwurd, om't it hinget net allinnich op 'e kwaliteit fan it mingsel, mar it winske resultaat. Se yn ferskille yn it bedrach fan calorie. De man sels hat te heljen, in produkt dat foldocht oan alle easken. Der is in grutte ferskil tusken Gainer 900 calorieën en 300, as se brûkt wurde alle dagen foar in wike. As der tefolle calorieën, dan sil net allinne tanimme spieren massa, mar fet. Hoewol't it is ek te begrepen dat foar it fergrutsjen fan de "suvere" massa fan spieren fezels ûnmooglik.

Nei alle gedachten in soarte fan mingsel sil jimme een opgeblazen gevoel, diarree of oare spijsvertering steurnis. Dit kin net taskreaun oan 'e kant effekten, nei alles, gewoane iten foar immen kin gefolgen hawwe yn dizze manier. Wy kinne allinne besykje Creatine ferskillende fabrikanten, te eksperimintearjen mei de dosering en frekwinsje fan bestjoer, lykas ek mei de floeistof wêryn jo taheakje wolle. Meastentiids is it molke, wetter of sop.

Creatine Wat is better? Seker dy dêr't de koalhydraat ûnderdiel is optimaal balansearre. Koalhydraten moet in oare glycemic yndeks, sadat de spieren krije fieding foar in lange tiid. It leafst in mingsel basearre op de Raman ratio fan komplekse en ienfâldige koalhydraten.

Wat is de bêste gewicht gainer? Wat sille wêze meast effektyf? Dy fragen ûntsteane yn eltse atleet dy't wol winne gewicht. Lykas sein boppe, is it nedich om te rjochtsjen benammen op it resultaat dat jo wolle berikke en dyn lichem type struktuer (ectomorph, endomorph, mesomorph).