Tafelkalorike ynhâld fan fleis. Wat soarte fleis is geskikt foar in dieet?

Meat is faaks ien fan 'e nuttige produkten. De foardielen en skea fan dat binne sûnt wierskynlik troch wittenskippers om 'e wrâld besprutsen. Vegetariërs beprate dat it fleis allinich it lichem skeint. Dochs sizze wittenskippers dat it is tankber foar de foardielige substans dy't yn fleisprodukten befetsje dy't wy oerlibje.

Spesjaal reverent oan it fleis binne dyjingen dy't oanwêzich binne foar in goede fiedingsnivo of fied. Hoe kinne jo it fleis kieze? Hokker fleis is it minst kalorik en akseptabel foar itenjen? Hoe kinne it fleis kekje om it figuer net te harm te meitsjen? Der binne in protte fragen. En hjir is it haad assistint oan de tafel calorie fleis dat en lit sjen hoefolle fleis te iten, en wat om te kiezen.

Pork

Dit soarte fet wurdt beskôge as it meast gesakte fet. Foardat jo in stikje probearje, freegje in protte de fraach: "Hoefolle kalorien binne yn it wykein?" En hjir in unwikselde antwurd jouwt jo sels de meast erfgoed nutristeist. Alles sil ôfhinklik wêze fan de metoade om swietje te meitsjen, op it stik fan 'e kâlde kust dy't jo kocht yn' e mulderwinkel, en op it oantal ekstra yngrediïnten dy't jo oan it skip oanmeitsje.

Fan swietje kinne jo in grut ferskaat oan ferskate gerjochten kooe. It is bakt en fet, sâlt en smakke, oanpast en fris. De gemiddelde kalorie-ynhâld fan hûndert gram fan swart is 264 kcal. Dizze lekker, sa't jo al begrepen hawwe, kinne ferskille troch ferskate nuancen. Mar wite hoe't in soad kalorie yn soarch is yn trochsneed, elk ferwiderje gewicht mei it makliker "oanpasse" it skûtel foar jo menu.

Beef

De kaloristafel fan it fleis set it beef op it twadde plak. It is klassifisearre as in minder fetich iten en wurdt faker as sûker brûkt. De kalorie-ynhâld fan in hûndert-gram stikje fleis is 198 kalorien (yn trochsnee). En as swart fet is likernôch 72-75%, dan wurdt it fetfet folle minder - 62-65%.

Beef is erkend as medikaal soarte fan fleis. It wurdt faak presys foar minsken dy't lichem fan bloedearmoed hawwe of binne grutte saken ûndergien mei grutte bloedferlies. It wurdt in oarder fan grutterheid feroverd as kroanen as fruchten. Nettsjinsteande it dûnkerere fleis sil de goed gekocht beef as sûkelich en tender as swart wêze. It past pas perfekt mei karotten, bannen, pompoenen, ierdappels, reizen en oare kantensalen.

As jo it risiko net fetsje fegetaryfriede ribben, dan is der altyd in dieet en kalorieare udder of hert. Beef: udder - 163 kcal, hert - 96 kcal. It is net nedich om in bepaald type fleis folslein ôf te jaan. Meitsje gewoan de fleisjes op, sadat se minder kalorie en fet oan jo lichem jaan.

Lamb

Oan dietaryske marten fan fleis is it mooglik om rang en skuorre te wurden. It befettet in lyts persintaazje fet. "Hoefolle kalorien yn 'e lam?" Is in goede fraach frege fan allegear dy't gewicht ferlieze. In regel om in hûnbrêge te iten foar wa't op in dieet is tige problematysk. Se besykje altyd in alternatyf te finen dy't lytse kalorie wêze soe, mar nourishing en lekker. Lamm yn dat ferbân is in goede kar. Hûndert gram fan 'e produkten fan' e produkten foar sa'n 147 kcal.

Dit fleis is hiel maklik en gau opslein. It liedt gjin unfreonlike swiertekrêft yn 'e mage, lykas it swart docht. Dit soarte fet is earm yn cholesterol, dat is in geweldig plus foar him. Lamm yn 'e komposysje hat in protte izer. Dit makket it fleis gjin minder brûkber foar minsken dy't liken fan bloedearmoed binne as beef. Periodyske ynklúzje fan lam yn jo dieet sil beskerming tsjin sykten fan 'e panko's, darm en diabetes beskermje.

Meat of chicken

Faaks, sizze in soad oer in kip dieet fleis is net nedich. Elkenien dy't in dieet folget of oan PP oanhinget, is al lang bekend dat in hûnbrêge it leechste kalorie-skûtel is mei in maklik ferbaarndere protein. Any calorie table of meat will put the chicken fillet on the first place for low fat and carbohydrate content.

Yn 100 gram hûnfilet befettet fan 102 oant 114 kcal. Ek foegje "fet" oan it hokje kin "ferkearde" kokenmetoaden kinne. Bygelyks, spiiske hynder sil "wegerje" yn kalorieën al mear as 240, en yn in fett saus - om 200 hinne ferdwûn.

Keukebeien is in stevige begryp fan atleten. It befettet glutamin, dy't de maatregel helpe by it bouwen fan musclemassen. Kipfilet wurdt net allinich foar profesjonele atleten oanbean, mar ek foar dyjingen dy't dielse wolle mei in grut tal kilo. Mei fluggende of grutte gewichtsverlies wurdt ús hûd minder elastysk, sûkend en flaaike. Om dit te foarkommen, ferheegje de hûd en fêstigens fan 'e muszels, en jo moatte ite.

Kanadefet

It liket in protte dat it kaloristafel foar fleisûntstekken op hynsteksen is. It is lykwols noch mear ite en sûner fleis. Hûndert gram hûnen befettet fan 100 oant 160 kalorien. Tagelyk is de list fan nuttige substans dy't yn dit fleis enthalten is net iens earmer.

Kebabier fleis befettet sels in lyts persintaazje fet as in kuier. Tagelyk bliuwt in stabile grutte oantal nuttige protte bliuwe.