Útoefenet billen help te meitsje se Irresistible

Mannen betelje omtinken oan de prachtige froulike billen, en dit is gjin geheim, mar in bekende feit. Om hawwe ien - de dream fan in famke, vrouw. Net alle dêrfan wurdt jûn troch de natuer. Mar dit effekt berikt wurde kin, wurkje oan dysels. Der binne in protte ferskillende wizen, dêr't mear wurdt sein hjirûnder. Alle froulju moatte net ferjitte oer dit diel fan it lichem. En gewoan moat betelje omtinken oan it.

Der is gjin punt yn de besteging fan in soad jild op in ferskaat oan middels dy't sil meitsje in wûnder. Miracles net barre! Om dat te berikken it winske resultaat kin allinnich benadere wurde nei dizze dei wiidweidich:

- ite rjochts;

- mear bewege, te rinnen;

- dwaande hâlde yn fysike oefening, te dwaan oefeningen foar spesifike spier groepen.

Der binne inkele tige ienfâldige oefeningen dat kin maklik wêze kinne om te fieren elk fan 'e earliker seks. Om dit net needsaaklik gean nei de sportskoalle, sûnens club, ensfh

Sa, hjir binne de oefeningen foar de billen:

- Get brûkt om rinne gau. It is folle mear brûkber as in kuier om stadichoan yn in ûntspannen steat;

- seated oeral op 'e tafel, op' e bank, Doetiid jo billen foar in pear sekonden, dan ûntspanne. Doch dizze oefeningen foar de billen foar fiif, mar better - Tsien kear;

- Dy oefening kin dien wurde yn de moarns, lizzend op 'e flier, op syn mage, it opheffen fan syn rjochter earm en lofts skonk. En oarsom. Yn dit gefal, it abdominal spieren moatte wurde spand. Exercise is nedich om te fieren út op syn minst trije kear mei elke hân;

- hiel brûkbere konvinsjonele sit-ups, dan moatte om twa - trije sets fan fyftjin sit-ups;

- om derfoar te soargjen dat jo billen wurden elastisch, oefenje rint yn it wetter. Dit is in tige nuttich en effektive oefening. Yn de simmer is it foaral moai. Mar yn de winter kin wurde útfierd yn it swimbad. Se gongen yn it wetter oant syn boarst of de mul en roun nei sûnens. It nut fan dizze oanrin is noch yn it feit dat it net lade de joints.

Wat oefeningen foar de billen help te meitsje dyn ezel elastysk en appetizing? Fansels, it positive effekt yn dit gefal hat seks. Mar ferjit net oer in oare opsje. Dizze oefening helpt te ferminderjen it folume fan de dijen.

Oefeningen op de billen - konvinsjonele oanfallen. Se wurde bêste útfierd mei in lytse lift. Wolle jo nedich meardere metoades, mar op syn minst twa. Fyftjin lunges op elke skonk. It is ek handich om de skeanten fan 'e lea, dêr't de parse en Doetiid spieren fan' e billen. Utfiere yn itselde oantal as de lunges.

Hiel populêr oefening op de billen, mei as titel "Walking op de billen." Jo moatte sit op 'e flier, stek dyn skonken, recht dyn rêch en "yntinsivearring op de billen" yn beurt, krekt sa't it is dien skopt.

Hjir is in oar alle bekende oefening dy't maklik te fieren. Lie op dyn rêch, ferheffe jo skonken om fiif en fjirtich graden en wurk del, dus as jo ite op 'e fyts.

Jo kinne dwaan jogging op it plak sels. Tagelyk lifting syn fuotten heech, sadat de hakke rekket de billen yn 'e oanrin. Yn dit gefal, dan moatte besykje om stadichoan útazemje. Dus om fierder foar likernôch in minút.

Dizze ienfâldige oefening op de billen, beskikber foar elkenien. Yn feite binne der folle mear. Mar as krekt te útfierd wurde geregeld, by foarkar alle dagen, hja sille liede jo nei it doel. Folstean hy swier yn ûntliene trije - fjouwer wiken, en it resultaat sil al. Dan krekt moatte behâlden spierspanning toan en selektearje ien dei yn 'e wike om te oefenjen mei dizze groep spieren. Sa't jo sjen kinne, it is net sa dreech as it liket op it earste eachopslach.

Nei fysyk oefening is it bêste te nimmen in douche. Nei de massage de billen mei in rûge handdoek. It is doeltreffende rjochtshelp foar cellulitis. Tagelyk ek ferheget spieren toan. Fansels, nei de gluteal spieren wurde fersterke, net ferjitte it rinnen, draven, swimme. Koartsein, hoe mear beweecht. Ommers, in beweging - dit is it libben, dat is it skientme en goede figuer!