Wat moat wêze it nijs fan 'it famke

Eltse famke wol wêze slim, sjoch oantreklik. It swierste part fan de froulike figuer - hawwe oanskerpe elastysk buik. Ommers, gjin gram en kilo fan ekstra gewicht wurdt dellein yn it abdominal gebiet, dus is it wichtich dat de goede nijs wie it famke.

Yn de maitiid, in protte binne fan doel harren fakânsje op it strân, mar net elkenien kin grutsk wêze op in perfekte figuer en in poerbêst parse. Om it behâld fan sûnens en slank figuer, famkes, famkes en froulju moatte leare hoe't jo korrekt en effisjinter swing, betelje omtinken oan de útwurking fan har spieren.

De wichtichste regel - net te krijen mei it trainen fanatically, en dan, mei inkele tiidslinend, kinne jo maklik pull up de parse. It famke, of leaver, yn in sûn frou syn liif, "blokjes" sil net ferskine: te wêzen sichtber, froulike liif moat befetsje sa'n 10% fet, wylst de snelheid fan de haltes oan de bar op 18%. Boppedat, it fel fan it liif moat wêze prima, mar dit kin allinne berikt wurde mei help fan in hiel strang, perfect útbalansearre dieet en in bytsje uitgedroogd. Berikke sa'n steat allinnich profesjonele sporter yn de kompetysje perioade.

Troch in rige fan oefeningen dy't fuortsterkje de parse, it famke kin oanskerpe abdominal spieren, mar net foarmje "cubes". Om te wurden in platte mage, dan moatte útfiere wat regels. Ynklusyf yn dyn libben training, liedende se troch de dei. Útfiere oefeningen foar de parse geregeld, ek as jo net wolle.

Druk it famke (de spieren fan har liif) gau ferliest syn elastisiteit as fersteure training regime. Ek, konsideraasje moatte in ridlike dieet. Oer ien kear yn'e moanne moat ferbetterje de oplieding programma, om te feroarjen wat yn 'e oefeningen, omdat de parse is relatyf fluch rekket brûkt om de lading. Útfiere komplekse ferlet kwalitatief, stadich, sûnder straining dyn hals. Elke oefening wurdt dien op syn minst 15 kear, en tichterby - net minder as trije.

Rocking de parse foar froulju, lichaamlik unprepared, dan kin it earstoan ferbûn mei in tal swierrichheden. Catching dizze oefeningen, wy moatte betinke dat dy kin wêze kompleks foar de boppeste en legere abdominals. De meast foarkommende begjinstân - lizzend op 'e rêch, dus jo moatte tinke soarchfâldich wêr't oan ûntliene dat swerfôffal ûnder dyn rêch. Comfort as performing oefeningen - in wichtich elemint fan jo goed sin.

Hoe te meitsjen de pers freondinne? fan útoefenet kinne jo ophelje jo eigen of mei help fan in profesjonele trener, ferwizend nei in fitness klup of oerlis mei eksperts en sporters. In lykwichtige dieet en systematyske oplieding net allinne helpe om de elastisch tummy, mar ek fersterkjen turgor, ferbetterjen posture, hûdskleur en har tastân. Op de dei fan de oplieding is net oerstallich te drinken mear wetter, ite op syn minst ien fruit in dei.

Oefeningen moatte leare stadich, tafoegjen ien nei de folgjende oefening. Fertrouwen yn harren útfiering sil jaan in gefoel fan foldwaning.

Njonkelytsen nije oefeningen helpe it lichem makliker te oerdrage de lêst fan 'e abdominal spieren, net meitsje getsjirm yn pine yn' e lea nei oefening.