How to learen parkour thús sûnder tarieding

Yn 2004, nei it ferskinen fan "StefDeChef" en "13e Wyk", de hiele wrâld begûn it oer Parkour. Dizze nije trend fan stedske ekstreme sporten, dat kinne mei help fan de middels fan syn eigen lichem te oerwinnen alle obstakels op 'e wei.

Om te behearskjen dy trend en om te begripen hoe't te learen parkour yn hûs betingsten, dan moatte bitinke de basis fan de atletyk. It springt, tumbling, rint mei lûke har knibbels oan har boarst en heels oan 'e billen. Dy oefeningen ûntwikkelje de linigens en doer. Fysike krêft - is ek in wichtich aspekt yn oplieding, en benammen de ûntwikkeling fan 'e spieren fan' e skouders en it werom oerflak fan 'e skonken. Dit sil bydrage sterkte oefeningen. Ûntwikkeling fan fleksibiliteit is berikt yn in reguliere stretching, sûnder dêr't gjin kosten, gjin training.

Al dizze oefeningen kinne útfierd wurde thús, sûnder resorting oan 'e tsjinsten fan in coach en besykje de sportskoalle. Se binne beskikber foar dyjingen dy't witte wolle hoe te learen parkour thús. Mar dit is mar de ynliedende diel dat produsearret spierspanning ûnthâld en tariedt it lichem foar de útfiering fan parkour techniken.

As jo binne benijd hoe te learen parkour yn 'e hûs, en besletten om nim it paad fan de Stift, de folgjende stap sil de ûntwikkeling fan de fûnemintele eleminten fan dizze rjochting.

Foardat jo begjinne training, jim moatte oanklaaie goed. parkour klean - sport styl, frije besuniging. Better te kiezen loopschoenen mei tinne zolen.

Basis eleminten parkour

De basis fan parkour binne sprongen en broadsjes (Flip-Flop). Se lei de basis foar alle oare eleminten en trúks. Parkur Roll - dit is in simpele Salto, dat ferget, lykwols, in goede útfiering. It wurdt brûkt foar sêftere en feilige lâning doe't springen fan in hichte. Hy rint troch it skouder en makket it mooglik om fierder te bewegen foarút, sûnder it ferminderjen fan snelheid en net ophâlde nei de sprong.

Rolla Underwiis moat begjinne yn 'e hal of op' e mat thús, en dan oefenje op it asfalt. As de exhaust Tumble op de bestrating is net pynlik - it is in teken dat it útfierd wurdt goed.

De folgjende basis eleminten fan parkour - dat springt, of it rjocht lâning fan in hichte, - Drop. Foar begjinnende Stift optimale basisûnderwiis is gjin struktuer hichte net grutter as 50 sm. Stadichoan as mynbou apparatuer jump hichte kin oanpast wurde nei 2 m.

De ienfâldichste parkour elemint basearre op in sprong dat is beskikber te fieren de begjinner - een Landing. De sprong wurdt dien út 'e hichte, doe't lâning de stipe falt op' e teannen fan beide fuotten en beide hannen (men kin).

Om learen parkour, dizze eleminten sille net genôch, mar harren korrekte útfiering en perfekte technyk sil tastean te ferpleatsen nei de neikommende nivo, oan komplekser trucs. Bygelyks, springen oer de hindernis. Se komme yn ferskate foarmen: springe oer de barriêre op 'e flecht mei in stipe oan de iene kant (of twa), sûnder rekket de fuotten obstakels; springt mei 180 ^oant 360 en ^oer.

Dejingen dy't wol de baas, de technyk fan it útfieren fan de fûnemintele techniken en leare hoe te learen parkour thús, dan moatte begjinne te wurkjen út mei it boppesteande eleminten.