Wat vitaminen yn tomaten? Tomatoes: foardielen en Harms

Tomatoes leafde hast alles. Dit geurige tasty griente groeit op in heuvelrêch yn 'e midden fan' e simmer. Sa moai nei in hurde deis syn wurk yn 'e tún rip tomaten en priuw it! Der is neat mear lekker en plante mei syn eigen hannen plôken tomaten. As jo gjin eigner fan in grientetún, dan op 'e merk, en do kinst stock omheech nei it supermerk dit lekker. Gelokkich, de kar is no grut, en sels yn 'e winter planken folboud mei oerstreamende mei griente en fruit.

Tomatoes binne net allinne lekker, mar ek nuttich. Se befetsje in protte fan fiedingsstoffen, sûnder dat it lichem te dwaan is hast ûnmooglik. Wat vitaminen yn tomaten wurdt dominearre troch wat harren foardielen, útfine rjochts no.

B vitaminen

Tomato befettet vitaminen, dy't hearre by dizze kategory. Dit is B1, B2, B5, B6, B9 en N.

Sûnder B1, bygelyks, ûnmooglik ta om ferskate metabolic prosessen - fet, eiwit, koalhydraat en wetter-salt. It ek ferbetteret hert en bloedfetten, befoarderet normaal spiisfertarring en kalmeert it senuwstelsel.

B2 - in basis gebou blok yn 'e werberte fan de hûd sellen, sa't it verbessert immuniteit en ferbetteret fyzje.

Sûnder B5 synteze fan seks hormonen soe wêze ûnmooglik. Mei tank oan him, dêr is de groei fan de bonken en weefsels, lipid stofwiksel, antistoffen wurde foarme. It helpt te ynsûge antibiotika.

B6 spilet yn mindere rol - hy synthesizes it hormoan fan lok, goed foar it hert, lever en senuwstelsel. Eases krampen.

B9 helpt yn ferskate metabolic prosessen. Mei syn gebrek minsken siik bloedearmoed.

Vitamine H. It jout swevel liif, en sûnder it kin net wêze de synteze fan collagen.

Retinol en Tocopherol

Hokker vitamine wurdt fûn yn tomaten en jout ús fyzje skerpte, dúdlikens en skerpte? Fansels, fitamine A, of Retinol. As it rekke yn foldwaande hoeveelheden, it fel sil wêze glêde en problemen frij, it ymmúnsysteem sil krije sterker, stoffen binne maklik opnij oanmakke, en it hert sil wurkje as motor. Fitamine A ek ferneamd as in krêftige antioxidant.

Vitaminen opnommen yn tomaten, ek stadich de fergrizing proses. En in grutte rol yn dit is Tocopherol, mear folksmûle bekend as fitamine E. tank oan him, de druk komt werom nei normale, de sellen wurde verzadigd mei soerstof, bloedfetten wurde sterker. Vitamine E ferbetteret it funksjonearjen fan 'e reproductive organen en helpt te fangen fiedingsstoffen.

Fitamine C en K

Wat vitaminen yn tomaten helpt te fangen calcium? Fansels, dit is C en K - binne sa oars, dochs likegoed needsaaklik. Sûnder harren, bonken, tosken, hier en neilen fan 'e minske sil wêze yn in ferskriklik steat. Dêrneist vitamine C ferheget it ferset tsjin ferskate ynfeksjes. Bloed sûnder dat sil net bywurke wurde, en it lichem wurdt reinige fan gifstoffen. Ascorbinezuur hat Antiallergische funksje en helpt te fangen fiedingsstoffen.

Oangeande vitamine K, syn wichtichste wurk - de synteze fan aaiwyt en goede coagulation. Metabolic prosessen mei help fan 'pass maklik en soepel, benammen yn bonken en connective weefsel systemen. Dit is in ûnskatbere wearde assistint fan de nieren. Tomatoes befetsje fitamine C en K yn dostochno grutte hoemannichten, sadat de man fielt him hiel goed, en syn organen en systemen wurkje goed.

"Tomato" microelements

Wat vitaminen yn tomaten helpe normaal libben, wy al kenne. No we krije ûnderen ta oare stoffen, sûnder dêr't in persoan ek kin net sûn. Hawwe wy it oer micronutrients. Tomatoes befetsje:

1. Iron - meidwaan aktyf yn 'e fernijing fan bloed, dat ek foarkomt de ûntwikkeling fan bloedearmoed.
2. Fosfor - aktivearret metabolic prosessen.
3. Magnesium - energizer foar it lichem.
4. Sink - normaliseren de tastân fan 'e hier en hûd.
5. Calcium - it gebou materiaal foar de sjeik systeem.
6. Potassium - nedich foar de skippen en it hert.

Al dizze wurde opnommen yn it nut fan 'e ferskillende rassen fan de tomaten. Bygelyks, as jo binne ynteressearre yn, wat vitaminen ta cherry tomaten, doe al fan 'e boppesteande komt oan dit soarte fan plantaardige. Wearde fan pink, giele, plum tomaten en oare ferlykbere en evenredich.

It brûken fan tomaten

Vitaminen yn tomaten befetsje in grut bedrach fan spoare eleminten ek. Dêrom kinne wy fol fertrouwen sizze dat dit griente is tige nuttich en voedzaam. Foar minsken dy't lije út atherosclerose en trombose binne ûnderwerp, it is gewoanwei onvervangbaar.

antioxidant lycopene yn tomaten wurdt ek konsintrearre - it is folle effektiver as sels vitamine E, Tocopherol, en hoewol't der binne ek mear as genôch. Tomatoes hawwe in positive ynfloed op it wurk fan alle organen - nieren, hert, bloedfetten. Se stabilisearjen de druk, sûnder de foarming fan hemoglobine ûnmooglik. Fiber draacht by oan syn treflike spiisfertarring, ferbetteret stimming en tyramine, sa't is aktyf belutsen by de synteze fan it hormoan fan lok.

Selenium in roze fariëteiten fan tomaten helpe striid kanker. As jo ite in dei twa grienten, it is in goede previnsje fan tumors. Ek dizze stof hat in posityf effekt op it brein, it fergruttet syn fermogen om te wurkjen.

Bern dy't ite min, binne ek oan te rieden om te jaan in dei ien tomaat, lykas it soere befette dêryn feroarsaakje appetite. Dêrneist tomaten beskermje tsjin baktearjen en firussen. Hokker vitamine wurdt fûn yn tomaten en is in skyld tsjin oanfallen sykte organismen? Fansels, in essinsjeel ascorbinezuur, dy't der binne in protte.

Dit griente helpt it lichem te toevje âlder wurden. Ommers, it hat in soad Carotene, en hy is by steat om te wjerstean it oksidaasje fan fet yn de sellen. It is nijsgjirrich dat syn ynhâld yn tomaten hinget yn it foarste plak op de mjitte fan folwoeksenheid. De ryp griente, wat mear it Carotene, dus it is in lekker, sûn en voedzaam.

How to ferlieze gewicht mei help fan 'e tomaten

Ien fan 'e produktive funksjes fan tomaat - is syn soarch foar minsken lije út overgewicht. Vegetable genôch low-calorie, dus jo kinne ite in protte en net krije fet. En de oanwêzigens fan glêstried en Chromium yn syn gearstalling, lulls honger en jout in gefoel ferfeling.

Tomato dieet meastal duorret likernôch in wike. Yn dizze tiid, kinne jo smite om trije kilo. Menu elke dei is hielendal itselde:

1. Breakfast. Eat trije of fjouwer tomaten, drinken tomaat sop yn alle kwantiteit.
2. Lunch. Meager fleis boiled - sa'n 200 gram. Foar in snack - in tomaat en sap.
3. Dinner. In lyts bytsje fan sean fleis of fisk - 100 gram. Tomatensap. Vegetable salade. Wat vitaminen yn tomaten en komkommers te iten? Ja se hjir ûntelbere. Jo wurde garandearre befredige jo honger. No, as jo dochs wolle hawwe in flaubyt foardat geande to bed noch, is it tastien om te drinken in gleske nonfat yoghurt. Tink der om dat yn 'e tomaat dieet is wichtich om te drinken genôch wetter, neist tomatensap. Jo kinne ek nimme vitaminen.

Tomatoes: contra-indicaties

Tomatoes kinne drage net allinne foardiel, mar skea. Gefaar is harren brûken yn grutte hoemannichten, omdat it kin liede ta allergische reacties, fel uitslag, en fersteuring fan spiisfertarring.

Ut plantaardige moatte jaan minsken dy't lije út gallstone steurnissen binne gronyske en akute werom sykte, jicht of artritis. As in persoan hat faak maagzuur Jo moatte ek beheine it brûken fan tomaten.

Marinated en ingelegde tomaten moatte wurde útsletten fan it menu-hypertensive minsken. In griene tomatoes algemien ferbean om te iten immen, sels sûn, man, omdat se befetsje in protte fan gifstoffen.

Yn oare gefallen, dy griente - hiel wichtich en needsaaklike yn it dieet. Ommers, vitaminen yn tomaten ferbetterjen alle funksjes fan it lichem, it wurk fan elk fan syn systeem apart en as gehiel.

Hoe om te keapjen tomaten

Om dizze griente hat brocht ús allinne goed, is it nedich om te learen hoe om te kiezen is. Tomatoes moatte net wêze rotten of barsten. Ripe tomaat - niet erg zacht, mar net hurd. Ut it moat gean karakteristike tomaat geur.

As jo wolle meitsje in tomaat salade, keapjen konvinsjonele fariëteiten. Foar canning ideaal - plum tomaten. Om tariede de pasta geskikt Romein, sa't se hawwe pear sied. Cherry wurdt faak brûkt as in apart snack. Se kinne wurde oanklaaid mei mayonaise en tsjinje gehiel.

Mei dizze tips, je keapje it rjocht ferskaat oan tomaten foar in bepaald doel. En as immen yn 'e hûs sil betwifelje harren nut en freegje hokker vitaminen wurde opnommen yn de tomaten, antwurd frijmoedich dat dit griente is fan ûnskatbere wearde foar de sûnens, goede figuer en poerbêste stimming.