Cepos oefeningen foar afslankende de mage: hokker programma te kiezen?

Cepos oefeningen - dit is in bysûndere set fan oefeningen, dy't dêrby om in spesjale baan. Gjin needsaak om te rinnen, springe en doch yntinse swings del, jim krekt moatte sitte werom en sykhelje. In soad wurde behannele mei ferachting fan sokke "stil" aktiviteiten betsjutte. Mar dit is misliedend! Neist de algemiene sûnens, sykheljen oefeningen kinne burn fet op in flugge tempo yn sa'n dreech gebiet foar gewicht ferlies, as de mage.

Wêrom sykhellet oefeningen foar afslankende de mage sa effektyf?

Proper sykheljen helpt alle weefsels en organen krije genôch Oxygen - in stof meiwurkjen oan jongerein. Dat is benammen fan belang foar de tinne term, dy't verbruikt mear soerstof as oare weefsels, en yn feite, hy is ferantwurdlik foar it leverjen fan in grutte set fan fiedingsstoffen yn it lichem. Sellen krije alles jimme nedich hawwe. Fergruttet de snelheid fan har wurk, en om't gewicht ferlies hinget net allinnich op 'e krekte bedrach fan calorieën, mar ek op hoe hurd it lichem is by steat om te bekearen se yn enerzjy. Dêrneist djippe sykheljen kinne jo mear effektive wize wiskje gifstoffen dy't tend te heapje yn fet sellen. Ta beslút, zuurstof sêding makket it mooglik om te ferminderjen it nivo fan stress hormonen, dy't faak bydrage oan ferhege appetite. Sa, sykheljen oefeningen net allinnich helpt get rid fan 'e besteande gewicht, mar ek om foar te kommen syn restauraasje.

Cepos oefeningen foar afslankende de buik Bodyflex

De skriuwer fan dizze technyk - Grir Chaylders, in Amerikaanske housewife dy't hat trije bern en tagelyk besitten in prachtich figuer. Se makke har gewicht ferlies programma foar mear as tweintich jier lyn. Marina Korpan - bekend yn Ruslân adept Bodyflex, dy't ek helle skitterjende resultaten (-20 kg), ferbettere en klear de oarspronklike programma. Bodyflex omfiemet sykheljen oefeningen, in spesjaal dieet en in set fan spesjale lessen op stretching en fersterkjen fan de spieren. De lading oan it probleem gebieten, kombinearre mei diaphragmatic sykheljen kin jaan in echt ymposant gewicht ferlies. Klassen net nedich in soad tiid en muoite is it genôch mar 20 minuten in dei, mar it is wichtich de krekte oefeningen en systematyske.

Cepos oefeningen foar afslankende de buik tszyanfey

It omfiemet alle trije klassike sykheljen oefeningen: kikkert, wave Lotus. Se konsekwint oplosse ferskate problemen fan minsken mei tefolle gewicht. Dy binne hiel ienfâldige oefeningen dat jo kinne maklik dwaan thús, ûntlêste stress, ferbetterjen stofwikseling en gâns ôfnimme appetite. Yn gearhing mei de normalization fan fraach sokke oefeningen kinne jaan de earste resultaten yn in pear dagen, en de figuer sil folle slimmer yn twa moannen.

Cepos oefeningen foar gewicht ferlies oksisayz

In oare slimming technyk, makke troch de Amerikaanske skriuwer. Dzhil Dzhonson útbrocht syn boek oer it nije programma "Oksisayz!" yn 2005, dat is, folle letter as Grir Chaylders. In samling fan oefeningen foar húsfroulju wurden noch handiger. It programma oksisayz net nedich te fieren oefeningen op in lege mage en net needsaaklikerwize begeliede se loud klanken, dy't de measte waarnimmers feroarsaakje akute oanfallen fan laitsjen. Tagelyk oksisayz soad betûfte "brûkers" liket mear komplisearre as Bodyflex, sûnt is it nedich om tagelyk sykhelje en dogge de oefeningen. Oangeande effisjinsje, is it ûnmooglik om te stopjen willekeurig, is it nedich om te kiezen foar harsels en har eigen ferlet oan ien fan dizze twa programma. En de kar sil ôfhingje fan it type fan 'figuer, de ûnderfining fan fysike aktiviteit, út in frou nimt antidepressants of berte kontrôle of net.

Sykheljen útoefenet Strelnikova belly afslanken

Dy metodyk is ûntwikkele yn Ruslân, yn de jierren '70 fan de foarige ieu as in wellness en previntyf systeem tsjin in ferskaat oan sykten, lykas astma, sinusitis, oergewicht en in protte oaren. It kin sels wêze brûkber wêze foar dyjingen dy't der útgean wolle smoken. Dit soarte fan it sykheljen oefeningen wurdt net kombinearre mei oare typen fan ferlykbere oefeningen, benammen dejingen dy't oefenje joga (lykas bekend, en Bodyflex oksisayz basearre op dizze sesjes). Gymnastyk Strelnikova is benammen goed foar dyjingen dy't wolle ferbetterje op it earste plak, sûnens, bygelyks, om te herstellen fan bronchitis, mar slim figuer sil dan wurde nedich bonus. Folstean it oan sin brocht wurde dat de skriuwer fan in technyk om âlde leeftiid wie yn fyn foarm, nettsjinsteande de neidielige taille menu.

Fansels is it wichtich om systematysk folgje de keazen programma. Ek tszyanfey - een hiel simpel sykheljen oefeningen te verliezen gewicht, reviews wêrfan hiel minmachtich, kin wêze ekstreem effektyf. Leden konstatearre op de twadde dei fan de kursus in wichtige ferlies fan begearte. Oangeande ien fan de boppesteande programma, harren stúdzje moatte wurde ynlaat mei foarsichtigens. Bygelyks, tsjin de eftergrûn fan de positive resinsjes oer Bodyflex binne der in oantal negatyf, dy't stelt dat it draacht by oan de ûntwikkeling fan de hypertensie fanwege syn oefening, yn striid mei de skriuwer - Grir Chaylders, besteane benammen út sykheljen holding. Dat is, it lichem wurdt net verzadigd mei soerstof, en koalstofdiokside. Dêrom Bodyflex kin liede ta duizeligheid, hert benearringen. Lykwols, it programma Marina Korpan ûntwikkele allinnich oan de basis fan 'e oarspronklike technyk en al befettet oare oefeningen. Dus de kar fan it sykheljen oefeningen foar afslankende de mage wurde moat liede troch de universele prinsipe: lang twifelich by it besluten, mar as it is akseptearre, net stopje.