Wat moatte de krekte dieet foar gewicht ferlies

Yn de hjoeddeiske wrâld binne der in soad manieren te verliezen gewicht. Dit fysike aktiviteit op elts leeftyd en gewicht (wetter aerobics, fitness, Pilates, sportskoalle), salon behannelingen (massages, wraps), medikaasje (tablets, gels, thee), tradisjoneel medisinen (gers, klaai, huning en ensfh.) . Mar pear minsken tinke dat is genôch om heroverwegen jo dieet, en it sil wêze healwei oan 'e elegantie en helderheid.

In bytsje skiednis: it begryp dieet

Letterlik, it Grykske wurd "diet" (díaita) oerset as "libbensstyl" of "modus". Dat suggerearret dat it dietetic iten moat sa kalm en brûkber foar minsken sûnder kwea koe ite op dit prinsipe al syn libben foar de lichaamlike en geastlike sûnens. Dêrom frije dieet foar flugge gewicht ferlies, ynladen fan it ynternet of it oernaam fan freonen - is gjin útwei. Dropping safolle kilo yn in koarte tiid, jo rinne it risiko fan it ferliezen fan in grut oanbod fan fitaminen en mineralen (dat is fiele unwell, swak nagels en hier, losse hûd), om in mage ulcer, fersteure de thyroid gland, en dêrmei waard it hormoanen stofwiksel. Better noch oerlizze mei in Farghaly, wa sil útlizze ta jo wat in goede dieet. Om ferminderjen gewicht, it genôch om harren oan de dokter fan oanbefellings.

Basis fan in lykwichtige dieet

Wat is it punt draacht de útdrukking "balansearre dieet"? De earste is it meast brûkber, goed minge en goed gekookt Foods. In like wichtich aspekt is de juste waarmte behanneling, de ferdieling fan meals de hiele deis, it oanpart fan aaiwyt, koalhydraten en Fats. Dit is de goede dieet foar gewicht ferlies.

1. De meast wichtige miel - it is moarnsiten. Minsken dy't foarby is, meitsje in grutte flater. It feit is dat dit moarns meal aktivearret metabolic prosessen, ferheget stofwiksel, dus it tarieden fan it lichem foar lettere mielen. Breakfast moat befetsje aaiwiten (se wurde stadich digested en lit in gefoel ferfeling foar in lange tiid) en kompleks koalhydraten (yn it ynstoarten se wurde omset yn enerzjy, jaan fitaliteit).
2. Minsken dy't geregeld dwaande hâlde yn fraksjonele macht, by steat om harren gewicht sûnder restriksjes yn iten en honger oanfallen. It optimale oantal snacks - it 5-6 kear. Fansels, ferskate fermindere, mar it gefoel fan de honger doe't sa'n systeem is hielendal ôfwêzich sokke faak brûken fan iten porcji dielen. Boppedat, de aaiwiten en koalhydraten wurde net dellein yn it lichem en omsetten yn enerzjy.
3. It is fan belang om te ûnthâlden dat it aaiwyt foods foar gewicht ferlies en spierspanning gebou is in ûnmisbere materiaal. Aaiwiten bydrage oan it fuortheljen fan stilsteande floeistof, en dus it gewicht en folume wurde fermindere. De wichtichste boarne fan proteïne is fleis (fleis, turkije, kip), fisk en Seafood, aaien, en tsiis.
4. Proper fieding foar gewicht ferlies giet mear tarieding en goede produkten. It is oan te rieden om te bakke se, siede stoofpot, iten siede yn in dûbele boiler of multivarka. Yn dizze behanneling, de produkten net ferlieze harren brûkbere eigenskippen, en net drage skea fan oerstallige calorieën.
5. En, fansels, it is ûnmooglik om te assosjearren mei in goede dieet foar gewicht ferlies mei in hapke yn 'e flugge fuotten, sandwiches, crisps en nuten, frisdrinken en alkohol. Om datum, it stereotype dy't sûn iten is net lekker en bringt net wille, fernield foar altyd. Lit ferbylding en trochsettingsfermogen, kinne jo net allinne ferlieze gewicht, mar ek it ferbetterjen fan it lichem. It is net úthongere of ûntkennen josels iten.