Anaërobe en aerobic ademhaling

In protte froulju en manlju binne oergewicht, wolst en smyt in koarte tiid en mei sa min mooglik skea oan harren sûnens. Der is in spesjale technyk dy't dêrby om in fysike oefening foar effektive gewicht ferlies.

As regel, der binne twa basis sykheljen techniken dy't brûkt wurde yn fysike opliedings. De earste type - is anaërobe ademhaling, it twadde - aerobic ademhaling.

It wichtichste doel fan de sykhellingsorganen is de ûntwikkeling fan de molekulen dy't wurdt beskôge as enerzjy winkels. As regel, al de enerzjy opslein binnen dizze molekulen, wylst de besteging fan syn stadige hersteltiid folume.
Aerobic oefeningen thús nedich it brûken fan soerstof as acceptor. Foar dit proses is opnommen yn in persoan syn longen, troch hokker soerstof wurdt geabsorbeerd en aktyf oan in grutter mjitte. Steat fan ynterne organen hat in direkte ynfloed op de effektiviteit fan it ûnderwiis metoaden foar gewicht ferlies. Reguliere oefening kinne de longen te fersterkjen en te ûntwikkeljen de aktiviteit, dy't sûnder mis ynfloed op de algemiene sûnens fan 'e persoan.

Anaërobe ademhaling is in mear rappe proses, lykas ferbûn oan de oare groep fan molekulen, foar hokker aktiviteit is net fereaske soerstof. Faak brûkt foar sterkte training. Mar dy klassen wurde faak beselskippe troch it foarmjen fan Lactic soer yn it spier weefsel, dat is de oarsaak fan 'e pine. Om foar te kommen dat, is it nedich om te fergrutsjen de lading stadichoan en regelmjittich fiere opliedings.

Net alle minsken hawwe de tiid en gelegenheid om te besykjen gyms of gyms salons. Dêrom aerobics te ferliezen gewicht thús is de bêste opsje om effektyf ferminderje gewicht. Yn de klasse is it oan te rieden om te oefenjen aerobic ademhaling, te krijen goede resultaten yn in relatyf koarte perioade fan tiid. Tidens de training, der is in flugge burning fan fet weefsel.

Tink derom dat aerobic ademhaling moatte begjinne op stap workouts ta te rieden it lichem foar takomstige lading. Typysk, it proses fan baarnende fet begjint nei it earste heal-oere sesjes. Dejingen dy't dwaande mei reguliere, fat basis begjint mei "teiwaar" nei de earste 10 minuten fan de oefening.

Om te begjinnen om te fieren klassen 2-3 kear yn de wike. Dat soe genôch foar in stadige bewendens fan it organisme en foar te kommen overloading. Stadichoan fergrutsje jo workouts nei 4-5 kear. Fansels, op in drokke frekwinsje direkt effekt foar de libbensstyl en wurk skema. Mar ek nei in tiring deis op it wurk, dan kinne jo selektearje heal oere te fieren út elementary oefeningen thús.

Foar it begjin fan de klassen te selektearjen foar harsels in komfortabel klean, dêr't de úteinlike resultaat sil ôfhingje. Fansels, der moat wêze gjin hindering de beweging fan 'e klean, drukken eleminten (riemen, stive gom naden) en losse rânen. Klean moatte bydrage oan de aktiviteit fan it minsklik lichem. It is oan te rieden om te kiezen in enerzjyk muzyk dy't útfiere in ferskaat oan oefeningen sil lokkich en fleurich. Kombinearjen eleminten fan aerobics en dûns beweecht meitsje lessen mear vivid en memorabel.
De earste feroarings yn de striid tsjin tefolle gewicht en lichem fet kin sjoen wurde al nei de earste sesjes. Ferheget it effekt fan de fysike aktiviteit in ekstra massage kursus, in útbalansearre dieet, wettersuvering, tapassing fan bysûndere fûnsen te jaan 'e hûd glêdens en elasticiteit, ensfh